co jeść na sile

zacznijmi od tego chodze na silke regularnie w poniedzialki i piatki robie w tych dniach cwiczenia na klatke , plecy, barki,nogi,biceps,triceps gdyz mam duzo czasu okolo 5 godzin ale nawet po akim czasie nie odczuwam zmeczenia wiec mysle jest dobrze do tego w tygodniu jeszcze cwicze w domu,jak narazie chce osiagnac sile i rzezbe coprawda diety nie [...]

[...] o HMB z opisu sklepu tam też pewnie pisze, że działa i to jeszcze jak rośniesz, spalasz tłuszcz, nabierasz masy, zyskujesz siłę, i to wszystko jednocześnie bo tak pisze w opisie produktu }:-( :)) Chłopie ogarnij się i przestań jeść ten TESTOSTEROL i BIOSTEROL bo źle to na ciebie działa poważnie |-) Dobrej nocy ci życzę i dużo mądrości życiowej

[...] ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak kulturystę,uważała,że 3 posiłki dziennie powinny zaspokajać moje potrzeby i też wtedy takie rzeczy wymyślałem.Zacznij jeść porządne śniadania,obiady i kolacje(takie,które na pewno będą zawierać odpowiednie proporcje wszystkich pożądanych składników),i uzupełniaj to trzema swoimi mixami(tylko [...]

[...] bardzo lecz na IF robi się trening siłowy na czczo gdyż przynosi lepsze rezultaty. Co do tematu, kręcisz troche aeroby? Dodaj warzywa do każdego posiłku (najlepiej zielone). Jeżeli chodzi o redukcje to nie możesz tutaj za bardzo jeść cukru. Zakup (jeżeli chcesz) słodzik. Możesz robić sobie omlety ze słodzikiem (jest to bardzo smaczne) :D

kuro - przeczytaj w sumie co napisalem i chyba powinines sie dowiedziec co i jak odpowiedzia bedzie ile trawi sie jedzienie w przewodzie pokarmowym i czemu spozywamy posilek potreningowy - wcale nie musisz jesc duzo aby miec sily na ciezary - to kwestia psychiki - chyba ze kanapka z dżemem da ci natychmiastowo sile- a tak nie jest - glikogen w [...]

[...] oliwek, gotowane warzywa. (standartowy po-) j.w. ale nie dajemy oliwy z oiwek. W posiłku po- unikamy tłuszczy wogóle. O 19 ostatni posiłek? Ja bym zszamał jeszcze coś póżniej około 21 czy 22. W śniadaniu można jeść wędzoną rybkę, albo tuńczyka z puszki (tuńczyk też dobry na wieczorem). Ryż i makaron oczywiście brązowy. Ziemniaki odpadają.

[...] Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu Odżywianie lub/i Juniorzy, a także obejrzenie tego: [...]

[...] sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem możesz dokładać Kcal, urozmaicać ją. Powinieneś jeść co mniej więcej 3h z tym że posiłem przedtreningowy 1-2h przed treningiem, potreningowy do pół godziny po treningu. 3)Czy mam cwiczyc cale cialo by masa wzrosla nogi, [...]

Nie czuje dużych zmian w sile szczerze mówiąc wzrosła zaledwie pale kilo...;/ i uważasz że wszystko leży w planie . 1. Dieta: staram sie jesc głownie to co ma duza zawartosc białka trening siłowy i SW to wielki wydatek energetyczny jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości jak i jakości składników odżywczych to nie licz na wiele . Regeneracja [...]

[...] nie biorę nawet pod uwagę słodyczy, cukierków, nawet nie myśle "a to tylko jedno ciastko", jestem wręcz dietocholikiem. 3 posiłki dziennie.. tak tak, trzeba jeść 6, mi tyle wystarcza i jem tak duże jak inni jedzą 6. Jak najwięcej białka, jak najmniej tłuszczu. Dieta się sprawdza. Dziękuję bardzo, że starasz się mi pomóc, bardzo [...]

Po pierwsze trzy posilki to za malo. Powinienes jesc co trzy godziny i rozbic to na 5-6 posilkow, dzieki temu nakrecisz metabolizm. Dieta to 80 % sukcesu. Jesli chodzi o cardio, mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo [...]

Pomijając kwesteie sterydów i kolegów je biorących wytłumaczę Ci kilka podstawowych zasad. Po pierwsze miesnie rosną od kalorii. Musisz ich dostarczyć wiecej niż organizm jest w stanie "spalić". Czyli musisz miec diete z dodatniom bilansem energetycznym. Co to w praktyce oznacza? - że albo wyliczysz swoje zapotrzebowanie i tym sposobem [...]

Nie zmieniaj tematu... To JEST plan ma mase i dodatkowo sile i wytrzymalosc silowa w mniejszym stopniu. W pracy oczywiscie ani sily ami wytrzymalosci nie wycwiczysz, bo wysilek jest za malo intensywny, a potrzebowac bedziesz. Oto jak dziala plan: -rozgzrewka jak do rekordu silowego: nie marnujesz energii na mniejszych ciezarach. -ciezka seria: [...]

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

[...] wiecej ode mnie, lecz nie przez odzywki, a przez fakt, ze mam krzywą ręke po dwókrotnym złamaniu i mój staw łokciowy czesto mi o tym przypomina. Reszte mięśni jak plecy, biceps, cyz nogi mam o wiele silniejszą niz oni Wiec z mojego punktu widzenia kreatyne mogą jeść juz dzieci, bo co ona im da, czego nie dałaby odpowiednia dieta? Pozdrawiam

[...] co i jak robić A co do przyrostów siły to pamiętaj że tutaj odżywianie jest bardzo ważne tak samo ważne jak robienie masy niestety i nic na to nie poradzisz musisz jeść i zapewnić organizmowi odpowiednie porcje energii nie tylko podczas treningu ale także w fazie odpoczynku. na razie tyle poczytaj jak to będzie niewystarczające to [...]

no to powiem tak... waga mogla spac max do 1kg, lub nawet nic, a lustro mowi, ze lepiej tzn wydaja sie wieksze miesnie, lapa sie zwiekszylo dosc znacznie. moze to przez to, ze dodalem wazne cwiczenia na tricpes, biceps i klate, ktorych wczesniej nie robilem a tu kluczowe cw. suplinacja i chwyt waski w bicu, w tricepsie wyciskanie na lawce waskim, [...]

Skoro wszystko masz to po co sie pytasz?? Trenowałes mase i siłe?Super.Jesteś na to za młody. I łykasz juz odrzywke?Super.Jersteś na to za młody.Za wczesnie,nie wykorzystasz jej.Najpierw potrenuj,naucz się jeśc a nie kupujesz odrzywke która i tak nic ci nie da. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]

[...] sprawdzimy reakcji na małej & dużej dawce nie dowiemy sie jak będzie. Ja dodając 10 mg mietka do byle cyklu rosnę w oczach, zwiększając mietka do 50 mg nie rosnę wogòle bo jeść nie mogę. Na winie cofam się z formą do tyłu bo chciał nie chciał muszę redukować obciążenia z powodu bòlu stawòw i nigdy nie rozumiałem jak na tym można siłę budować [...]

[...] przeczyta to mnie oświeci. Do tego zmiana diety, z głową by mieć siłe ćwiczyć. W zasadzie po kilku latach studiowania Technologii Żywności i Żywienia Człowieka powinnam już jeść zdrowo...hmmm ale czasami ktoś ma wiedze, umie doradzać innym a sam ma z tym problem. Od trzech dni więc zminiam sie równięż pod tym względem. Jem warzywa owoce, nabiał, [...]