co jeść na sile

ty nie masz diety ukladac, tylko jesc tak, zeby zrealizowac swoj cel. twoim celem jest nabranie miesnia, cel sie nei pryzbliza. wniosek: to co tam sobie "ulozyles" to ch*j nie dieta, tylk ojakie pobozne zyczenia. poki nie bedizesz umial urosnac/schudnac/zrobic sile na sucho, bez koksu - to szkoda szpryce ladowac. oczywiscie to twoja [...]

[...] ja tez mogę pływać praktycznie w nieskończoność jakbym się obijał :P ale zapieprzam kraulem jak dziki i jakoś po 50 min mam dość a właśnie wcale nie musisz mniej jeść, najpierw zwiększ swoja aktywność, kalorie zawsze będzie można uciąć jak przyjdzie zastój, myślę że możesz spróbować zacząć od 2500 kcal jak się odżywiałeś do tej pory? [...]

[...] cała reszta jak retencja itp itd to przychodzi i odchodzi .. a koks akurat sobie wybrałeś w miarę ale jak nie masz jeszcze tej prolki w domu to kup lepiej dobrą metkę , jak jeść metkę masz 1000art na forum jaka teraz dobra również i jedz sobie tą metkę 6tyg po 20-25 mg i tak zacznij swoją przygodę aha i nie wież pyerdoleniu nt metki bo to [...]

[...] jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp Przyjacielu, zacznij od zwiększenia tłuszczy, kto słyszał o dwóch tysiącach kcal dla kulturysty, śmiech, z czego będziesz brał później siłę na trening, słyszałeś, żeby wyczynowcy tak nisko schodzili? Masz przy redukcji czuć się zdrowo (bo taki jest jej sens) i jeść zdrowo!

Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]

[...] przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny dłuugo Przewidziane finanse na cykl do 500zł (co nie znaczy, że za tyle musi być) Uwagi staram się jeść w miarę dużo (5/6 posiłków) jednak nie mam czasu na bawienie się w jakieś pożądne posiłki więc chodzi mi odżywki nie dietę... Zmieniony przez - Zangtesu w dniu [...]

Orfeusz masz tutaj takst w POLITYKI chba lipcowej z 2002 byl caly artykul o strongach "co trzeba jesc i co robic zeby tak wygladc?- Jem kiedy jestem glodny.To ,na co mam ochote.CYBA MAM NIEZŁĄ GENETYKE-rozwija mysl Pyton o który inni zawodnicy mówią,że "URODZONY GENETYK" ,BO SIŁĘ MUSI MIEC WŁAŚNIE W GENACH!!!!!! Metalix wejdz do [...]

[...] metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie dociera: -że śniadania trzeba jeść, -że potreningowa dawka białka w odstępie nie większym niż 30 minut od zakończenia ćwiczeń jest bardzo ważna, -że warto wyliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] być jakiś "napuchnięty" poporostu żeby siłe poprawić, rzeźbe no mas mięśniową tez oczywiście. Ale nie da sie bez takiej ostrej diety!? co porponujecie, jakie dania...czego dużo jeść, pić? Ale chce normalne sie odżywiać + to co mi doradzicie (wiadomo zastąpie coś z normalnego odżywiania na to co proponujecie) Wtedy będzie juz lepiej ?

W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]

[...] ogień jest już od listopada a ćwiczyłem od września 2012 roku i powiem Ci że może nie ma efektów zabójczych ale wiem ze coś idzie i w siłę i masę i nic nie na próżno fakt że wspomagam się odżywkami no ale nie mam takiej możliwości dobrej diety bo moja dieta jest taka jeść jak najwięcej białka tłuszczy a najmniej cukrów :) wiec można ? można :)

rozumiem. ponawiam pytanie, jak mam sobie obliczyc ile jesc i czego zeby miec nadmiar weglowodanow, bialek itp ktore pojda w miesnie? A co do zdrowia, to jeden z moich kolegow naprawde oszalal, bral od cholery tych odrzywek, gainery, kreatyny, weglowodany no pelno wszytkiego, i efekty w wygladzie i sile byly wielkie, ale mial straszne problemy z [...]

ja moze dodam cos od siebie. odnosnie HST. (wykorzystam to,co napisalem w innym temacie) 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie [...]

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

[...] wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę kCal(czyt. zgubić tkankę tł.) i mieć jeszcze siłę na ćwiczenia (?) żeby nie paść na zęby podczas ćwiczeń

a jakie to białko najlepiej na nocke jesc.. z tego co na forum wyczytalem to chyba izolat.. a co do diety nie chce nie wiadomo ile przytyc.. po prostu zalezy mi zeby zwiekszac stopniowo sile i mase.. i poprostu nie wiem jakie proporcje w jedzeniu zachowac.. poki co staram sie trzymac diete wysokobiałkowa...

ja dla kolegi mam taką inf jedz wiecej nie skupiaj sie na jakiejs genialnej diecie bo w twoim wieku to nieprzejdzie napewno po 2 tyg moze 3 znudzi ci sie to ja proponuje przestrzegaj kilku zasad mianowicie 1 posilek przed treningiem ma byc lekkostrawny wiec z obiadu co zrobi ci mamusia jak zobaczysz ze mosz jakis sos np rolada kluski kapucha [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:starałem sie jeść duzo białka PODAZ KALORII:ponad 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0.3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1.3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:Duzo [...]

[...] będzie rozwijał kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest mocno zaadaptowane dopóty będzie się rozwijać. Większość początkujących [...]

1) budowa ciala normalna to znaczy sie proporcjonalna,nie mam skonnnosci do tycia,jest mi trudno przytyc nawet jesli nie trenuje. 2) wiek 29 lat 3) waga 80 kg wzrost 180 cm 4) 2 lata biegam ale wczesniej uprawialem sporty walki i przez wiekszosc zycia gralem w pilke wiec wiem co to sport. 5) zwiekszenie wytrzymaloci w pracy podczas pracy [...]