co jeść

Poprostu unikamy produktow przetworzonych. Wystarczy wiedziec co jesc, wtedy bedziesz wiedzial czego unikac lub jesc raz na jakis czas

spliter a po co jeść chudy jak można półtłusty i tłusty według twojego rozumowania? jeśli masz dostęp do tłustego możesz jeść tylko dbaj o proporcje kw tłuszczowych

mnie normalnie strzela jak czytam takie posty! bierzesz meridie rok i dalej jestes gruba <tak twierdzisz>? ze az 10 kg chccesz schudnac? domyslalm zeis ze wiesz ze lek jest nielegalny ma wiewle skutkow ubocznych kosztuje nie malo twierdzisz ze mialas anoreksje? ale twoje odyzwianie wskazuje ze Ty dalej ja masz:/ pierw msuisz przelamac [...]

wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]

e heheehehehehe to co ty kvrwa w kolchozie robisz? czy bys chcial przykoksowac , zaoszczedzic i moze jeszcze sie kvrwa opalic w robocie a potem zajechac nowym autem blysnac sikorem na gruboskoksowanej i opalonaj klacie i powiedziec lekko mruczacym glosem "pakuj sie bejbe" e hehehe .. ja ci powiem cwicz w robocie miesien kegla i [...]

co do cwiczen: to mysle ze robie wszystko okej: na kazda grupe miesniowa robie po 4,5 cwiczen, 4 serie, 9-12 powtorzen; niedziela: klatka piersiowa, poniedzialek: plecy, wtorek: barki, sroda: biceps, triceps, czwartek przerwa, piatek: klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki [...]

[...] Obwodowy będzie dla Ciebie dobry :) 3.Proszę o zaproponowanie diety (jezeli to ważne to moja grupa krwi - 0RH-) Nikt diety tutaj Ci nie ułoży sam. Dieta to nie tylko spis co jeść na śniadanie,drugie, obiad czy kolacje - musisz się nauczyć jakie stosować zamienniki, jakie są odpowiednie źródła składników, jak gospodarować posiłkami ze względu na [...]

podam Ci jak to jest w moim przypadku. jem 5-6 osilkow dziennie. wszystkie robie sobie sam procz objadku mamy ktorego jem polowe niz zwykle. www.sfd.pl/temat89657/ - poczytaj sobie. dowiesz sie kiedy i co jesc, w jakich proporcjach itd. wiec pozostale posilki ktore bedziesz robil sobie sam dostosuj do zalecen w artykule. jest tego sporo do [...]

noo mam taką dietę że jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a jaką dietę polecasz do tych areobów. Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie

Ja sie staram, rano zazwyczaj jajka ze 4/5, do szkoly zawsze mieso 250-300g na oko + ogorki, uzupelnienie bialkiem 2x dziennie, obiad w szkole i tam tez zazwyczaj jest mieso ziemniaki i surówka, po szkole to chyba mam najgorzej, bo moze zjem takie 2 marne posilki, bo nie ma co jesc, nie stac mnie na luksusy. Troche zaniedbalem ze tak powiem, [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

Witam to znowu ja - ale po 2 miesiącach zamiast 108kg mam 102(jest jeszcze oponka-od wczoraj robie ABS2) kupiłem sobie białko i mam zamiar je pić codziennie ok 21 wieczorem ale mam inne pytanie zacząłem robic siłke w pon,sro,pia trening z jakiejs strony proponowany przez Michaila(link do jakiejs strony) ogulnorozwojowy ale mi i tak daje wycisk i [...]

Stary poczytaj to nie boli: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html -co jesc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne Na diecie zbilansowanej mozesz jesc praktycznie wszystko tylko w odpowienich porach i [...]

Aloe - dziękuję i też będę 3mać kciuki Nie zrobiłam wczoraj zdj, ale obiecuję poprawę. Mam w planie wystartować od poniedziałku, jak już ogarnę co i jak ćw i co jeść.

[...] jak u babulki. Już nawet pośladki mi opadły mimo, że przez całe życie byłam z nich dumna bo były raczej duże i jędrne haha Jajka mogę wprowadzić bez problemu. Ale mleku, jogurtom mówię niestety nie... wysypka.... Więc co robić? Nie wiem kompletnie co jeść. Macie na forum jakiegoś bezglutenowego człowieka, którego mogłabym podpatrzeć???

Ja się tym właśnie najadam i w tym problem. Czasem jem trochę więcej, zależy. Jak powinnam jeść? Co jeść? Wiem, że to mało, ale czuję się najedzona ;//

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

zredukował jak?? nigdy tego nie robiłem moze ktos powie jaki trening stosowac.. co jesc... bo do diety to ja nie mam głowy...

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

Dzięki, będę próbować, a co jeść, żeby przyspieszyć proces leczenia ?