co jeśc

pamiętaj ze mięśnie mają "pamięć" jeśli straciłeś 15 i zaczniesz właściwie jeść i ćwiczyć (zdowie przedewszystkim więc nie ma co sie spieszyć) to szybko wrócą do normy same. niechce sie czepiac ale nawet ja z dysortografią wiem ze pomocy pisze sie przez ó. [...]

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

a co jak by trzymal diete a pozniej przestal cwiczyc i jesc to nie spadnie tak ?

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=16&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=58&cactivity=1.55&printit=0&x=67&y=7 tym kalkulatorem wyszło, że około 2500 to Twoj zerowy bilans (a Ty musiałbyś jesć ponad) zobacz co bedzie sie działo na 2,5tys zerkaj na wage i obwody - w razie czego [...]

no ja poprostu nie dam rady stosowac sie do diety szkola... i nie piszcie zebym bral jakies kurczaki czy hgw co w pudelkach... Staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka!! Gainer to mysle ze gainer 1vitalmax +mono na 1cykl powinno byc ok ?

NO tak ale ten wysoki poziom cukru we krwi nastąpi dopiero po 30 minutach bez wzglęu czy zjem coś co ma indeks 100 czy 20 bo po 30 minutach bede miał 20 albo 100 Więc czy trzeba tak jeść po treningu?

Piszesz, że masz jeść 2000 kcal a jesz 1500, rozpisz jaki stosunek masz b/t/w. Orzechy mają dużo tłuszczu, co prawda jest on zdrowy no ale jednak.

Po co ci takie dawki witamin i minerałów. Powinieneś jeść dużo warzyw i owoce i to w zasadzie wystarczy. Ewentualnie możesz sobie kupić Vita-Min Plus jeżeli tak bardzo chcesz.

Dobra kolego, dziekuje Ci za pomoc. Nie mam czasu na układanie diety itd. Wiem co jest mniej wiecej odpowiednie do jedzenia i te produkty staram sie jesc. Chodzilo mi o zwyklą rozpiske, ale widocznie to nie takie proste, heh. Pozdrawiam

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam przykładowy schemat treningowy na cały rok i tematy które ci pomogą, również w diecie. Możesz też zapoznać się z postami powieszonymi działu Junior. Z tym sadełkiem to nie przesadzaj przy takiej wadze, możesz jeść dużo, istotne jest także co jesz i kiedy. Trenuj całe ciało, nie poszczególne partie, [...]

jak najbardziej, ale jako urozmaicenie, gdyz wątroba wiadomo jakie pelni funkcje w zywych organizmach, wiec spozywanie czeste jest niewskazane. ale 1-2x tygodniowo- OK. sama lubie obszamać co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, [...]

hmm moj 1 poost w tym dziale mam pytanie wiem ze baaardzo malo waze jak na moj wzrost ale bardzo szybko rosne i chyba organizm nie ma czasu na stabilizacje wagi mam 186-7 i waze tylko 67kg. Nie pakuje duzo ale jak mam czas to biegam albo za pilka albo tak dla sportu. i Tu pojawia sie pytanie co mam i ile mam jesc by jak najszybciej osiagnac wage [...]

przed gotowaniem wszystko zwarz a jesli chcesz kosci jesc to zwarzje oddzielnie i zobacz co maja one w sobie ;p

Według mnie jesz na dużo tłuszczu. Zobacz sobie ten odcinek http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw i sobie policz ile co powinieneś jeść. Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-25 11:06:24

nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

Może zaczekać bo dzisiaj mi się kończy meta i ten lek zacząć jeść za kilka dni? Pado mi, że mam z kakao zrezygnować, czekolady(a mam czekoladowego gainera lol) z tłustego jadłospisu i cięzkostrawnego;D Jedynie co z ulotki mnie zainteresowało to : Omeprazol może powodowac opóxnienie eliminacji diazepamu,fenytoiny, warfaryny oraz innych leków [...]

ja nie polecam tej diety z podobnych przyczyn, co Libos. Przecież gdyby miało się jeść te kilkanaście posiłków dziennie to prawie non stop musielibyśmy być w domu!! To strasznie nie wygodne ;/

spokojnie masz 14 lat i chcesz być grubszy :P hehe masa przyjdzie z czasem :) jedynie co możesz to jeść wartościowe produkty płatki na śniadanie jakiś bananek jabłko itp :)

czyli jak mam braki w diecie podczas dni nietreningowych mam jesc gainera czy nie !? jeden pisze ze tak a drugi ze nie hehe moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ? Oto [...]