co jeść

Witam Mam 16 lat 182 wzrostu niecale 70 kg Prosze o rade co jesc zeby troche nabrac masy.Czy jak bd jadl codziennie torebke ryzu i platki z mlekiem to beda jakies efekty??Dodam ze cwicze co 2 dzien.

witam mam pytanko jestem kolarzem i dosc intensywnie trenuje lecz mam okolo 10% tluszczu. Chcial bym spasc z niego do około 4% ?? poradzcie mi jak to zrobić tzn diete co jesc a czego nie jak czeto, w jakich ilosciach ?? pozdrawiam

witam preosze o sprawdzenie diety na mase 1 posilek 6.30 150g platkow owsianych + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica 2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko [...]

[...] posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez udziału odżywek?? Z góry dzięki za pomoc!!!

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

Witam Od dluzszego czasu jestem na CKD, efekty bardzo zdowalajace,zrzucilem sporo fatu, miesni jednak tez troche ubylo. Zamierzam stsowac CKD do konca tego tygodnia, potem zrobic tydzien przerwy i zaczac robic mase na diecie wysokoweglowodanowej (zalatwie se do tego Mass Xxl i PWP Treca). No i pytanie: co jesc przez ten tydzien przerwy? W koncu [...]

Witam dacie mi jakieś rady . Może się trochę przedstawię :-PP No więc mam 16 lat moja waga 97-95 KG , wzrostu 171 cm . Mój cel no chciałbym schudnąć trochę i wyrobić mięśnie brzucha itp , jakie macie do mnie rady co jeść czy może kupić jeszcze jakieś sterydy na rzezbę

siemanko co kupic albo co jesc zeby miec szybszą przemina z góry thx za odp

Siemanczeko, ułożyłem sobie o to taką dietę. Jestem w tym kompletnie zielony. Poczytałem trochę jak je układać co jeść lub czego unikać. Taka dietę wydaje mi się całkiem nie najgorsza, ale wiecie jak to jest, na początku dużo wydaje się a wychodzi kompletnie na odwrót. Dlatego zdam się na was ;) Z góry dzięki za poświęcony czas. PS: Nie lubię ryb [...]

jak leczyć prostate domowymi sposobami,albo co jeść żeby jej zapobiec

Witam! Mam pytanie, co jeść i jak ćwiczyć żeby nabrać na masie mięśniowej, nie przybierając przy tym na tłuszczu a wręcz spalając tkankę podskórną. Lub jakie odżywki mogą taki proces wspomagać?

[...] wzrost to 189 cm i waga obecnie to 79 kg. Chciałbym osiągnąć około 85-87 kg. Tylko bardzo opornie idzie mi przybieranie kilogramów. Czy możecie mi mniej więcej poradzić co jeść żeby skuteczniej budować masę mięśniową? Obliczyłem , że moje całkowite zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 3365 kcal. Jestem uczniem, trenuje piłkę nożną 2 razy w [...]

Zamierzam z kilkoma kumplami wybrac sie w lipcu na wycieczkę rowerową do hiszpanii i z powrotem Mamy zamia zrobic około 2500 kilometrów średnio po 80 km dziennie i w zwiazku z tym mam kilka pytań 1 czy jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po [...]

[...] posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez udziału odżywek?? Z góry dzięki za pomoc!!!

Mam 14 lat 170 wzrostu i waże 52 kg . Chiałbym aby ktoś napisał co mi co jeśc żeby nabrac masy mięśniowej i ułożym mi jakiś zestaw cwiczen :) ps. nie moge pisac ci więc przepraszam za błędy ...

[...] mi się ,że jestem Ektomorfikiem.Ćwicze codziennie 6 weidera i kantelkami.Kaloryferek jest już ale jestem strasznie chudy !Ułożyłem tydzień temu diete i wyszło iż muszę spożyć Białka : 209g Tłuszcze : 46g Wędlowodany : 383g I tu zaczyna się problem co jeść i najważniejsze w jakich ilościach by przytyć i nabrać mieśni.Pomożcie!Z góry dziękuje.

Dobry trening na klatę brzuch (tylko nie a6w )nogi i bica . mam do dyspozycji ławeczkę worek bokserski i lokietnik do unoszenie nóg .co jeść i na co zwracać uwagę ważę 68 kg wzrost 172 cm. Cztery razy w tygodniu

potrzebna mi jest dieta co jesc takiego spozywnego co ma duzo bialka zebym mial wieksza wage moj wzrost 168 waga 50kg chcialbym min 5kg przytyc w 2-3 miech cwicze w domu z hantelkami 2x15kg

Mam 17 lat 181 cm i chciałbym urosnąć do 210cm co robić co jesc cwiczyc i czy sa na to nawet jakies zabiegi operacje czy cos w ten desen aha no i cwicze na silowni ale od 7 mies i czy to jakos wplywa na moj wzrost

pytam w imieniu kolegi ma 17 lat i 177cm wzrostu waga 68kg i ile maxymalnie może jeszcze urosnąć ?? i co może robić aby rosnąć?? lub co jeść- białko?