co jeść

[...] cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu [...]

[...] cos poczytac i próbować. Skalar, a co z pokryciem zapotrzebowania na węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu [...]

Nie ma niczego od razu, musisz trochę poćwiczyć na siłowni i dobrze jeść, a wszystko będzie dobrze. Jesteś w etapie rozwoju więc to normalne. Zacznij sie dobrze odżywiać i ćwicz, a wszystko przyjdzie z czasem, nie ma co panikować. Nie musisz brać żadnej kreatyny, daj organizmowi czas na rozwój i rozrost. Trenuj trenuj trenuj i będzie dobrze :) Na [...]

i nastepna jej odpowiedz : "ale wiadomo ze po jakims czasie zaczne wiecej jesc przeciez ,mowiłam ze bede jadła 300kcal moze 400 cos koło tego i bedzie dobrze.wiecie wy mozecie mi mówiec itd ale ja i tak zrobie co chcem,to moj organizm ,moje zycie. wiem że jesteście bardzo mazy bo to idac ,duzo czytaiscie napewno i duzo wiedziec no ale ja [...]

ja nie potrzebuje duzo jesc.. normalnie starcza mi 1200 kcal dziennie.. ale ostatnio jadlam po 4000 kcal.. i chce zrzucic to co przybralam u wrocic do normlnego jedzenia..

to czy 'dobijesz' to kwestia odzywiania jest to realne - ale odrazu musisz byc swiadom ,ze glownie bedzie to tluszc i woda, 15kg, 10kgczy nawet 5kg mięśni nie buduje się tak szybko wiec mozliwe jest wszystko; ale musisz odpowiednio jesc wg mnie takie zakladanie sobie do niczego dobrego nie prowadzi - sam tak kiedys myslalem, by tyć ile się da - [...]

moje uwagi to tak : Iposilek:zamiast musli dalabym owsiane+dodala rodzynki,orzechy już sama.Do tego mleko i twarog z oliwa. Chleb,poledwice i ser sobie daruj,bo za duzo tego w jednym posilku,mimo ze to sniadanko. IIposilek:zamiast sera zoltego lepiej daj ta poledwice z Iposilku+jakies warzywko do tej kanapeczki IIIposilek: ten sok wywal.Daj tam [...]

Diety ścisłej jako takiej nie mam, staram się jeść jak najwięcej, 5-6 razy dziennie, jem po treningu, przed treningiem też, BCAA przed treningiem, na kolacje kazeina. MojeImie, mógłbyś sprecyzować? Póki co przechodzę do następnego poziomu zgodnie z zaleceniami z książki przykładowo na drugi poziom po zrobieniu 8 dipów w jednej serii, mówisz żeby [...]

Buehehehee co za bajeczki. Jak koless po 10 latach podnosi 80 kilo to: -albo mowimy o bicepsie -albo koles nie potrafi cwiczyc -jesc -powinien 11 lat temu przestac myslec o tym sporcie A mieszanie w to genetyki jest ciosek w krocze xd ona ma o wiele bardziej dogadania w zawodowym sporcie/predyspozycjach do rosniecia miesni/ich ksztalcie ale nie o [...]

ok dzięki zaczne jeść normalnie na norm bilansie kalorycznym i bd obserwować co sie dzieje

nie mam zielonego pojęcia o tej diecie, dopiero 1 dzień za mną . Czuję się na niej dużo lepiej niż z węglami... Ćwiczyło się też mega :) Macie jakieś przepisy ?Albo propozycjechociaż jakieś co można jeść np na drugie śniadanie ?

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

waze 78 kg przy wzroscie 191 cm ... mam 16 lat moglbys mi napisac co powinienem jesc i laczyc zeby nabrac mase? dzieki.pzdr

aha i jeszcze cos powiniennem dodac: nabierajac masy staraj sie jesc jak najwiecej ww zlozonych (ryz,kasza,pieczywo zytnie,platki owsiane,platki z pelnego ziarna,makarony,ziemniaki) oraz jak najwiecej bialka zwierzecego (o najlepszym wspolczynniku biologicznym)-tzn. drob, chude mieso (wolowina), ryby, ser bialy, jaja. komponuj posilki z glowa [...]

Co do pieczywa to właśnie dlatego że nie było innej możliwości jedzenia czegoś innego.Czy ma to taki duży wpływ ze zjem chleb? tam też są węglowodany.Czytałem ze oliwa z oliwek jest bardzo dobrym źródłem tłuszczy, ale czy wystarczy i w jakiej postaci ją jeść?

[...] mnie tylko jak jest ze skutecznością SAA w tym przypadku, bo gdzieś czytałem że przy nadczynności czy niedoczynności (nie jestem pewien) mogą być problemy pokarmowe, czyli na chłopski rozum nawet jak koks dobrze klepnie to trzeba się liczyć ze sporymi spadkami, bo wiadomo, że jak z brzuszkiem kłopoty to i jeść sie nie chce - co Wy o tym sądzicie?

czy czytałeś post w którym pisze co i jak jeśc w szkole? chyba NIE więc link do niego jest w moim podpisie TAM ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ NA NuRTUJĄCE CIĘ PYTANIE

[...] zrobić: 1. poczytać o diecie na mase/redukcje na forum 2. poczytać o domowym treningu również na forum 3. Zacząć robić tego typu ćwiczenia - pompki, brzuszki itd, zacząć konkretnie jeść (uważać na posiłki i unikać słodyczy) a z czasem będzie lepiej i będziesz drążył w to coraz dalej aż dojdziesz do sprzętu na siłowni oraz supli i diety.

tak po 1) nie sprecyzowales dokladnie pyatania.. jaka masz diete ?? bo chyba jakas musi byc ze sie pytasz czy mozesz jesc te warzywa co nie...a tam o tym nie ma nic mowy tylko czy mozesz. 2) ubytek ten spowodowany jest upalem .>!!! chyba u ciebie w miescie tez jest cieplo, gdy jest cieplo pocisz sie czyli wydalasz wode z organizmu...z tad ten [...]

Dzieki nowy ! A mozesz mi powiedziec co mniej wiecej jesc zeby rosnac ?