[...] kurczaki i ryby - ok! ale chodziło mi o w miarę prosty posiłek białkowy. o tuńczyku już było dużo pisane - i nie jest tak smaczny jak ser :) a kostkę sera (czy pół) można zjeść z miodem/dżemem po treningu - są węgle proste i białeczko :) puszki tuńczyka "tak sobie" ze smakiem nie wciągnę.. generalnie prosty wniosek - TWARÓG można [...]
Mam pytanko do uzytkownikow Dziennika... Czy jak sobie wpisujecie w kazdy dzien tygodnia to co jecie albo to co chcieli byscie jesc, to czy wychodzi wam np. 177% wegli zapotrzebowania na dzien. przyklad. ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 117% 57% 177% 111%
[...] oliwe z oliwek i będzie 1g/kg masy Ten plan jest na cały tydzień jedynie co może się zmieniać to posiłke przed i po treningowy np. Schabowy ziemniaki surówka lub coś innego w zależności co będę mieć na obiad w domu. Warzywa owoce oczywiście bedą tylko ich nie wypisywałem ;p Jeszcze mam takie pytanie co mogę jeść na kolacje zamiast twarogu ?
[...] pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez diety, niż wogóle nie ćwiczyć. Jak tak bardzo nie chcesz mieć tej diety to kup sobie ta ostrowie, staraj się jeść dużo i będzie ok. Chyba nie chcesz być zawodowym kulturystą więc rób to ci daje satysfakcje, mi akurat dieta daje satysfakcje, wiem co mam zjeść żeby mi dało efekty, [...]
A mi sie nie podobaja te beztluszczowe diety ukladane przez dietetyczki. Moim zdaniem nie sa wcale zdrowe bo nie dostarcza sie organizmowi zdrowych tluszczy. Dlaczego nie wolno jesc tlustych ryb? Przeciez maja zdrowe tluszcze, Omega-3. Policzylas ilosc BTW i kcal dla kazdego posilku? Około 21- byłam głodna trochę i zjadłam kefir(100 ml) 2% tł. [...]
[...] na ochronie w Ikei wyglądał, jak 3 dzwiowa szafa:D. Co do smordu, to nie tylko on, ale jego nacja tak ma, jak tylko się spoca to walą niemiłosiernie. Grunt, że chłopak przestał bidować i coś się u niego pozytywnego dzieje wkońcu. Gen ma super, może jeść śmieci i jest w mega formie. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 10/14/2019 1:07:15 AM
[...] itp. w roślinach , ale uważam, że takie podejście, jak pokazał w linku trochę wyżej @krzykacz, jest bardzo mądre - jeśli warzywa czy owoce są "słabsze", to po prostu zjeść ich więcej, ewentualnie wybierać częściej te zasobniejsze w deficytowe składniki... Zamiast się od nich odwracać, właśnie trzeba poświęcić im więcej uwagi - kupić lepsze [...]
Cześć pytanko...na pierwszej stronie Qazar polecił po trenigu Carbo/glukoza...czy można np zjeść w ramach ww miód z chlebkiem razowym a może lepiej białym ?? A i jakie są dla was najlepsze produkty ww na te dietki ?? napewno Ryż , kasza gryczana, chlebek razowy, warzywka co jeszcze ?? miód :) ?? A i jeszcze jedno jak to jest z owocami ? można jeść [...]
a mam takie pytanie bo jestem "zielony" w odzywianiu, jak uloze diete to codziennie mam jesc to samo co wybralem czy tez zmieniac swoj jadłospis trzymajac sie kcal??
[...] bo przy tak wysokim udziale tłuszczy w zapotrzebowaniu (60%) i takiej relacji poszczególnych tłuszczy (1-1-1) liczba wielonienasyconych jest za duża (54g), a one są bardzo szkodliwe w takiej ilości. Już sam nie wiem co robić. Nasycone szkodliwe, wielonienasycone szkodliwe, to może jeść więcej jednonienasyconych? 1-2-1 może byłoby lepsze?
[...] węgle nie są potrzebne w dużych ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał dostarczyć tyle tłuszczu by zakryć brak wegli i zmniejszyć białko (do ~140g?) to musiałbym jeść co popadnie (chodzi o tłuszcze) i wtedy proporcje kwasów beda nie do utrzymania (nie moge sie przekonać do ryb, poza tunem, ktory nie ma tłuszczu:/). Czytać od początku [...]
A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36
A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36 Wołowinę tanio możesz kupić, udka z kurczaka, jajka.
areek666 to nie ma tutaj znaczenia. moze polaczyc tak-moze inaczej. on ma wazniejsze kwestie do ogarniecia,niz podzial grup. nc nie pisz-czytaj. Bozel co sie stalo z poprzednim planem? granat eksplodowal? przeczytaj,to co napisalem w tematach ponizej: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]
Dythican jakos mi sie nie chce wierzyc w 10 cm w 3 miechy... A co do innych ... Ja nie pytam o jakas kuracje albo cos innego ... , tylko podalem jasno swoja sytuacje i zadalem pytanie czy jak zaczne zdrowo sie odzywiac (a co najwazniejsze czy jak przestane jesc slodycze ,szczegolnie na noc) czy mam szanse jeszcze cos urosnac ,chociaz z te 3cm [...]
Zjadłem wczoraj jednak całą tab. teraz będę jeść po połowie co 2 dzień jak mówiłeś. W sob. sprawdzę to estro, a później za 2 tyg. Myślę też nad provironem zamiast exe, bo na offie shbg było wywalone. Jaja wgl się nie ruszają, może powinienem zmienić metodę z hcg na tą 10k co 6-8 tyg.
[...] diety. Aby budować masę musisz dostarczać także odpowiednią ilość węglowodanów i tłuszczy co sumarycznie sprawi, że będzie na nadwyżce kalorycznej. Nie wystarczy dużo jeść, trzeba jeść świadomie i realizować założenia diety w innym wypadku masa nie będzie rosła. Musisz też pamiętać, że masy nie da się budować szybko. Początkujący może [...]
Wątpię. Nie jestem typem osoby, która maca się po cyckach co sekundę jak wyczuje ból. Jedni muszą jeść 1 tabs co 2-3 dni by kontrolować e2, a innym starczą minimalne ilości i tyle. Jak robiłem badania to przed 1/2 tabsa miałem 3x estro wybite. Po 1/2 tabsa 1,5x tylko.
wogole to skandal z polska sluzba zdrowia. A wiec ze lecze sie na tradzik u takiej jednej dermatologiczki to postanowilem ja zagadnac o te rozstępy. I musialem wstac o 6 jechac 3 autobusami i tam w tej przychodni jeszcze tlye czekac na rejestracje, a pozniej na przyjecie lekarza ze mnie totalnie zmulilo. Przyjela mnie o 10:30 . No wiec sprawdza [...]
[...] problemy z nadnerczami w wyniku treningu cardio przy tak małej ilości kcal. Pierwsze co należy zrobić, to wyjść z tego patologicznej dla Twojego organizmu sytuacji i zacząć jeść ilość kcal bliską zapotrzebowania, więc prawdopodobnie około 2000 kcal. Następnie wykonać podstawowe badania: morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, crp, lipidogram, wit. [...]
BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA
