co jeść

[...] masować przy takiej ilosci fatu . I chciałbym się poradzić jak mogłbym unormować sobie metabolizm żeby tak jak przed tym całym zamieszaniem i spierdzieleniem tego znowu jeść np te 2300 kcal na utrzymanie wagi i nie tyć. Zaznacze że mam 16 lat, pomyślicie że może i jestem głupi no ale cóż, nie każdy od razu umie prowadzić samochód. Pewnie [...]

[...] pompki, odwrotne rozpiętki, ugnianie ramion ze sztangą stojąc, ugnianie ramion chwytem młotkowym, ćwiczenia na brzuch. LINK DO TRENINGU Jedzenie: Dodałem zdjęcie. Staram się jeść 1.5-2 g białka / kg, no i reszta w zależności od tego jak jestem głodny. Staram się jeść węglowodany okołotreningowo. Wiem, kalorii nie za dużo. W dzień treningowy jest [...]

[...] walcząc z symptomami chorobowymi. Pracuje w bardzo cichym biurze, a tu przelewanie i burczenie jelit no lipa w hoooy, extra niekomfortowo! Myślę co robić, logika...przestań jeść! Głodówka, ale od tak dawna buduje ciało, a te wszystkie opowieści o znikających mięśniach, o chomikach co jedzą więcej niż ci z niewielką ilością kcal, zwłaszcza tu na [...]

[...] ciałem, gdyż ruszy w pełni moja domowa siłownia. Co do diety, ułożenie odpowiedniej nie jest dla mnie problemem, ale już jej przestrzeganie ogromnym. Po prostu nie dam rady jeść tego co rozpiszę, raz brak czasu na przygotowanie, dwa umiejętności. Jeśli chodzi ilość kalorii to skoro przytyłem i ciągle tyje bilans muszę mieć dodatni. Jem po prostu [...]

[...] po 60 min przez ok 2 miesiące i to pomagało chociaż i tak brzuch nie wyglądał tak jak kiedyś. Chociaż na tej diecie nie czułem się zbyt dobrze bo chciało mi się non stop jeść i ogólnie byłem słaby. Teraz znalazłem hiit'a i to mi odpowiada głównie ze względów czasowych. Mój trening wygląda tak zacząłem od wczoraj 4 interwały 30sek max i 90sek [...]

[...] tyjesz :biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia silowe,orbiter 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:muski,jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad :cycek z kury duszony z warzywami Co jako przekąskę :warzywa Co jako deser :nie jem Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść czysto zgodnie z zasadami forum ladies (rozkład: 115B/160W/80T) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower stacjonarny 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : orzechy, awokado Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-6 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu po ok 40-60 minut typu aerobik + bieganie od 30 - 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: tosty, jajecznica, kanapki, musli Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza gryczana Co jako przekąskę : banan, pomarańcza Co jako deser : słodycze [...]

[...] byłoby gdybym do końca dnia już nic nie jadł. W domu mimo towszamałem pól kostki twarogu i łychę oliwy, nie wpłynęło to jakoś na mnie negatywnie, gdyż lekarz zalecił nie jeść tylko z powodu, żebym nie wymiotował. Przez całą noc miałem rozwolnienie, latałem do łazienki kilkanaście razy, koszmar. Cały czas miałem wczoraj wzdęty, twardy i [...]

[...] / czekolad / chipsów itd - wypycham żołądek przed posiłkiem ( przed każdym posiłkiem wypijam 250 - 500 ml czystej wody - dziennie wypijam 2-3 litry wody - Staram się nie jeść pózniej niż 20:00 - staram się jeść pięć lub więcej posiłków dziennie co 3-4 godziny - staram się jeść owoce / warzywa Co mogę jeszcze robić aby wrzucić trochę wagi ( [...]

[...] narazie w skrócie (czy jest opcja exportowania do jpg'a całej miski? We wcześniejszej wersji umiałem sobie z tym poradzić, dzisiaj tego nie mogłem znaleźć..) : Staram się jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, kcal i makro: KCAL: 2300 B: 170 WW: 220 T: 83 Nie wiem czy te 2300 to nie za mało.. Ale.. zapytam na dole.. :) Trening, bo plan to nie [...]

[...] brzuch, jednak nie mogę stwierdzić, czy cokolwiek schodzi fatu. Może ciut poprawiła się sylwetka... Dietę mam zbilansowaną (codziennie zmieniam pożywienie, bo nie lubię jeść tego samego, ale trzymam się niskiego IG i wszystkich zaleceń żywienia!), jem 2-2,5g/kg białka, 0,8g/kg tłuszczu i 2g/kg węgli (czasem mniej lub troszkę, ale nie dużo, [...]

[...] października), aktualnie staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu ćwiczenia kardio np. coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Nnezzhppc5g i jeżdżę na rolkach Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał, płatki zbożowe, kanapki Co lubisz jeść na obiad : schab, drób, warzywa, zupy Co jako przekąskę : słodycze (zdarzało się, że w dużych ilościach, [...]

[...] takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, ale w malych ilościach później staram się jeść jak najmniej, jakiś owoc, jogurt, kanapkę. piję dużo kawy i herbaty, trochę wody. niestety ostatnio, coraz częściej załamana rezultatami, łamię się i pogryzam czekolae, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :brzuch uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, makaron, ryz brazowy, warzywa Co jako przekąskę :migdały,owoc Co jako deser :loooody :D [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4/7x60 min. oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej [...]

[...] po 3 serie, gdzie 1 seria to 10 powtórzeń. Trening zajmuję godzinę. Wybaczcie za słownictwo, ale jestem jeszcze laikem, również i w nazewnictwie fachowym ;) Staram się jeść dużo ryb z puszki (tuńczyk, śledzie, sardynki), dużo nabiału (ser, twaróg, kanapki mleczne, jogurty, nieraz też jakieś desery typu smakija...), słodyczy, fastfoodów, [...]

[...] - na przemian. Na około 1,5-2h przed siłownią staram się jadać zwykły obiad (1 danie - zazwyczaj zupa, a drugie - mięso gotowane). Dalej nie mam pomysłu co powinienem jeść po treningu, a co najważniejsze nie wiem czy robię dobrze. Puki co waga jest różna, jednego dnia ważę 0,3kg mniej a następnego, bądź za 2 dni waga zwiększa się o te [...]

[...] na oleju roślinnym - warzywa mrożone gotowane na parze 4. Posiłek około 18 ( przed treningowy ) Tutaj najchetniej nic bym nie zjadł , ale przed treningiem wypadało by zjeść jakieś węgle . Wcześniej kręciłem koktajle . Składał sie on z mleka , banana i płatków owsianych i do wszystko do bondera . Pyszny i wydajny . Jeżeli ma ktoś jakiś [...]