co jeść

[...] dodać oliwę z oliwek, olej rzepakowy. VII Posiłek: 22:00 Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g B: 16g W: 3g T: 15g kcal: 212 Jeżeli chcesz robić masę staraj się jeść posiłki zbilansowane, jak również ostatni posiłek powinieneś jeść ok. 3-4 godziny przed snem. Zmniejsz ilość białka do 2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - M_Marucha w [...]

[...] po co Ci mleko do odżywki. Zrób z wodą. Pytanie drugie - po co Ci odżywka na tym etapie? Nabiał jak dziewczyny pisały - jedna porcja dziennie wystarczy. Nie musisz przecież jeść codziennie tego samego. Zjedz raz mozarellę, raz kefir, raz jogurt. Resztę zastąp mięsem (nie z biedronki z folii, ale najlepiej własnej roboty), jajami, rybami. Co do [...]

[...] smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, surówek staram się jeść najwięcej z całego posiłku Kolacje: łosoś wędzony z sokiem z cytryny, czasem jakiś twaróg, czarne oliwki, rzadko kanapki. W ciągu dnia piję wodę, zieloną i czerwoną [...]

Jogger, Chcialabym przetestowac te diete na sobie,jestem raczej mniej zaznajomiona z tymi wszystkimi skrotami.Moglbys mi w skrocie objasnic jak jesc?i co?Mam cellulitcwicze codziennie(aeroby po 30min+3razy w tg silownia,weekend=odpoczywam)Waze 57kg.Jem o stalych porach,5posilkow dziennie,w sumie jakies 1700kcal. Piszecie o jakichs:HST,TKD?????O [...]

[...] "relacjonwać" to działanie shotguna (nie pierwszy który wcinam) przecierz syngex to tylko uzupelnienie jedzenia, tak jak pisałem ratuje sie tym jak niemam czasu jeść, wtedy ratuje sie proszkami proteinowymi i sporą ilością orzechów włoskich. Stealth tak jak pisałem po treningu zamienilem z anabolic window, tak jak pisalem bo potrzeba [...]

[...] bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to 750g powinno być minimum

Czytałam już wcześniej to co masz w podpisie. W ogóle wszystkie podwieszone tematy czytałam, ale mam problem z dopasowaniem siebie do nich. :P Nie jestem w stanie jeść 6-7 posiłków. Pracuję od 8 do 17, później trening. A w pracy mam tylko jedną przerwę na lunch. Do pracy jadę 40 minut, na fitness jakieś 30 minut i kolejne 15-20 na powrót do domu. [...]

[...] ma 700 kcal a kolejny 150 są bez sensu. Rozdziel pule białka mniej więcej równo pomiędzy planowaną ilość posiłków. 4. Żadnego białego chlebka i kanapeczek. Jeśli już musisz jeść pieczywo, wybierz żytnie, ale nie takie za 2zł w markecie, a dobre, z dobrej piekarni. Twoje ciało to nie śmietnik, a białe pieczywo w codziennej diecie, tym bardziej [...]

[...] i rady. Wiedziałem, że się doczepicie do szynki sera i chlebka :) ale ile tego jest, po 2 plasterki czy to naprawdę ma takie znaczenie? Oczywiście że wolałbym jeść chleb razowy, ale nie mieszkam w Polsce a tutaj jest tylko białe pieczywo w miare zjadliwe i to z PL sklepu bo reszta to tragedia. Próbowałem wyeliminować całkowicie [...]

[...] jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. @Blue_hope, dr powiedział, że "miąższ normoechogeniczny, nieco gruboziarnisty" już może wskazywać na Hashi. Te wszystkie kasze które wymieniłaś są bez glutu? [...]

[...] bo powoduje wzdęcia, dodaj też dużo warzyw i pij naprawdę dużo wody. Jeszcze rok/półtorej temu miałem takie same problemy, momentami żyć się nie dało, ale zacząłem jeść dużo warzyw, pić dużo wody i jeść co 3-3,5 h, a nie raz co dwie, raz co cztery godziny. Na początku nic to nie dawało, jednak po długim czasie wzdęcia praktycznie [...]

[...] to nie jest jakiś duży błąd to może tak zostać ? Podsumując 1. Plan jest dobry tylko więcej razy na drążku, dorzucić te ćwiczenie co napisałeś 2. Narazie bez żadnej suplementacji 3. Co do diety na redukcje to poprostu mniej jeść czy trzeba ułożyć odpowiednie proporcje węgli cukrów i białek ? Jeśli tak to jakie to proporcje :) Z góry dziękuje

bamf bo przeciez trzeba na tacy wszystko podac chodzic z dzwoneczkiem i przypominac co mozna jesc jak trenowac itd. ch** najlepiej zanie zrobic trening... a cos przeczytac to w ogole masakra... ch** im w nere niech ida do trenera gwiazd za 2tys miesiecznie jak nie wiecej i beda mialy to co chca :P

[...] kolana wykazało tylko torbiel Beckera w prawym kolanie o wymiarach 30x11x6 mm nic więcej czy powinno wykazać chondromalację? Sam sobie myślę ,że moze powinienem wiecej jeść rzeczy zawierajacych minerały oraz białko itp. i galaretki próbuje to wprowadzać w życie. Ps. nie koksuję sie i nie chodze na siłke poprostu lubie(tzn. raczej lubiłem [...]

tych ankiet nie umiem znalesc :( ale dziekuje wszyskim za pomoc,sprawdzilam te miesnie brzuch i faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze [...]

[...] chore realacje. To on nie chce mieć żony pięknej i wiernej jednocześnie? Nie wierzy w takie rzeczy czy jak? Ty też musisz zacząć nieco inaczej myśleć o sobie. Nie rób z siebie ofiary. Zacznij jeść jak Pan Bóg przykazał (i regulamin :-D), zacznij dbać o siebię, zacznij o sobie pozytywnie myśleć. Jesteś silną kobietą czy dziewczyną do bicia? :)

1) malo fatu 2) co stoi na przeszkodzie zeby jesc wiecej warzyw rowniez wieczorem. Ogolnie to nie musisz byc az taki restrykcyjny co do swojej diety. Mozesz jesc owoce jak lubisz slodkie, chleb razowy (RYE BREAD poszukaj w sklepach) smacznniejszy niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak [...]

[...] definicja i w zamiarze pozbycia sie podskórnej wody, ser to morderca. Przez niego skóra jest gruba i naładowana wodą. U mnie ser leciał codziennie od kilku lat. Od kilku tygodni wywaliłem nabiał - sery, mleka, jogurty itp z diety i rożnica jest niebywala! Co do cholesterolu w jajkach... Lepiej jeść same bialka :-P a tłuszcz dostarczać z oliwy.

Tylko oliwe z oliwek w duzych ilosciach z tego co wymieniles. kupilem juz 120 kapsow gold omega3 :) Chodzilo mi tylko o to czy na bombie jesc wiecej niz 1 kapsa, np. 2 lub 3 Czy bez znaczenia A co z tą lecytyną? Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-10 20:41:07

Az musialem zobaczyc, produkty wygladaja super, ale wiadomo, to firma, ktora sie specjalizuje, co inego u niego co inego kupic paczka dla konia z reala :-) ide spac, elo i nie jesc paczkow, to dla koni %-) ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-07 09:30:48