[...] najszybciej tyjesz : „boczki”, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) praca Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : ciastka, czekolada, ale staram się [...]
Dawno nic nie pisałem to stwierdziłem, że coś napisze, żeby nie było, że zaginąłem w akcji :D Troche się moje plany zmieniły, myślałem, że twardo zacznę trenować i jeść po Sylwestrze, ale nieoczekiwanie będzie przyjazd rodzinki co oznacza jeżdżenie cały dzień po sklepach, więc dopier od 7 stycznia ruszę z kopyta. Póki co trenuję jako tako, kiedy [...]
[...] ostatnio kupiłem i dodaję do placków, żeby podbić kcal jeśli chodzi o węgle. Katuję je ostatnio non stop, smakują mi, a to najłatwiejsza sprawa. Co do owoców to pomyślę, może dobry pomysł. Chociaż ostatnio i tak jeśli chodzi o nie to przewijają się banany, truskawki, borówki. I tak progress, kiedyś bałem się jeść jakiekolwiek %-) bo fruktoza itp
[...] z jednej decyzji na drugą :-D VLCD nie będzie, może kiedyś:-D ale narazie się nie zapowiada :D co do celu to masa bez dwóch zdań, po prostu ciekawi mnie czy lepiej próbować jeść więcej węgli w DT a low carb w DNT czy robić taki CC i w DT więcej węgli, a w DNT mniej i tyle :D może za bardzo panikuję to fakt, ale tak to jest jak człowiek pół życia [...]
[...] Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie utrudniać życie. klamota? :D co to ? może rzeczywiście zaczynam od niskiego pułapu, ale [...]
[...] pogubiony w tym wszystkim, a od czytania boli mnie już głowa, przeczytałem chyba wszystko co by mogło mnie zainteresować i niestety wszędzie jest coś innego. Jedni każą jeść dużo, inni mało, jedni każą jeść co 3h, inni każą jeść przez 8h, a nie jeść przez 16, jedni twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, jedno mówia, że jak wychodzi się [...]
To sie nie zgadzaj, jezeli Ciebie efekty be diety (nikle efekty) zadowalaja to prosze bardzo. Widac po Twojej wypowiedzi, ze malo zagladasz do dzialu odzywianie . Jedzenie o poznej porze, czyli o ktorej? 19:00?? Ostatni posilek (odzywka bialkowa) na diecie redukcyjnej powinienes spozywac godzine przed snem Mitem jest, ze nie powinno jesc sie po [...]
hyhy,no ja tam ostatni posiłek,białeczko,zjadam tak około 24,bo spać chodze o 01,więc jakbym miała nie jesc po 18 to ło jezu! w każdym razie dieta na pewno,a co do aerobów,to ja robię 3 razy w tygodniu po 30 min., ale np.dziś dałam sobie spokój,bo jednak ta szósteczka ostra jest....
kziel: >trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: >1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać >(ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), >nie? tez robie rano pol godziny przed sniadaniem (tak przynajmniej w kilku postach radzili), ale [...]
To jaka moge miec diete zeby zrobic krate i utrzymac mase? A mam pytanie co do aerobow, bo slyszalem ze niewarto bo sie mase traci. Zamiast tego trzeba cwiczyc z wieksza intensywnascia i trzeba duzo bialka jesc a malo tluszczy i weglowodanow.A poza tym to moglibyscie mi doradzic jak zrobic fajna rzezbe i krate i czy cos brac i wogole?
Mam kilka pytań. Czy jako kobieta też mogę zafundowac sobie ten trening??? I co powinno się jeść, aby wspomoc działanie tych ćwiczeń??? Odpiszcie szybko!!!
do Andy13: nie uwazam sie za VIP-a,ale mozesz dac znac o tym treningu Mortishia, jako kobieta mozesz,a nawet powinnas zafundowac sobie ten treningja polecilbym szostke kazdemu.nie wiem co powinno sie jesc przy tym,to zalezy chyba w jakim celu wykonujesz te cwiczenia. Pos-51,niestety w 1,3,5 cwiczeniu wykonujemy 2x wiecej powtorzen pozdro
hehe, spoko A z tym bieganiem z rana to jeszcze lepiej niz wieczorem po a6w. Przez noc spalasz tez pewne kalorie. Rano, przed jedzeniem najwiecej daje. A co do Twojego nie jedzenia wogole po 18, to nie jest najlepszy pomysl. Na wieczor musisz jesc bialko, ok. 30 gram, bo wiecej i tak nie przyswoisz, bo zamieni sie w tluszcz. Z reszta... ja nie [...]
no tak od razu nie ide spac:) a jesc i tak juz nie będę bo po 18 nie jem:) a mam takie pytanko do 5 i 6 cwiczenia..jak robimy 5 to nie dotykamy kregosłupem do ziemi i robimy 12 spięc czyli po 6 do kazdej nogi dotykamy łokciem?? dobrze kapuje?? a i 6 to podnosimy nogi do gory i dotykamy rękoma kolan czy stop bo ja nie wiem:P chyba kolan co:>
wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]
powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje [...]
Doma, to jak ogranicze sporzycie tluszczow, (bo szczerze mowiac nie chce mi sie wyliczac tych wszystkich wartosci kazdego posilku jak przy stosowaniu diety redukcyjnej ), cukrow ( slodycze, ciasta itp), zaczne jesc regularne posilki z tymi ograniczeniami + do tego biegi co dziennie po okolo 10-15 km to by bylo ok ?? a nad silna wola bede pracowal [...]
Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]
powiem ci ze ryz to moge jesc non stop i kasze jaglana no ale nie chce mi sie gotowac\-) Serio ja lubie trzymac miske - to nie jest asceza dla mnie. Zachary ladowal pod korek , ja wszedzie z miska . Na zawodach kilku chlopakow mialo pojemniki ale peklo i podjadali albo szli do restauracji. Ja za bardzo jestem zmotywowany . Ogolnie od 2-3 miechow z [...]
[...] na pewno rodzynki, a to trochę słodkie. Iiii, czy Ty naprawdę zjadasz cały woreczek ryżu? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-04-02 11:04:44 Otręby wiem ze nie powinno się jeść, ale dodaję je bo nie mam po nich problemów z wypróżnianiem. Mleka daje naprawdę mało tylko zeby płatki napęczniały i nie były suche, może zamienię na wodę, musze [...]
make_yourself_proud/rekomp
