co jeść

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 "(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu)" Tu przeczytałem żeby jesc jak najmniej tłuszczu ale ektomorfika sie to chyba nie tyczy chyba. Gdzies czytałem że niepowinno sie codziennie albo co 2 dni jesc jajek bo to [...]

witam zle obliczyłes zapotrzebowanie powinno byc M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] i jego polszczyzna ogranicza się do znanych i lubianych złotych klasyków %-) Po za tym jest zupełnie niesportowy - stereotypowy kolega z działu IT ;-) nie ma motywacji, bo jako typowy ektomorfik może jeść co mu się podoba, nic nie robić i wyglądać przyzwoicie na codzienne standardy - próbuje ganiać, ale nie nadąża za mną na rolkach na rowerze.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj że nie musisz jeść 5 posiłków możesz sobie rozłożyć jadłospis na 3/4 posiłki to tylko zależy od Ciebie. Pozdrawiam

gowno prawda megace fajna rzecz na amse lecz trza jesc nei byle co mi ladneie poszło po nim kg i dość dobrego miecha lecz libido mocno spada na tym bardziej mneie zblokowało niż deca jesc sie chce cochwile wiec trza se nakupowac dobrego jedzenia a nie byle co i trenowac cieżko

[...] jak wyliczać inne produkty jak te Płatki ryze makarony ito kalorie wiadome maja nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy można się w tym pogubić tylko dziwne że mógłbym jeść jesc i jeść niby dobrze ale już nie wiem co mógłbym dorzucac do diety bo jest tego sporo wszystkiego i jak odniesiesz się do cyklu na tym nandrolonie czyli dece nie npp [...]

[...] + mięcho + warzywa + łyżka oleju lnianego. -olej do wcześniejszych i/lub pozniejszych, ale nie tu 2 h po tym - twarożek -ok, ale jakieś tłuszcze do tego dzień nietreningowy: -podobnie, tylko niższe węgle (ryż etc jedz do pierwszych 2 max 3 posiłków) Zaznaczam, że nie mogę jeść tuńczyka codziennie. Drogo to by wszystko wyszło. - i niezdrowo ;)

Jeden plasterek wędliny więcej nie zaszkodzi a nawet 2 i 3 tez nie o ile to będzie wędlina chuda. Białko z mięsa i tak pójdzie na regeneracje mięśnia po treningu. Jak będziesz tak wyliczał to długo twoja dieta nie potrwa bo sie tym po prostu zmęczysz. W różnych dniach twoje zapotrzebowanie kaloryczne może wie wahać. Ja zawsze stawiałem bardziej [...]

hmm to co dać na ten obiad? dajmy ze makaron albo ryz brazowy i co do niego? suche takie to raczej nie smaczne i sie jesc nie chce;] tak banan na noc wiec go wyrzuce a co do smietany czemu jest nie odpowiednia? PS czytalem Twojego bloga, gratulacje, dokonałaś naprawdę duża rzecz

Ronni podstawowe pytania Ty mozesz zjesc jakis posilek co 3h? Czy ci sie neichce robic tyc posilkow czy z jakiegos innego powodu chcesz jesc te snickersy? Jezeli mozesz jesc w pracy co 3-4h to pracujac na 3 zmiany poprostu ukladasz i planujesz osobna diete na osobna zmiane.

i wieczorem jeszcze bym napisał co najczesciej jadłem do tej pory i co moge jesc z tego dalej a czego nie...moze ktos mi dradzi:)

teraz miałem jeszczcze napisac co znajdowało sie w moim "jadłospisie" to tak:chleb pszenny,zytni,ciemny,róznego rodzaju bułki,jajka gotowane,jajecznice,sadzone,jakies wedliny,pasztet drobiowy, ser zółty,topiony,twarogowy ze szczypiorekim itp,drozdzówki(jedna dziennie),ziemnaki, makaron,ryz,rosół,róznego rozaju mieso piers z kurczaka,i [...]

mam problem i nie wiem jak go rozwiazac a zarazem pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis [...]

[...] potem INTERWAŁY oczywiście,sprawdz na forum jaki to trening i o co w nim chodzi. Na koniec rozciąganie i znów trucht 2km już z powrotem do domu. Od tego momentu możesz już jeść spokojnie,ale nie przesadzając, wszystko polega na tym żeby nie jeść do czasu aż przybiegniesz z treningu. Proponował bym jeść jakieś 1500-1700 kcal,to chyba najlepsze [...]

[...] najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz brak przekąsek Co jako deser : brak Stan zdrowia: [...]

To moze jest superhardgainer czy cos, znam kilku takich, moga brac co chca i jesc co chca, 1kg na miesiac to cud i na zyle.

Masz zamiar jeszcze wracac do tej formy , tez chialem leciec na sw , ale obawiam sie ze tez sie to kontuzja skonczy . Mumin ja za ch**a na masie nie trzymam juz scislej diety , staram sie jesc co powinienem plus to na co mam ochote , za ch**a nie zjem 5tys cal jedzac same wegle o niskim ig Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2012-08-24 03:04:24

:-? trzeba jeść to co nam ewidentnie szkodzi? @@-) czy czegoś nie zrozumiałam... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-23 22:27:43

Wydaje mi się, że jedzenie czegoś na co się ma alergię, to nie jest objaw bycia "twardym", zwłaszcza, ze orzechy to silny alergen. Ja jak zjem jednego orzecha laskowego świeżego, to się czuję tak, jakby mi ktoś gardło kwasem wysmarował. Jak nie możesz jeść orzechów - nie jedz.

A więc tak :/ niestety diety nie wstawiam pozniewaz jest to bez sensu :( jestem uzalezniony od rodzicow i to od nich zalezy co bede jadl. MOge jedynie jesc co innego jesli proponuja mi jakies rzeczy ktore odradzali jesc podczas robienia cwiczen. Oczywiscie zero chemicznych swinstw. Wiec diety nie wstawiam. Co do cwiczen to robie je 4 razy w [...]