co jeść

Tygrys rozpisałem dietę moją powyżej. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi powiedział w końcu co mam jeść i ile.

[...] wymiary 14-sto latek :-D (<--- czyli ja 8-)) Wiem, że diety nie da rady uzupełnić łatwo, ale musisz kombinować, a z czasem będziesz miał jak ja, otworzysz lodówkę i masz pomysły na nowe dania :-D. Ryż aż taki drogi nie jest, a więc dobrze by było też go jeść, oczywiście nie codziennie raczej %-). Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-05-30 17:35:07

Na początek zastanów się nad tym co, ile, i kiedy jesz. Potem czy nie jesz za dużo (to zależy jaką masz przemianę materii , ja mogę jeść nonstop i nic).podstawą dobrego brzych jest trening. Zrub codziennie przed snem parę serii do palenia, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.Ja też zaczynałem mieć problem z wystającym brzuszkiem ale już od 2 [...]

Ja już kteatyny 1,5 nie wcinałem i chyba niestety już jej jeść nie bede bo jak ostatnim razem byłem na cyklu z mono dawka dzienna 15g troche dużo wiem.. To tak mnie nery zaczeły napier.. ze masakra mimo to skończyłem cykl i od kiedy odstawiłem bule odeszly, szkoda że tak sie stało bo lubiłem kreatynke, a teraz chciał bym znaleśc takktóra w żaden [...]

1g białka-2 kcal 1g ww- 4kcal 1g tluszczu-9 kcal ja przez 2 miechy zredukowalem sie 10 kg. dużo czytaj , eksprymentuj z dieta, po jakims czasie jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie [...]

[...] z firmy i to takie prawdziwe co za 200 g - 10 zł , to tego mam od wafla, no i sera żółtego . Jednak zdarza się tydzień gdzie nie ma wałówy z domu i robi się problemik.A lubię różnorodność , nie mam już pomysłu z czym mogę jeść ten ryż , makaron :D:D:D . A jeszcze trzeba odkładać na siłkę 120 zł - mam nadzieje że na Wacie dopcham się do sprzętu.

Hm... Po prostu musisz jeść kiedy naprawdę jesteś głodny i rzeczy które lubisz:) Miałem taki czas, że jak jadłem tuńczyki Kiera te najtańsze to miałem z 10 razy podczas puszki odruch wymiotny, oczywiście nie rzygałem. Także przyzwyczaj swój organizm do tego, że je określone ilości co określony czas i nie napychaj się na siłę, poczekaj pół godzinki [...]

diety nie mam jeszcze żadnej a jak wiadomo dieta jest najważniejsza więc chciałbym od niej zacząć. Planuje sobie zakupić taką wagę do 5kg i wszystko liczyć, nie wiem jak ustawić sobie posiłki od 8-18 gdzieś. (wyczytałem ze endomorfik ostatni posiłek powinien jeść o 18). Postaram się ułożyć co jem i ocenicie czy przejdzie

Daj jakieś dane o sobie :) Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze [...]

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc unikaj słodyczy

[...] sie nabrać na tą myslac ze to stary poczciwy razak.. Undery fakt nigdy nie wiadomo co jest w srodku ale sa undery przetestowane i pewniejsze firmy a wy sie zastanawiaci czy jeść serie 005 walonego razaka,, a co to jedyny under jaki jest? heh I tak na tym forum każdy poleca undery,, dlatego tak sie rynek rozwinał..przez takich naganiaczy na wałki [...]

Troche poczytałem i nie moge znalezc nic o podziale WW Białka i Tłuszczy na pory dnia. Jak by ktos mogl mi podac jakis link albo po krotce powiedziec co i kiedy jesc bede bardzo wdzieczny. POZDRO.

[...] koniec treningu - gainer 15:30 piersi z kurczaka (150g) z ryzem (100g) (jeśli godzian po treningu to zbyt długi okres oczekiwania, to mogę ew. zabierać jedzenie i jeść je po treningu, ok. 15:00) 17:00-17:30 tuńczyk/sardynki w puszce (bardzo zbliżone wartości odżywcze) + ryż 50g 19:30 - 20:00 ostatni posiłek, jogurt naturalny (100ml) z [...]

ok..to co radzisz ? olac narazie ten mega bol i od jutra zaczac regularne posilki czy np jutro zrobic kolejna jednodniowa glodowke i dopiero wtedy ??? w sumie patrzac po miesiecznych probach chyba wole nic nie jesc bo sie wtedy lepiej czuje :P

aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]

W jajkach masz bialka i tluszcze + vitaminy. Jezeli chodzi o T (zoltko) jedynym ograniczeniem jest dzienne zapotrzebowanie na T. Pamietajac, ze powinienes je pokrywac ze zdrowych zrodel (T nienasycone) takie jak ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, na T z zoltka zostaje ok. 2-3jaja/dzien. Dla Ciebie raczej 2. Bialek mozesz jesc do woli (w [...]

hmm... interesujace....... ale oni nie pakuja na scenie po pierwsze nie pija duzo wody by skura poinala dobrze miesnie drogie nie moga jesc tluszczy a energie musza z czegos czerpac wiesz co nie naprawde to sie mija z celem co stwierdziles serio wegle nie daja pompy a kulturysci je spozywaja przed wystepem by nie pasc na scenie z wyczerpania [...]

mam problem bo nie lubie dosc duzej ilosci produktow,ktore praktycznie sa w kazdej diecie,wiec chyba bede jesc codziennie to samo. sniadanie bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka II sniadanie serek homogeniyowany obiad piersi kurczaka lub ryby duszone na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub [...]

[...] ze kopiowana z neta tak Ci się wydaje że moglbyś tyle zjesc ;-) uwierz :-) proponuje poczytać tematy podwieszone i spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta ;-) oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy korygować jak coś tutaj wrzucisz Po pierwsze czytaj te tematy i [...]