[...] zasada powinna być taka, że nasze posiłki zmniejszają się objętościowo z biegiem dnia. mam swiadomośc jednak, że to co pisze nie jest zbyt pomocne. jak juz musisz coś zjeść to po prostu weź coś monti czyli na przykład co? hm, węgli nie polecam na wieczór. nabiał też nie bardzo. owoce też nie są najlepszym wyjściem...ale może ...suszone [...]
[...] marchewki Sałatki owocowe składają się z: truskawek, bananów, kiwi I tak wszystkie posiłki poza tymi w pracy. Tak po prostu biorę w **** jabłek bo mi najwygodniej jest to jeść w pracy (praca biurkowa) Dawaj swoje przepisy bo ciekaw jestem. Aha i fajnie by było jakby mało czasu zajmowały bo uczę się/pracuje i trenuje + stronki robię trochę na [...]
[...] rowerze z drążkiem tak samo skoro nie daje rady tylko by sobie mięśnie, stawy ponadciągał i nic więcej, poza tym on nie ma drążka z tego co pisał a podstawowa sprawa to musi jeść bez tego nic nie zdziała, w moim przypadku ja jestem gruby, a byłem można powiedzieć bardzo gruby i gdyby nie to , że się na maksa odchudzałem to nic bym nie zdziałał u [...]
[...] ze znajomymi (chociaż i tak jest lepiej niż wcześniej). Nie jestem pewna czy dobrze robię: -jem jajecznicę (smażoną na smalcu) -jem mięso smażone na smalcu. Nie daję rady jeść tego z piekarnika.. Nie widzę narazie spektakularnych zachowań w moim ciele, chociaż tricepsy zaczynają się rysować powolutku (jak wytopi się tłuszcz z ramion to będzie [...]
napisałaś, że nie wiesz jak dobić białko to podałam Ci sposób a nie kazałam jeść samego tuńczyka (swoją droga często widzę ryby puszkowane u Ciebie). Skoro już wybrałaś go do miski to dawaj w takich ilościach by bilans się zgadzał a jak Cie nie stać to dodaj jakieś inne, tańsze źródło białka :-) Dziewczyny akceptują chleb, który składa się z [...]
[...] basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od pracy, czasem dzień po dniu, czasem dwie rzeczy jednego dnia, czasem dzień całkowitej przerwy). Co lubisz jeść na śniadanie:Jak idę na dzień do pracy to zwykle bez śniadania lub płatki z mlekiem (śniadania w tej sytuacji są problemem, bo biorę na czczo Euthyrox a i tak wstaję o [...]
Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]
Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]
Nigdy nie zamierzałam się głodzić. Nie zarejestrowałabym się tutaj, gdybym nie dostrzegała, że coś jest nie tak jak powinno. Złożyło się na to wiele rzeczy. Chcę jeść racjonalnie i zdrowo, dobrze się czuć i mieć ładne ciało. Robię co mogę, żeby zastosować się do Waszych rad i wskazówek. Udało się dziś wymusić przerwę na lunch i zjadłam obiad chyba [...]
[...] w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]
Nie mam weny do prowadzenia dziennika, więc do nowego roku go zwieszam. Masa mnie już znudziła, nie chce mi się jeść, a w sumie zamierzone cele myślę, że osiągnąłem czyt. poprawa klatki i barków. Barki chyba mniej, ale z klatki jestem zadowolony, a no i z bicepsa. Siłowo również. 5x5 hantlami 55 kg zrobiłem na poziomej z placem w nosie [...]
[...] razem jak będzie więcej niż 15 zł |-) na ładowanie to dobiorę inne produkty i rozłożę to w czasie, no i nie dodam żadnego jabłka itp. Bo co jak co, ale skończyłem jeść, poszedłem spać z wywalonym brzuchem, a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko [...]
[...] ręcznie na kartce liczył. A na koniec dnia robisz sobie podsumowanie. Ostatni posiłek to taki bufor. Jak nie do jadłes to dojadasz w tym posiłku. Choć ciężko aby nie do jeść tyle ile masz teraz obecnie. Brakuje Ci 100g wegli to dajesz 100g wegli (oczywiście z jakimś białkiem nie solo) Czy fatu czy jednego i drugiego. W ostatnim posiłku [...]
[...] pod pojęciem dobra dieta czy dieta,ludzie rozumieją serki wyrzeczeń, same nakazy i zakazy. Ale dobra dieta = dieta pod siebie i cel jaki mamy (plus/minus kcal) Nadal.możemy jeść co chcemy,może nie ile chcemy ale na pewno co chcemy. Szkoda że nadal lwia cześć społeczeństwa pod pojęciem dieta widzi tylko czary Mary i same zakazy. jak mnie [...]
20.07.2015 - Tydzien IV Warzywa: ogorek, salata, pomidor, cukinia Napoje: 1,2L Wody ...nie wymaga komentarza...@-| Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, [...]
[...] brał żelki i banany czyli to co dają. Mniej więcej tak to wygląda u mnie. Nie mam wyliczonego że potrzebuje tyle i tyle kcal na godzinę itd. po prostu wiem ile potrzebuje zjeść i tyle wszystko wypracowałem na treningach i startach nie wiem ile wyjdzie mi kcal. Nie wykluczone że nie zjem tego wszystkiego co zabieram trudno przewidzieć wszystko [...]
[...] jedyne co mnie irytuje to pogoda i przeziębienie, ale zaraz Teraflu i do łóżeczka się pocić. Bardzo pozytywną rzeczą jest to, że nie brak mi apetytu na jedzenie :) zawsze miałem problem z apetytem na ryż itp. ale jakoś dzisiaj aż sam chciałem jeść :). To tyle, zapraszam do komentarzy. :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-02 21:13:42
[...] Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie jeść w przyszłości. Iglica Siedzisz na muszli, czytasz gazetę i nagle coś kłuje Cię w dupsko. Kto Cię tak urządził Po skończeniu wzywasz ekipę remontową. Merytoryczne Stanowi [...]
[...] przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu inspiracji, ale problem jest, że nie wiem jak ja mam TYLE jeść. Nawet nałożyłam sobie dziś więcej na talerz podczas obiadu, jadłam, jadłam, jadłam.... i po 40 minutach odłożyłam resztę na później:( Jakby to było coś co uwielbiam, to [...]
dieta Montignac
