na suple to ja 100-300 wydaje miesiecznie ;d tak co dzien jem to samo wiec jem to co lubie i co jest tanie i zdrowe ogolnie to ja jestem czlowiek ktory sie wychowal w bolu cierpieniu niedostatku wiec jak moge jesc nawet to samo aby bylo co zjesc to jestem zadowolony :) czyli do tego co wymienilem na watrobe nic nie bedzie trzeba?
Z rana zwykle platki owsiane z mlekiem 1.5% lubie sobie troche cukru dosypac ale nie musze. w szkole no jak to w szkole zjem 2 bulki z margaryna i szynka albo jakims innym miesem o 13.20 koncze szkole.. potem no mieszkam z rodzicami to obiad jem przewaznie kurczak, kotlek z indyka/kurczaka czasami ryba do tego ryz, pod wieczor to zalezy znowu ta [...]
[...] kurze -tran -warzywo Przed spanie : -napój proteinowy Co od koktajlu Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Same cukry na noc, jogurt owocowy od czasu do czasu moze być lepiej naturalny, nie boisz się surowych jajek jeść? A policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Co do chromu poczytałem i poczytam więcej oraz postaram się jeść więcej produktów które go posiadają. Ale patrząc na objawy jego niedoboru mogę stwierdzić ze takie miałem. Jeśli chodzi o psychikę to wątpię aby było to wkręcanie choć nigdy nie wiadomo. Po prostu czuje się spokojniejszy i nie reaguje już tak [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
[...] - czyli zawierać białko, węgle i tłuszcze. W bilans wliczasz z warzyw tylko korzeniowe i strączkowe. I też nie w mikrych ilościach Inne możesz wymienić pod/nad tabelą i jeść dużo. Poczytaj dokładnie "Co jedzą Ladies". Miska na start - 1650 kcal w tym 100 gramów białka, 65 tłuszczu, reszta w węglowodanach dobrej jakości. I sensowny trening [...]
tka w temacie pozdro z amsterdamu :D znam juz dwie ceny - taryfa z lotniska do hotelu 30 euro (wpzidu drogo w porwnaniuz UK) zarcie u turasa 9 euro - i ****a tluszczme polany ryz i zgrillowane mieso mielone, jakby ten turas sprzedawal to w UK to by po tygodniu zbankrutowal bo tego sie jesc nie dalo. co do pasozytnictwa spolecznego to w USA tez [...]
[...] Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje masę mięśniową i będziemy walczyć z tym mitem:)
[...] już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje masę mięśniową i będziemy walczyć z tym mitem:) Brzmi ciekawie :p bede odwiedzal ;)
[...] tego w ten sposób "uważaj idą kcal z lodów, to odłożę to w tłuszczu" czy "uważaj, idzie białko z pizzy, ale nie jest to zdrowe to zatłuszczę Cię jeszcze bardziej" - to nie ma znaczenia. Możesz jeść nawet i zdrowo tj. ryż + pierś + warzywa poza bilansem i się zatłuścisz i wcale nie będziesz wyglądał lepiej od tego co je na codzień pizzę.
[...] poszczególnych cyklach treningowych. Rozumiem o czym piszesz Tomasz1405 - dieta podstawa i do tego dokładam aeroby. Nie miałem, w żadnym wypadku, zamiaru ładować aerobów i jeść do tego parówki czy kanapki z serem hehe :) Wiem, że wyniki są dość słabe, ale ten staż 4 letni to ogólny czas mojej przygody z siłownią. W między czasie było troche [...]
[...] to nikt Ci nic za darmo nie da i siedzenie na tyłku i kłótnie z rodzicami nic Ci nie pomogą. Zresztą chłopie, jesteś po maturze, dorosły człowiek, a rodzice Ci mówią co masz jeść, nie ogarniam :) Co do diety to nie trzeba nie wiadomo jakiego budżetu. Rozglądasz się po okolicy i szukasz promocji, często w jednym, czy drugim markecie, jest promocja [...]
michail nie mozesz twardo twierdzic ze jesli po posilku minie 4 h to 'A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniuprzeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. ' a tak rozumiem twoja wypowiedz nalezy zwrocic uwage rowniez na sklad [...]
[...] podawać 12 14dni po ostatniej iniekcji w dawkach 2500e3d.wbijesz tak minimum 4opakowania,każde po 5000iu. Czyli minimum 8 iniekcji hcg. 2 dni po ostatnim hcg,zaczniesz jeść Clomid+tamox. Clomid 4 tygodnie,Tamox 5. Z tym że ostatni tydzień tamo po pół tabsa.A pierwsze 3dni Clomid po 2tabletki,a dalej po jednej. Bolda odstawisz tydzień przed [...]
No mam 13 lat 172 cm wzrostu, ważę 51 kg, mogę jeść i jeść ale nie tyje, hmm.. co jeszcze mam napisać? nie biegam zbyt szybko i z kondycją też nie najlepiej jak na razie
[...] klatka właśnie była w soboty.Dlaczego tak trenuję?,a no dlatego że nie chce mi się kombinować z dietą i nie mam o tym pojęcia tak jak kolega m0nster więc wolę ciężko tyrać i jeść to co chcę. Ten kolega który mnie asekurował przy 120kg to właściciel siłowni,najlepiej podsumował po nie udanych podejściach cyt."musisz złapać trochę wagi",wie co [...]
[...] itp? Pracujesz z obciążeniem? Masz plan treningowy którego się trzymasz? Wrzuć ze dwa dni przykładowe tego jak się odzywiasz (jakie produkty, ile ). Patrząc po wymiarach to wydaje mi się ze powinnaś solidnie jeść i zacząć ćwiczyć silowo żeby zrealizować cele które chcesz. Jak podasz informacje o których pisałam to pomyślimy jak Ci tu pomoc :-)
[...] problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek glikemiczny. Baton snickers też ma nickie IG podajże 40 co nie znaczy ze musi go jeść,
Dziekuje to do ziemniakow pieczonych jako ost posilek zjesc z jajkiem sadzonym, jajecznica, jajkiem gotowanym czy czyms jeszcze innym? Placuszki bialkowe zamiast dodawac twarogu to co np zamiast tego dac? Odzywke bialkowa? Wtedy 2 razy moge ja jesc jako koktajl i w plackach?