co jeść

[...] że progres nie zależy tylko i wyłącznie od samego treningu ale też od sposobu odżywiania i ogólnie pojętej regeneracji. To elementy ściśle połączone. Rozumiem, staram się dbać o regeneracje (sen) oraz o dietę, nie mam jej rozpisanej aczkolwiek staram się jeść nadwyżkę, czasem coś wpadnie typu fast-food, ale na masie to raczej nic się nie dzieje.

a jak z redukcją Jacek? były efekty?? (bo jak mam miec zero energii co przekłąda sie na jakośc treningu i jesc za 2 to rzeczywiście "rewelcyjny spalacz"......:(

Odżywki białkowe to mniej więcej taka sama chemia co pierś z kurczaka, więc jak nie masz piersi to może być wpc. Zamiast piersi możesz jeść chude mięsa np. niektóre rybki, chudą wołowinę.

po co ci to masło orzechowe?? w szkole możesz jeść coś innego niż chleb z masłem (link poniżej) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-10 14:46:06 Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-10 14:46:41

[...] Sugeruję takze podnieść lekko spożycie tłuszczu, uwzględnić w diecie świeże ryby, a nie tylko wędzone, omijać produkty takie jak dżemy, gotowe tortille, jaja jeść z żóltkami bo żołtka są zdecydowanie bardziej wartościowe niż białka ;-) Co do diety z potreningu.pl - jeśli miałeś wątpliwości, trzeba było je rozwiewać z dietetykiem [...]

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

o jajka się nie martw jeśli jesteś zdrowy można jeść oczywiście dietę urozmaicaj co do tuńczyka staraj się zastępować innymi rybami i prowadzić do jego wyeliminowania z diety pozdr

... Śmiech .... daruj se metke po co chcesz ja jesc?? zeby fajnie wyglądac na wakacje?? miną wakacje minie meta zacznie sie w zime cpanie co ci po tym?? SZKODA ZDROWIA !!! ale twoje zdrowie rób jak chcesz

1. Spytaj wróżki, ja szczerze w to wątpię. 3. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. 4. j.w. 5. Powinieneś trenować "coś oprócz a6w" a a6w rzucić hen daleko zanim zacznie Cię kręgosłup boleć. 6. j.w. 7. j.w. 8. Jeść co 2-3 godziny, reszta nie ma znaczenia.

[...] tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść więcej rano, na przykład taką jajecznicę a wieczorem te płatki z mlekiem czy owsiankę. Z planu wynika że nic nie pijesz przez cały dzień, jak z tym jest?

Podstawy tz. ? wiem że dużo wody trzeba pić rano śniadanko 2 kromki lub płatki z mlekiem później siłkę mam wychodzi tak, po siłce może być makaron z kurczakiem ? tylko nie wiem co po tym jeść

Dzieki. ;) To z jedzeniem już mniej wiecej wiem tylko jeszcze pytanko jesc male porcje czy mozna wieksze co jakis czas?

moj trening .poniedziałek klata. wtorek.biceps.sroda. triceps. czwatek wolne , piatek plecy sobota barki niedziela kaptury poniedzialek wolne i wtotek znuw człosc . diety nie stosuje bo nie mam tyle kasy . suple kupoje co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na [...]

lol, no diete mowil jaka mam stosofac ;] czego mam nie jest a co mam jesc, czego wiecej czego mniej, a czego wogole :) np alkoholu juz nie pije :) ale ja chaielm taka konkretna diete moze ? ze codziennie to samo ? o.0 ;p czy nie :) ? ;>

ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]

oczywiscie ze sie balem przed pierwszym, zastanow sie jka ty robiles pierwszy, teraz nie chce juz bablet tylko strzaly, porylem sie i pzrestalem sie bac :) strzaly tez ryja watrobe, aaaa to co mialem jesc na ta watrobe ? he ?

majestic, jasne ze jest dieta, jak zaczniesz chodzic na silownie na etapie robienia masy bedziesz musial jesc od 4-6 g ww i 2 g b na kg masy ciala; w tym celu poszukaj jakis wiadomosci w odzywianiu(zobacz FAQ by Si2uiel i inne) smurf, bez przesady jak Ci to sluzy to nie musisz od razu rezygnowac, tylko zwracaj uwage na reakcje organizmu [...]

w pasie mam tyle dlatego ze jestem grubokościsty i mam szerokie biodra. a co do pytania elita to mam diete ale wiesz jak z nia jest, pieniedzy nie ma zbytnio zeby dopiąc ja na ostani guzik. ale staram sie jesc dobrze. słuchacie widziałem juz jakis temat włąsnie z tymi srodkami i było tak ze była taka przeplatanka cos w stylu 1tydeizen deka 2 sust [...]

zapomnialem na diete mnie nie stac poniewaz jeszcze sie ucze a jem to co mama mi ugotuje wiec dieta zadna staram sie jesc w miare zdrowo

wygląda to jak jadłospis co do tej pory jadłeś lub starałeś się jeść lecz z dietą nie ma to dużo wspólnego