co jeść

nie wiem co mam jesc aby zdrowo sie odzywiac:) chodzi o to ,ze nie wiem jakie rzeczy mozna jesc zeby sie nnajesc i nie tyc! prosze o pomoc w ułozeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 193 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]

Witam. Przeczytalem przed chwilą ksiązke pt. "Jak żyć długo i zdrowo". Jest w niej duzy dzial poswiecony diecie. Autor pisze o połączeniach wegli tłuszczy i balka, jak powinnismy to wszystko jesc czego unikac itp. Juz wczessniej o tym słyszalem ale jak przeczytalem teraz co sioe dzieje w naszym organizmie jak zjem ryż z kurczaczkiem to wzieła mnie [...]

[...] polegało jedynie na zasadzie ćwiczyć aby ćwiczyć. Odżywiam się w miarę zdrowo, to znaczy: jem mało węglowodanów, jak już to w ciemnym pieczywie, ryżu, owocach. Staram się jeść dużo nabiału, jajka, twarogi chude. Czasem skubnę jakiegoś kurczaka lub inne mięso. Oczywiście słodycze i takie tam cukropodobne wyeliminowałem już dawno. Pije [...]

Witam, moje pytanie brzmi jak rozplanowac sobie sezon do wakacji, co robic teraz mase, rzezbe czy redukcje? Ciut o mnie Wiek: 28l Wzrost: 174cm Staz na silowni 10m waga poczatkowa 78kg obecnie 68,5-70kg, Obwód w pasie: 79cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 37cm Chodze na silwonie w pon,sr,pt czasami pomiedzy chodze jeszcze na basen. Chcial bym [...]

Jestem obecnie na redukcji i planuje zakup paru odżywek : omega3, vitaminy i minerały, dorian, cm3, bcaa - i tu pytanie czy jest jesszcze cos co mozna by dolozyc do tego zestawu cos co dziala i warto kupic i drugie moje pytanie co po cyklu ? mysle zeby jesc doriaana z cm3 przez 6 tygodni po tym czasie, cm3 przez 3 tygodnie z aakg i beta alanina [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : staram się ostatnio jeść w miarę zdrowo, chociaż czasami (max 2-3 razy w miesiącu) wpadnie coś jak pizza, kebab, mcdonald. Lubię słodycze, ale staram się już ograniczać - w tej chwili zastąpiłem [...]

[...] wstaje o 4:30 chodzę spać koło 21. Obecnie jestem w fazie planowania sobie diety, na ile mi budżet pozwoli, bo nie ukrywam w domu się nie przelewa i czasem jestem zmuszony jeść to co jest, rozumiecie. Zdjęć nie będę wklejał ponieważ nawet na to bym się nie odważył ;p, ale podam wymiary byście mieli jakiś obraz mojego problemu :) 24 lata, 53 kg [...]

[...] kolan do klatki piersiowej Boczne: Russian twist Widać że dużo stawiam na brzuch ale chce całe ciało wyćwiczyć a potem redukcję na wiosnę zrobić. Co do diety... Planuję jeść odpowiednio, Nie mam zamiaru trzymać się ścisłej regułki owsianka, ryż pierś... Nie interesuję się aż tak kulturystyką :). Ale zmiany w diecie oczywiście chce [...]

[...] na ,,garnuszku rodziców" i nie ma szans, żebym sam sobie robił posiłki o odpowiedniej porze itp. Co mama zrobi na obiad to jem.-taka prawda. Mimo wszystko... staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd. Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + płatki owsiane, po treningu omlet z [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z redukcją. Nie licze kalorii ale staram się jeść co 3-4h, ogólnie to nie jem jakoś dużo staram sie jeść mniej. Jednak wydaje mi się że coś jest nie tak, jakby nie widze tak mocno efektów jeśli chodzi pas i tkanke, może poradzicie co zrobić... Dodam 2zdjęcia jedno z kwietnia drugie robione dzisiaj. Przez te [...]

[...] 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem czy przy mojej oponce jest sens je robić. Diety jako takiej nie stosuje. Staram się nie jeść 2 godziny przed snem, pić wodę i nie jeść tłustych potraw i słodyczy. Mój styl życia nie pozwala na jedzenie 5 posiłków dziennie wiec największym posiłkiem jest kolacja. [...]

[...] posiadam problem którym jest niestety spora niedowaga mam 15 lat i przy wzroście 173 cm ważę około 48 kg. Rodzice myślą że mam anoreksje. W tym problem że staram się dużo jeść lecz niestety jak dla mnie moja mama gotuje zbyt domowo czyli dużo zdrowych rzeczy typu : dużo zielonego, ziemniaki itd. Prosiłbym o pomoc jak zwiększyć masę, jestem [...]

mam pytanko co ile powienienem jesc...mam zrobiona diete (no co prawda jeszcze nie do konca tylko musze troch epozeminiac :)) wiec jeszcze raz powiteorze co ile powienienem jesc..?? moja dieta sklada sie z 5 posilkow z czego jeden z nich bedzie na bazie odzywki...wiec???jaka brzmi odpowiedz???? ja chcialem tak zrobic 8.00-sniadanie [...]

[...] + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z [...]

witam na wstepnie pare slow o mnie po prostu ciezko pracuje fizycznie od pol roku pojedziem z ankieta 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:70 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: nieznane, bic kolo 37 5 .STAZ NA SILOWNI:0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, regeneracja, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przez pierwsze 3 miesiace przy pracy na budowie - 0 odzywek [...]

[...] poleciały marnie o jakies 6cm w dół po 4 miechach. Obecnie po świątecznym tygodniowym obżarstwie jest fatalnie :( Obwody skoczyły 3 cm :P (swoją drogą jak można tyle zjeść - ale to choroba)i tylko ja tu sem winna... I mam małą załamkę, szczególnie po wizycie anorektycznej koleżanki której łydki mieszczą się 4 razy w moim udzie :) Ale mam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: z uwagi na stam zdrowia, problemy z białkiem , węglami, nie może jeść strączkowych Stan zdrowia: cukrzyca, niewydolność nerek, dna moczanowa Preferowane formy aktywności fizycznej: liczę tutaj na porady Stosowane aktualnie i [...]

[...] przyszłego tygodnia planuję rozpocząć treningi z ciężarkami na bicepsy, pompki, nogi i raz,dwa razy w tygodniu coś ujędrniającego dla kobiet. Dlatego też chciałabym zacząć jeść racjonalnie, by nie palić mięśni a je budować, podkreślić i wyrzeźbić ciało. Dzisiejszy jadłospis Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 [...]

witam, mam w domu siłownię która składa się z ławeczki prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to [...]

[...] dzień klata i nogi jeżeli bedzie konieczne to dokładnie przpisze z karteczki. Obecnie od ciągle na diecie 2g białka na kg masy ciała, i 3-4 węgłów minimalnie. Staram sie jeść dużo, ale od dziecka jestem niejadek dlatego czasem mi to probemy stwarza, do tego duzo warzyw sałatek itp. Cel suplementacji: wzmorzenie przyrostu w budowie sylwetki. [...]