co jeść

No na pewno motywacja musi byc ogromna, tez bym dawal z siebie wszystko! Sila na pewno pojdzie w gore, juz widac efekty. Ja wlasnie cwicze treningiem Wodyna, ktory ma na celu miedzy innymi zwiekszenie sily klatki. http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Czuc jak trening daje [...]

[...] Brak słów. Po prostu żałosne. Dziś wstałem jak trzeba, tj. ok. 9:30 i wtedy też pochłonąłem omlet - dziś z dodatkiem (prawdziwego!) kakao, a dokładniej 1 łyżeczką. Oto, co z tego wyszło: W smaku może być, ale chyba jednak wolę jeść wersję podstawową hrhr. Lecę na zakupy. Cya niggaz! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-16 10:37:05

[...] w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na obiad wieczorem jajecznica lub to co na sniadanie. tak oto staram się jeść.

przed treningiem jadam obiad^ chyba ze chcesz wiedzieć co jest na ten obiad to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie + mięcho głownie drób ale to roznie bywa. po treningu 2x banan / a jak są to ziemniaki (gdzieś wyczytałem zeby jeść) a później ponownie to co na obiad.

Mumin222Pisząc o zazdrości miałem na myśli ogół...bo tacy są już ludzie,że jak komuś się lepiej powodzi,ma więcej...to od razu jest znienawidzony! Oczywiście nie można powiedzieć,że wszyscy i kazdego ustawić w jednym rzędzie,bo zdarzają się "dobrzy ludzie"...ale biorąc ogół to są to pojedyńcze jednostki! Uwierz mi...wiem co mówię! [...]

[...] już minęły, ale mimo wszystko, chyba z tymi żółtkami trzeba ostrożnie. Na tydzień wychodzi, że jem tego od 15 do 20. Orzechów tych najlepszych (laskowe, włoskie) za bardzo jeść nie mogę, bo mam potem problemy ze skórą. Tyle co migdał, może ziemne. Rybami najeść się nie mogę, tyle co zjem przez weekend, żeby dobre omega 3 były Co byś mógł mi [...]

[...] zawodnikom, którzy bazują na prostocie, regularności i systematyczności. Zawsze wychodzę z założenia, że coś ma działać, a nie smakować - i tak ryż z kurą i pomidorem mogę jeść ze smakiem codziennie :) Jest taki jeden co mnie szczególnie nie powiem że wkurza ale no irytuje,magister hipertrofii mięśniowej co to ukazuje tangensy i cotangensy na [...]

Standardowym celem diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na [...]

[...] o to że w tym aspekcie tego sportu,ważnym a może nawet najważniejszym należy posługiwać sie podobną zasadą jak kierowcy tj. Zasada ograniczonego zaufania. Nalezy starać się jeść zdrowo i wybierać jak najmniej przetworzone rzeczy. To zasada numer jeden. Zasada numer dwa mówi o tym że im więcej przy tej rzeczy/produkcie kombinował człowiek - tym [...]

[...] :-) Przeczytałam:-) i mam kilka wątpliwości: 1) A co jeśli ja nie mogę zielonych warzyw?? Krzyżowe są niewskazane przy Hashimoto. Zignorować przy odwadnianiu tą zasadę, czy jeść tylko ogórki kiszone tylko dlatego, że są zielone, czy wogóle nie jeść warzyw? 2)Realnie mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do niedzieli. [...]

[...] złego raczej nie miałam w tym czasie. Na ile muszę odstawić orzechy, żeby coś stwierdzić? A może po prostu wystarczy nawet bardzo małe ilości moczyć przed jedzeniem i mogę jeść? Tak sobie jeszcze myślę co się zmieniło po regeneracji....jem dużo więcej "niedozwolonych" przy Hashimoto warzyw, gdyż miałam jeść więcej zielonych warzyw. Nie [...]

[...] A na poważnie, to nie ma co dać się zwariować ale choć trochę starać się można. Świata tak łatwo nie zmienimy ale na własnym podwórku możemy mądrzej się rządzić. Możemy np. jeść mniej przetworzonej żywności, ograniczyć chemie i niezdrowe używki a na treningu nie przyczepiać do siebie promieniującego telefonu. Możemy też nauczyć się mniej [...]

Q-Bazz A po co takie pytania zadajesz? uwzazasz ze sam wszystko wymyslam? Tommo666 oczywiscie, moze mam sposob wyrazania sie nieco "niegrzeczny" ale nadaluwazam to za okazje do obopolnego rozwoju co do pytaia - odpowiedz jest wyzej - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co [...]

Nie mówię, że nie można jeść mk na redu, daje to też wiele plusów jak np retencja wody(środowisko anaboliczne) , lepsza regeneracja czy właśnie podbicie igf. Ale dla mnie po prostu więcej minusów niż plusów. Trzeba po prostu zrobić sobie rachunek za i przeciw, uwzględnić to jak ćwiczysz co jesz, co preferujesz, jak się będziesz czuć etc, co [...]

[...] proteolitycznych i tym samym spowolnienie katabolizmu. Ja jestem fanem stosowania kreatyny na redukcji. Co do kolejność WPC i EAA - to nietypowe podejście żeby najpierw jeść białko a potem EAA a nie na odwrót. Sam ostatnio tak robiłem (po silce białko + węgle, w trakcie stania przy garach - popijałem EAA ) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] wesoło tuptających kurek, samodzielnie ukwaszonej kapusty.. szkoda tylko, że moje dzieci prawdopodobnie nigdy nie poznają prawdziwego smaku pomidorów czy jabłek %-) no ale coś jeść trzeba, umrzeć też na coś trzeba.. a jak człowiek za dużo będzie rozkminiać nad jakością produktów, to tylko depresji dostanie, bo nic w tym temacie zrobić nie może.

[...] pracą i nimi nie miał zycia (* tylko w weekendy ) sen coś koło 8 h odziwo nie przetrenowywał sie a jego treningi były naprawde ciężkie .. dodam tylo że nie robił nóg }:-( jeść jadł na oko 6-7 razy dziennie jak świnia i jakoś tak sie te kcal z aktywością zrównały że szła u niego w maire czysta masa przy tym wszystkim więc dać napewno sie da też [...]

[...] xD haha to tak jak ja :d nawet jak mi lejce puszczały to przez miesiąc po 10kcal dziennie wjeżdżał przy wadze 85kg się zastanawiam czasem czy tasiemca nie mam bo bym mógł jeść caly dzień co pół godziny :)) A daj spokój, mi przez ten tydzień jakoś tak zaskoczyło i nawet nie wiem skąd :D bo totalnie żadnych zmiennych nie było, jem cały czas [...]

Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc ,pic.Bardzo mi na tym zależy.

[...] A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. No ale cotygodniowy cheat day to już nie do końca koncepcja IFYM, bo wychodzisz poza makra. 'IIFYM zakłada, że można jeść wszystko na co mamy ochotę trzymając się dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Elastyczna dieta, daje nam możliwość jedzenia różnorakich produktów, jednak nie musimy [...]