co jeść

dokladnie. poza tym co to za myslenie- to ja zrobie jak morales37 kaze i odezwe sie za miesiac. juz masz diete i jestes pewna co do treningu silowego/innego? na pewno dasz rade? czy znowu podniszczysz organizm glodowka miesieczna, zalamiesz sie pod koniec, zaczniesz jesc duzo i zalozysz nowy temat typu 'jestem po jojo, mam 65kg, pomocy'? ogarnij [...]

Witam dzis tak jak pisałam rano musli ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo [...]

MJR1987 czy on napisal ze je byle co, Twoja interpretacja wydaje sie bledna, moze je zamiennie rozne produkty, ktore powinien jesc, np. -> sniadanie, owsianka, jajecznica itp i tak kiedy chce to je ktores z tych dan jednak autor musi sam to napisac ;] jesli kieruje do Traktora to nie ma co pisac xDD ale jednak pytania ktore zadal sa banalne [...]

[...] mam taką samą posturę ciała jak kolega z wątku. Od tygodnia postanowiłem kupić sobie karnet na siłownie i chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa, staram się jeść jak najwięcej. Chciałbym jakieś fotki kolegi, aby widzieć jakie zrobił postępy i czego się spodziewać po sobie, bo miary mamy niemalże identyczne. Na razie dzięki temu, [...]

[...] nazwać nie można (i nie mówię o samym wieku). 50 dni na 13 kilogramów to jest nierealne bez solidnego uszczerbku na zdrowiu. chcesz tyle zrzucić - prosze bardzo. Staraj się jeść maks 1000 kcal dziennie, jeździj rowerem 2 godziny dziennie. Najlepiej na czczo. Albo na czczo rób ćwiczenia interwałowe a po nich dopiero rower. Spalisz wszystkie [...]

[...] sie zostaje i co jeszcze? jeśli tak to podajcie źródło skąd to wiecie itd. jakieś fakty, tylko nie mówcie że od mamy tak jak wspomniano żółtek nie musisz wszystkich jeść, choć z czasem tyle jaj przeje ci się, wiem co mówie 12 jaj dziennie jadłem przez pewien okres czasu powoli zwiększaj ilość i patrz co się dzieje, obserwuj organizm czy [...]

[...] jakie panuja w naszym ciele jako tako. Mysle, ze nie ma co a ztak popadac w skranosci i dbac o to aby po prostu w diecie sie znazaal :) Dokładnie, zwłaszcza że nie planuje jeść ich codziennie. A jak wyglądają te posiłki ? Zastanawiam się czy do posiłku nr 2 mogę dodać garść borówki amerykańskiej / mandarynkę. Będzie z tego parę gram cukru

[...] bodziec na daną partię i pomoże dostosować plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... Co widać po twojej wadze i postępach... Pozdrawiam Aze. Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:57:47 [...]

jedyne co ci w zyciu szlo naturalnie to stolec :p nasze LO moze i bylo miekkie ale u nas od dolu do drugiego pietra czuc bylo ganje ktora jaralismy w szatni a uwas kuhwa denaturat i budziola :D Ze nie wspomne ze w technikach ktore widzialem 6 na maturze sie dostawalo za tabliczke mnozenia :P A w 2 liceum mialem ponad 200 h nieobecnych wiec sry nie [...]

Wydaję mi się, że dietetyk oczywiście profesjonalny wie co mówi i jego dieta powinna być dobra. On przede wszystkim po badaniach ofkors powie nam co możemy jeść a czego nie. Więc jeśli powiedział o tej tłustej śmietanie to obawiam się, że miał racje. Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-07 17:00:36

[...] i tego się trzymam. Chodzi mi głównie o to, iż nie robię czegoś takiego, że ograniczam się do jednych produktów każdego dnia. Nie, ja wolę eksperymentować, co trening jeść coś innego. Na pewno nie można powiedzieć, że zjadam mało. Waga wynika tylko i wyłącznie z metabolizmu, który mam szybki, co dla innych jest zaletą, dla mnie akurat [...]

[...] No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie wracam pozno głodna jak wilk. Staram się jeść zdrowo dużo ryb i jajek orzechy brazylijskie ale narazie niewiele to daje. Wszędzie przybyło po kolejne 2 cm waze już 59kg i jeszcze trochę i stane sie małym słonikiem. [...]

[...] No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie wracam pozno głodna jak wilk. Staram się jeść zdrowo dużo ryb i jajek orzechy brazylijskie ale narazie niewiele to daje. Wszędzie przybyło po kolejne 2 cm waze już 59kg i jeszcze trochę i stane sie małym słonikiem. [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]

[...] być kalafior, papryka, fasolka szparagowa, ogórek i 100 innych warzyw. Poszperaj, poczytaj, zorientuj się trochę w temacie. Umożliwi Ci to potem dużą swobodę "poruszania się" w diecie. Zamiast odgórnie planować posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem będziesz mógł jeść na co masz akurat ochotę. Wystarczy wprowadzić do dziennika i zrobione

A jesli chodzi o diete,to o ,ktorych godzinach i co najepiej jesc?? Bo nie wiem jak rozlozyc te 5 posilkow.Dodam ,ze jestem w szkole od 8 do 14.30 i mam przerwe na jedzenie miedzy 11 a 11.30.

[...] aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, [...]

No właśnie :P Z jednej strony rano nigdy sie nie chce jeść, a z drugiej fajnie by było, aby napełnić juz 1/3 lub 1/4 dziennego zapotrzebowania. A z tą wagą to faktycznie chyba sobie zakupie, bo to co do tej pory pisałem i wysyłałem (zdjęcie z dietą) może zupełnie odbiegać od rzeczywistości. Sugeruje się tym, co powie "na oko" mama (jeżeli chodzi [...]

[...] póki co trening? 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu aeroby może być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się [...]