Jeżeli chodzi o dietę to mam już spis rzeczy które muszę jeść w dużych ilościach, ale na dzien dzisiejszy nie mam mozliwosci przestrzegania diety, z tego powodu że pracę zaczynam o godzinie 6 i pierwszy posiłek jem dopiero o godzinie 12-13. We wrześniu wszystko wróci do normy, w szkole mogę jeść normalnie. Jeżeli chodzi o trening, to mój wyglądał [...]
Ok wszystko zrozumialem ale jeszcze pare pytan mam :D : 1.Ale wiecej orzechow zamiast masla na sniadanie tak ? 2.A co moge jesc innego na sniadanie i kolacje oprocz tego co napisalem bo jakos nie mam pomyslu ? 3.Czy w dni nietreningowe mam jesc podobnie duzo co w dni treningowe czy raczej bardziej lajtowo ? Z gory dziekuje :)
[...] i zawierających, antyutleniacze (witaminy, enzymy, biopierwiastki), oraz błonnik. Ja nie mówię o zupełnym przekreślaniu mięsa z jadłospisu, po prostu staram się je jeść ok. 2x/tydzień, wolę zamiast tego jeść ryby. Chciałam policzyć sobie normę kalorii i na tej podstawie ułożyć dietę, ale wyliczyłam tylko BMR i ugrzęzłam, bo aby pójść [...]
[...] twarz, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze ( lato, wiosna,jesień 2 godziny dziennie 4 razy w tygodniu), spacery godzinne codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z bialym twarogiem lub jajkiem/wędliną, płatki owsianez mlekiem, płatki kukurydziane z mlekiem, czasem nic nie przepadam za jedzeniem rano Co [...]
waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od poniedziałku jade na cslyvtydzien na szkolenie więc plan jest taki zeby jeść co dają i dokladac około 200g bialka. szkolenie o dużej intensywności wiwf napewno będzie deficyt kaloryczny ale to waga pokaza co i jak
[...] spokoju, takie apteczne. ______________________________________________________________ Odstawiam ten gluten i nabiał, jestem zdeterminowana. Wypisałam sobie, co mogę jeść, żeby mieć pod ręką. I będzie ciężko, bo teraz widzę, że jest to we wszystkim co jadłam do tej pory.8-O _________________________________________________ Gluten OUT: [...]
[...] to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche mięso? No i do tego oczywiście nieśmiertelny ryż. Szczerze powiem, że mi to dawno już obrzydło i nie wiem, jak większość z Was to [...]
[...] niż teraz, jadłem chleb biały, śledzie w puchach i co? Poziom bf spadł do zadowalającego poziomu. Niemożliwe! Oczywiście nikogo tutaj nie obrażam ale wnerwia mnie już jak wmawia się, że nie można jeść tych przetworzonych produktów, nawet jak jest ich w diecie relatywnie mało. Nie jestem zawodowcem więc chce normalnie jeść i żyć + wyglądać.
[...] aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : Co jako deser : batonik nestle fitness [...]
[...] między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. Odchudzający powinien zapomnieć o luzie i jeść tyle ile trzeba bo szybko wróci do tego co było. Kalikstat - masz cel to się szybko nie wypalisz. Zacząłeś od biegania a teraz pasjonujesz się TRI i jakoś się nie [...]
[...] jakąś niezabijającą pułapkę, a na razie sposób domowy – herbatnik na sznurku, sznurek przywiązany do kijka, kijek trzyma pudełko Mysz też stworzenie żywe, jeść musi, więc przygotowałem jej maly bufet - pokruszone ciastko(herbatnik): Ciastka było co jakiś czas co raz mniej, aż w końcu nic nie zostało, znaczy się zdrowa - apetyt [...]
I zaczęło sie.Totalny głód.Metabolizm nakrecony mogłbym jesc co pol godziny:/ Nie wiem juz.Ciagle patrze w lustro i wydaje mi sie ze zmian nie ma:/A wrecz przeciwnie jakbym sie podlewał.No ale wierze w rady jakie dostałem i jade dalej.Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-27 15:41:57
[...] tą samą wartość kcal z warzyw, dobrej jakości węgli złożonych, dodatkiem białka i zdrowych tłuszczów - sylwetka będzie skrajnie różna jakość produktów a nie kalorie... można jeść dużo i być w deficycie - w deficycie witamin,minerałów,nośników tychże czyt, zdrowych tłuszczów można jeść mało, ale dostarczać z właściwych źródeł i owe deficyty nie [...]
Jak zmielisz to bardziej mąka Ci wyjdzie. W jakim wieku dzieci i co lubią jeść? Bo tak wnioskuję, że niebardzo to co się gryzie :-) a jakbym im rozmoczyć te płatki i zblendować np. z bananem, dodać trochę wiórków czy płatków migdałów. Tyle, że to takie słodkie wyjdzie, że aż się wzdrygnąć można %-) moja znajoma robi synkowi granolę i aż mu się [...]
[...] da sie przekonać ale u niej odstawiałam różne rzeczy bo obstawiano alergie to nie jadła glutenu to co inne i nic to nie dawało .... robiliśmy testy ...badania itd i nic nie wyszło. Ale ona też musi zdecydowanie schudnąć więc powinna jeść dużo zdrowiej bo skończy sie u niej tak jak u mnie :/ Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-20 15:30:16
Wiem o węglach staram się ich mało jeść, tłuszcze praktycznie czyli np. olej z pesek winogron piłem do białka jedną deserową łyżkę tak mi polecił człowiek prowadzący siłownie, mniej wiecej wiem co i jak jeść.. chodzi mi tylko o to jak brać tabsy Wino kupiłem w tabletkach bo podobno trochę boli w płynie heh i wolałem na początek takie rozwiązanie.. [...]
problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe co powinienes jesc- wszystko masz napisane w poscie, ktory podalam wyliczenia- orientacyjnie na pewno wiesz, ile co wazy, a jesli nie -polecam zakup wagi pomoze tez dziennik posilkow, do sciagniecia ze strony [...]
29.08 - Dzien teorytycznie treningowy: Dobrze jednak zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne [...]
Hmmm...to moze jesli byscie byli tak dobrzy to napiszcie mi mniej wiecej co mam jesc zeby dostarczyc organizmowi te skladniki bo ja serio zielony jestem a rezultaty chcialbym miec widoczne....co powinienem jesc...w jakic ilosciach a czego jesc nie powinienem...
[...] treningu spojrzałem na etykietę }:-( No i problem będzie z tuńczykiem, bo nie wchodzi zupełnie :-P Zmuszałem się, przepijałem wodą co chwila, a i tak nie dałem rady dojeść przygotowanej porcji. Będzie trzeba popróbować innych ryb. Trening: http://i39.tinypic.com/2e6ef7a.png Udało się też zaliczyć pierwszy trening. Zapomniałem poćwiczyć [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
