co jeść

Przeczytałam wszystkie linki, które podaliście, ale powiem szczerze, że nie mogę się w tym połapać. Wyszło mi, że powinnam dziennie jeść ok. 1520 kcal, posiłki co 2-3 godziny - ostatni posiłek ma być czysto białkowy. Nie jeść: słodyczy, napojów słodzonych, fast foodów itp. Jeść warzywa bogate w błonnik, w każdym posiłku ma być białko, głównymi [...]

DZISIAJ BYŁO" I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 16 g III posiłek żoładki kurczaka 150 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 80 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza [...]

mam problem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 zaczynam pracować dzien bedzie mi sie ropoczynal o 6 rano a bede spac chodzic ok 24 praca od 10- 23!!!!praca na nogach...praca do ostataniego goscia w restauracji...moze sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale [...]

[...] czy sylwetkę he najlepiej wszystko ale niestety tak nie da rady bo musiałbym przybierać na wadze w czystym mięśniu a na czysto jest to nie realne,więc pozostaje mi tylko jeść i nabierać mięśni wraz z tłuszczem i wodą co na ławie siłę da na pewno a MU cóż zobaczymy jak bedę robił z większą masą ciała to siła może trochę pójdzie. Obiad zawsze [...]

[...] się głupot naczytałem niejakiego "Tombaka" chętnie bym mu naj***ł, za te głupoty co wypisuje w swoich książkach. A teraz do rzeczy:Mięso jest super,nie mówię,żeby jeść go tonami,ale na obiad co dzień zwłaszcza teraz jak najbardziej. Jak jest zimno na dworzu to warto jeść mięso. Można być wegetarianinem we wiosnę,bo to tak zwana [...]

Możesz zamieniać źródła węgli - czasem jeść makaron, chlebek razowy, czasem kaszę, czasem ryż, ja manipuluję węglami w diecie, jak bym cały czas jadł to samo, to by mnie coś strzeliło Przygotowywuj sobię też na różne sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, [...]

Coś nie bardzo idzie mi układanie miski. Czy dobrze rozumiem, że oprócz ograniczeń typu: cukier, biały chleb, białe makarony i ryże, to większość produktów można jeść i jest to jedynie kwestia ułożenia odpowiednich proporcji BTW? Moje BTW, jak doradziła mi Ruda29, to 130/65/165. Jak dobrze to wszystko rozłożyć czasowo gdy treningi mam dość późno, [...]

[...] też nie mam ochoty się za niego zabrać. Serio, mdli mnie na myśl o mięsie, a ja nie z tych co wymiotują-nie potrafię, nawet jak mam zatrucie pokarmowe to tego nie robię. Problemem jest to, że nie mogę jeść glutenu i nabiału i ładuję w siebie tylko mięcho, żeby mieć białko w menu. Błędne koło... Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-06-28 12:00:17

[...] sledziłam tematu, z pobieznego ogędu moge jedynie powiedzić, ze nie mialaś progresu silowego, de facto machasz jak machałaś, Na regeneracji trzymaj sie zasad zdrowego zywnienia i nie jedz glutenu reszta jest dowolna, byle nei przesadzic i nagle nie jeść, dobrze jakbyś tak te 1800kcal dociagała Zaczęłaś trening Ai B? z mojego posta z pytaniami?

[...] oraz brak nabiału...nie ze względu na jakieś dolegliwości zdrowotne-z tym nie mam problemu, póki co, odpukać :-) Nabiału i tak specjalnie nie lubię-jadałam tylko żółte sery, twaróg zaczęłam jeść na początku redukcji, żeby białko podnosić, ale jak dostałam zakaz to za nim wcale nie tęsknię Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-07-11 09:52:44

[...] razem. Pewnie moja miska nie wygląda zbyt dobrze, ale bez odżywki i jajek improwizuję jak mogę. Właśnie się kapnęłam, że przegięłam wczoraj z nabiałem, ale coś muszę jeść, żeby białko dobić...to już chyba lepiej tak niż w ogóle... Powoli przymierzam się do jajek, mam nadzieję, że żołądek nie będzie dokuczał. Owoców też na razie nie [...]

[...] wygrana %-) Ja muszę zmienić swoje założenia dietetyczne, zmniejszę węglowodany na rzecz białka i z 2100kcal zejdę na 2000kcal bo i tak tego nie zjadam. ps: ciężko mi jeść dużo mięsa, ostatnio mniej mi smakuje, jem jajka ale podbijają mi tłuszcz, z rybami bieda u mnie. Czy podczas karmienia piersią mogę jakieś jeść, czy jednak powinnam [...]

[...] dwutygodniową przerwę w aktywności fizycznej :( Na plus tylko to, że po zawirowaniach z bólami brzucha i apetytem udało mi się wypracować całkiem fajną miskę. I zaczęłam jeść drób ( już nie mogę patrzeć na ryby i jaja) Od przyszłego tygodnia planuję powrót, ale chciałabym to zrobić rozsądniej. Nie wiem, czy nadal powinnam robić trening dla [...]

demol. no mozna ale jak zaczne jesc to sie szybo skonczy wydzielona porcyjka na dany dzien a chce sie wiecej i wiecej, ciezko mi sie powstrzymywac PIATEK23-0.7 TRENING PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 120kg*8 , 130*8 , 140*8 , 150*7 , 160*6 zapomnialem paskow, zreszta jak zwykle i przedramie strasznie sie grzalo, dzis robilem tak jak [...]

ciezko mi powiedziec co dla ciebie bedzie dobre, ale 15-20 min raczej napewno niezaszkodzi i w tym czasie niespalisz miesnia apetyt powinien wzrosnac chyba ze jestes wyjatkowym niejadkiem, ja akurat niemam z tym problemow, wrecz mam na odwrot, moglbym jesc non stop ja po redukcji dalem wiecej kal i juz mi waga w gore idzie mimo krecenia aero diete [...]

rr - same warzywka czy cos jeszce mozna jeść? (owsianke, owoce, soki, tłuszcze roślinne) Są jakieś ograniczenia ilościowe w spożyciu I co ze strączkowymi? Mozna czy nie? Wygląda ciężko taka dieta, przez 20 lat byłem wegetarianinem, ale na samych warzywach to chyba bym nie ujechał Powodzenia Byku!

[...] Jak się wątroba zetnie to dodać pieprz i sól. Przykryć i dusić aż cebula zmięknie, a wątroba nie będzie surowa. Spróbować czy dobra. Po stwierdzeniu, że nie tego się nie da jeść, przepłukać usta białym winem (lub np herbatą, można zagryżć kaszą). Jak się zmieści w misce to można wino łyknąć dla osłody (osłoda to takie powiedzenie, bo pijemy [...]

[...] idzie mi na stabilizację - sztanga ma jednak zupełnie inne rozmiary niż sztangielki. ile warzyw jesz dziennie? Niestety dużo za mało. Parę tygodni temu odstawiłam większość warzyw ze względu na bąki. I miałam sobie testować, co mogę bezpiecznie jeść i tak zostało bez tych warzyw@-) Obiecuję poprawę i mam nadzieję, że nowalijki mi w tym pomogą.

[...] po wprowadzeniu rotacji. Ale.... teraz dolożone w ramach konkursu i mam piękne spadki także tego... Nie będę zapeszać bo nie wiadomo jak to dalej pójdzie, ale jak można jeść więcej i chudnąć to by była chyba super opcja :) Co do warzyw- pieczone w piekarniku super się sprawdzają. Ale właśnie tak na miękko raczej, bo takie są lepsze z [...]

[...] herbata, czarna kawa Warzywa: papryka, cukinia, marchew, cebula Suple: brak Aktywność: fizjo Miska: czysta, na oko, bo mam jeszcze ten gulasz...no po prostu nie da się tego jeść. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Fizjo obejrzała opis i powiedziała, że nie ma tragedii i nie ma co dramatyzować. Mogę wszystko robić normalnie, ale nie zaczynać za [...]