co jeść

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

Bardzobym prosil abys napisal mi na ktore posilki najlepiej jesc: makarony, ryz, platki, owoce, miesa. Albo co najlepiej jesc rano co w poludnie a co wieczorem-- nigdzie nie moge znalesc takich info a gdybys mi napisal na moje pytania to moglbym juz spokojnie ulozyc sobie super diete. Bede bardzo zobowiazany.

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

Więc jeśli to możliwe poproszę o taką opcję dietki na której uda mi się zrzucić co nie co :) jeśli chodzi o proporcje, ile czego powinnam jeść to jestem zielona w tym temacie. wiem, że powinnam unikać węglowodanów, jeść więcej błonnika i białka, ale co do proporcji spożywania oraz porach spożywania składników aby przynosiło zamierzone efekty nie [...]

rzeczywiscie moze to od tego bo czasami mnie tak piecze w żołądku i czuje taki kwas w jamie ustnej. diety jako takiej nie posiadam, ale staram sie nie jeść po godz 20 a wcześniej na kolacje zjadam raczej rzeczy lekkostrawne, a tak normalnie to jem to co w lodówce, czasami zdarzaja mi się jakieś mieszanki wybuchowe typu mleko i ryby ale od niedawna [...]

Nie ma supli na sile. Na sile jest trening, a suplami mozesz ewetualnie sie wspomoc. IMO i tak, jak na tak krotki staz, zjadles tego sporo. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Zacznij jesc jak nalezy, to beda efekty. To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym [...]

[...] rozgrzewki. Potem byłbym zbyt zmęczony na poprawne wykonanie. Nie można "trochę umrzeć", "trochę być w ciąży", mieć "trochę orgazmu" - tak samo nie można robić TGU na 70% :-) 3. W misce raczej ubogo. Celujesz w LCHF, czy ogólnie chcesz się zamorzyć głodem? :-) Uważaj na ilość i proporcje. Silny facet musi jeść jak silny facet :-) Pozdrawiam.

Obli to przez ten tydzień mam jeść to co sama sobie wymyślę ale oczywiście czysto??na pewno na grillu się nie przejem bo teraz czuję się świetnie i chciała bym żeby już tak zostało.Jeszcze tylko trochę mięśnie bardziej uwidocznić i luz A mogłabym Cie prosić o przesłanie tej fikuśnej diety na priv i treningu dla mnie??bo już zaczęła bym zbierać [...]

a sok z pomidorow chyba nie przejdzie- jeszcze nie znalazlam zadnego bez tego calego syfu ktory dodaja do kartonow- no ale jesli bedzie trzeba to bede wytrwale szukac. Co do pomidorow w Anglii to sie nie wypowiadam. Zrobilam raz test. Moj pomidor po 6 tygoniach lezenia u mnie w domu wciaz wygladal jak swiezo zerwany z krzaczka. Ciekawe, co [...]

[...] a nie jakiegoś sportowca koksa, tpo nie takie proste jak sie wydaje by miec ogromne nogi:-) jem dużo mięska oraz warzyw i owoców, moja dieta jest zbilansowana i lubie jeść, wiem że to niby konieczne by zjeść odpowiednią ilość kalorii, ale ja chyba pójdę na ilość, po prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę by moje wysiłki poszły na [...]

[...] 7 rano najpóźniej zeby dostać się do sztangi - później nie mam szans :-{ Dietka ta co poprzedni będzie w porządku i mnie też pasowała - w dni siłowe zawsze bardziej się chce jeść - problem mam w te co nie ćwiczę wiec zmniejszone kcal będą fajne :) Za to w weekend moge spokojnie w domku do południa pocwiczyć i tu będzie gites :) Zmieniony przez - [...]

[...] jest całkiem ciekawie :) Miska na dzisiaj: z warzyw to tylko ogórek i pomidor :( Dojdzie jeszcze trochę kefiru tak około 150 g, bo samych ogórków nie lubię i na sucho jeść mięsa też nie lubie ale chyba nic tragicznego sie nie stanie w końcu nadrobiłam troszkę rowerem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2247ad59dea849b6b12f6954dea14402.png Zmieniony [...]

[...] już ogarnięta, swoją drogą sprzyjająca treningom, bo się nie przemęczam, mam nocki (po 12h) co 2 dzień więc i czasu na siłownię jest sporo. Do tego mogę sobie swobodnie jeść w pracy kiedy chcę. Praca na kuchni w klubie nocnym :D. Wczoraj zrobiłem 1 trening, poszła klatka. Micha też trzymana. Dziś klata i tricepsy w uj obolałe. Siły sporo [...]

[...] "teraz nie jedz kurzaka, zjedz go za 2 miesiące, bedziesz miał podwójny efekt" białko i egle stosuje w celu uzupełnienia braków w diecie, w tym wieku staraj się jeść naturalne produkty 5 . Czy mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , [...]

[...] jakiegoś pułapu którego dotąd nie mogliśmy przekroczyć. Zostaw wszystko co w prochu i jedz ile sie da co sie da. Jak po tygodniu nie zauwazysz choć 0.5kg przyrostu musisz jeść więcej. Choć z doświadczenia wiem że wystarczy jeść regularnie przez 2-3tyg po chorobie(ja chorowałem 6 miesiecy zero jedzenia -9kg) i waga idzie sama jak burza ale [...]

[...] Zaczynam od miski - po wszystkich smakołykach zjedzonych podczas świąt nie mam wysypki, więc wygląda, że oprócz rzeczy na które jestem ewidentnie uczulona inne mogę jeść. Testy alergiczne wprawdzie jeszcze przede mną - zobaczymy co wyjedzie;-) Od 02. stycznia czyszczę miskę - nie mam złudzeń, że uda mi się to mając te wszystkie ciasta w [...]

[...] 10x18+8x47,5 12x14 Trening po tygodniowej przerwie. Coś mi zaszkodziło i nie jadłem prawie nic przez 3 dni. Kolejne 4 posłużyły mi jako regeneracja i powoli zacząłem jeść. Dzisiaj powtórka z ostatniego treningu góry w wersji hipertroficznej. Zaskoczyło mnie Wyciskanie, bo poszło mi 105x9,byc może weszłoby 10te ale po co szarzowac po [...]

[...] dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

pjotras polecam lekture tego,co napisalem w innym miejscu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 teraz cwiczysz w domu? co? w jakim celu meczysz brzuch codziennie? ja to widze tak: po [...]

No ale jezeli juz robisz rybe swieza to przewaznie robi sie ja w panierce no chyba ze sie myle ale ja nie widzialem innych sposobow przyzadzania. Co do szynki przeciez szynki sa robione z wieprzowiny to dlaczego zamienic je na mieso? i jakie ilosci tych posilkow jesc przy mojej wadze i tendencji do tycia wiem ze mam ogarniczac wegle i tluszcze. [...]