Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.
Witam. Postanowiłem, ze zaczynam cwiczyc. Chcialbym zrobic sobie silownie w domu. Mam 23 lata, 178cm wzrostu i waze 68kg %-) Od zawsze bylem dosc aktywny sportowo, kilkanascie lat gry w stołowego + siatkowka od malego, od 2-3 lat gram w ziemnego. Poczytalem o dietach, obejrzalem sporo filmikow. Staram sie jesc duzo, spozywac produkty, ktore sa w [...]
witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. W tym momencie jem na śniadanie płatki owsiane i przyznam że mam ich już dość i chciałbym zjeść coś innego. Wymyśliłem że na śniadanie będę jadł 200g chleba żytniego pełno ziarnistego ( z jajkiem czy filetem z indyka ) zamiast 100g płatków owsianych. 200g chleba żytniego pełno ziarnistego to prawie [...]
przyjezdzam z pracy o 19 i po calym dniu pracy jestem glodna ale nie chce jesc kolacji,co mozna zjesc zeby zaspokoic glud i nie przytyc,bo w sumie jestem na diecie.Czy ktos mi napisze co takiego jest malo kalorycznego??????????????????????????????????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z powodu powrotu do szkoły i właśnie zjadłem całego. Dokupiłem do tego niedawno kreatyne olimpu mega caps 400 szt. oraz drugą paczke gainera. I pytanie moje brzmi jak to jeść i jak to mieszać, niektórzy mówią że tłuszcz w mleku spowalnia wchłanianie kreatyny, a gainer z wodą wcale mi nie wchodzi, więc proszę o poradę jak to wszystko pogodzić. [...]
[...] na sucho, teraz chciałbym ćwiczyć z jakimś gainerem i nabrać masy. Jestem wzrostu 177 waże 52kg, moja dieta wygląda tak. Zjem co jest jak jest. Jem dużo boczku, zacząłem jeść jajka, no moja dieta po prostu nie jest zbyt za bogata. Chciałbym to nadrobić gainerem, mam bardzo szybką przemiane materii i bardzo ciężko jest mi nabrać masy. Jakiego [...]
Hejj Mam 18 lat. Waże 70kg, mam 170cm wzrostu. Moim marzeniem o które walczę jest 60 Nie mam żadnych diet, po prostu staram się jeść zdrowo, nie objadać się. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, delikatnie widzę różnice, w wyglądzie. Nie widać jej jednak na wadzę. Zapewne jest wzrost mięśni a utrata tłuszczu, ale jednak nie zadowala mnie tak [...]
1 kwietnia z kumplem jedziemy cykl na żeźbe i mamy zamioar co dzniennie po treningu biegac tak po 45 min. czy to bedzie dobre na spalenie tkanki tłuszcowej i na leprzą żeźbe??I czy mam wtedy po treningu dalej wpierdzielac tyle żarcia gainery i te sprawy i wogóle czy po treningu zaraz coś zjesc czy moge od razu iść biegać i po bieganiu jesc??CZy [...]
prosze o pomoc nie wiem co mam jesc mam ogromne zgagi i bole zoladka a nie chce brac zadnych tabletek zeby nie zaszkodzic dziecku i czy moge chodzic na jakies cwiczenia gimnastyczne co mi wolno a czego nie?????serdecznie dziekuje za pomoc
po godzinie 23 nie moge wchodzic do kuchni, a przed kompem siedze do 3 w nocy gdzies i nie wiem co mam jesc, co mozna sobie przygotowac wczesniej i sie w pokoju nie zeschnie albo zrobi nie do zjedzenia?
eLo zakupiłem ostatnio White Flood'a i w środku puchy znalazłem kilka małych woreczków ... Może mi ktoś powiedzieć co to jest i po co ? :) Niby pisze na tym żeby nie jeść więc jest to dla mnie zagadką :)
[...] wagę nie jem odpowiednich ilości tego, co powinnam, np. brakuje mi magnezu, wypadają mi włosy, na paznokciach mam białe kropki, mam krosty, nieświeży oddech. Chciałabym odżywiać się prawidłowo, tzn. jeść odpowiednią ilość białka, tłuszczów, ale nie umiem poradzić sobie z układaniem menu na każdy dzień, który by się z tym zgadzał. Pomóżcie!
Witam mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase ? Nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies [...]
[...] się w Kolagen Activ Plus Olimpu w celu poprawienia sprawności moich stawów. Mam mały kłopot a mianowicie chodzi o to, że do końca nie jestem pewien ile tego trzeba jeść :)na opakowaniu pisze: "Zalecana dzienna porcja: 4 tabl. 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami" Czy oznacza to że mam spożywać łącznie 8 tabletek dziennie (2 x 4) czy [...]
siemka aktualnie jestem na cyklu hp. od paru dni czuje lekkie pobolewanie wątroby które co prawda dzisiaj przeszło. zrobiłem sobie również dzisiaj próby wątrobowe ASPAT 29U/l ALAT 35U/l ( rok temu było 16U/l) bilirubina całkowita 0,8mg/dl i mam pytanie czy dalej kontynuować cykl nie chciałbym teraz przerywać napewno zmodyfikuje diete ( zero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, zastanawiałem się nad [...]
[...] to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, zero satysfakcji. Czy dać sobie spokój z dietą i zaufać instynktowi (czyli jeść kiedy ma się ochotę) albo dalej ciągnąć to co do tej pory?
[...] 4 miesiące. Zauważyłem, że jestem zdecydowanie silniejszy aniżeli na początku. Jestem dosyć chudy i chciałbym trochę przytyć (ważę 75kg). Moglibyście mi powiedzieć co mam jeść??? Bo jem strasznie dużo, a nie mogę przytyć. Mam też drugie pytanie odnośnie brania suplementów. Otóż nie wiem od czego zacząć. Jestem osobą ogólnie wysportowaną: [...]
[...] jako VALID CODE. Gdybym zaczął od fake'ów to łatwo bym rozpoznał czy będą działać. Działanie już czuję, ale nie wiem co robić. Czy po skończeniu wszystkich VALID'ów robić odblok? Czy jeść jeszcze ten towar który niby fake jest? Bo jeżeli okaże się, że to faktycznie fake to tylko narażę się na większe spadki pocyklowe i na cięższy odblok.
[...] o 6.00 z nocnej zmiany, ja wstałem o 6.30 i wziąłem 5 g. mono + 25 g. glukozy. Ale po 10 min. ojciec mnie zawołał na śniadanie, bo zrobił mi jajecznicę i mówi, że mam jeść bo jak wystygnie to będzie nie dobra. Co z tą kretką? Bo napewno się nie zdąrzyła wchłonąć. Zmarnowało się? Pozdrawiam P.S. Dzisiaj jest pierwszy dzień cyklu, nie mam [...]
