co jeść na dobrą

[...] spowolnienia spalania tłuszczu. Dlatego powinno się robić co jakiś czas dłuższe przerwy, nie od treningu, tylko wchodzić na bilans zerowy, tzn. taki by nie tyć, ale jeść więcej i dokarmić zmęczony organizm. Powiedzmy po 3 mcach redu, choć jeden-dwa tygodnie przerwy. W spalaniu tłuszczu zapasowego (dobrym metabolizmie) biorą udział różne [...]

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]

Nigdy mi kiedyś nikt nie mówił, że się zmieniłem ale ostatnio jak zacząłem porządnie jeść to nagle moi znajomi zaczęli się zastanawiać co ja robię że się tak rozbudowuje. Może nie jestem jeszcze zbudowany, ale czuję że do lata zrobię duże postępy ( w ciągu miesiąca z 37 w bicepsie do prawie 40 to chyba już dobrze) . Dla zupełnych nowicjuszy na [...]

[...] duzo żelaza w organizmie. Dostałem zalecenie by odstawić suplementowanie żelazem (biore multivit + minerały Sport z Olimp) i wrócić po czasie ponownie na badania żelaza i jeść mniej mięcha. Jeżeli to nie pomoże to podobno musze sprawdzić u lekarza czy nie mam choroby o nazwie "hemochromatoza". Ogólnie ostatnio zaczynam łapać depreche z [...]

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam [...]

Może powiem tak. Niedożywiony to jestem na pewno. Mam 172 i ważę 47 kg. Zawsze ważyłem coś około 50 kg. a słodyczy mogłem jeść masę i nic tyłem taki już miałem. Ale kiedy zaczęły się problemy z jelitami czasem ze strachu żeby nie dostać w szkole biegunki to nic nie jadałem po 8 godzin. Ale dobra potem było lepiej i jadłem już większość rzeczy. [...]

no mam dobrą diete , dietetyk mi ją układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam [...]

No tak to też jest jakieś wyjscie szczerze znajde czas (jakoś jak już odpale te suple bede miał motywacje by jednak jeść jak należy) a więc co z tej dietki mogło by zostać a co zmienić i najwazniejsze na co zmienić? nie mam na tyle wiedzy by coś mądrzejszego ułożyć wydawało mi sie ze to jest Dobra i zdrowa dieta jednak troszke sie myliłem :) [...]

[...] tylko mam pytanie czy na pewno na ostatni posiłek o tej porze dobrze jest dawać węgle? Hmm czyli raz dziennie połowa puszki tuńczyka to za dużo? Czy chodzi raczej o to, że w sosie własnym? Zatem co polecasz do makaronu by nie jeść ciągle kury? Co do tłuszczy to mam wrzucić np. orzechy włoskie do 2 posiłku czy masz jakieś inne rozwiązanie?

[...] i bieganie (z którym przystopowałem bo koniec szkoły i treningów). Nie będzie to, więc, wysiłek siłowy, raczej bieganie, i te pompki codziennie przez 6-9 tygodni. Co mam jeść? Tyle samo kalorii? Nie chcę przechodzić na redukcję, ważę 74 kilo przy 184cm wzrostu, chodzi po prostu, że bieganie i pompki przy takiej parówie jaka panuje w Polsce, [...]

wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g SZKODA BO KUKURYDZIANE [...]

[...] jedzenie o niskiem ig i dostałem przykłady: makaron/kasza/ryz brązowy. Natomiast chciałem znaleźć sobie zamiennik na danie potreningowe i wyczytałem, że najlepiej jest jeść ryż/makaron/kaszę. tak więc nie czaję juz teraz ;/ Do tego po treningu nie powinno się jeść tłuszczy tak więc podsmażony kurczak (na oliwie z oliwek) z makaronem odpada?

sonbaty, co do dymitr to pierwszy slysze,nie znam tej firmy nawet jej tu nie widzialem!!!! aco do odzywek to tak naprawde czy wypijesz odzywke z eas czy tansza z europy i tak efekty beda podobne co do smakow to te lepsze to naprawde az chce sie pic i sa dopracowane,bo nie mysle zeby przepasc byla az taka a co do suplementow to zeby byly efekty [...]

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

[...] nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie :D) drabinka dieta: jem strasznie mało i nie mam żadnej sensownej diety staram się jeść to w czym jest dużo białka :) przeciwskazania medyczne: jeden łokieć wyskakiwał kiedyś co chwilę ze stawu <lol2> a w lewym łokciu zwichnięcie głowy kości [...]

a moze byc tylko majonez ? dobra panowie bombowiec mi na gg poradzil co zmienic,zobaczymy czy cos ruszy,jak ktos ma wizje jescze co do diety (konkretnie posilek ,ktory w miare da sie zjesc) to niech pisze pozdro ide jesc i spacbo jutro mnie czeka 11 godz udawania czarnucha w niewoli

juz tlumacze :) to jest podobna ta cala tejemnica kolego ze odcinamy wszystko co nabiera nam wody a zyskujemy czysta sucha mase i sile...max bialka po prostu no i ta dietka jest okolo 5-6 tygodni bardzo wazne jest wtedy spozywanie soku greapfrutowego oraz zamiany tluszczy na olej MCT lub na olej lniany... to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko [...]

[...] owszem, mam dla ciebie radę: zamiast pokazywać "co to nie ty" i "jak gardzisz wszystkimi, którzy z sobą coś robią" spuść głowę i weź się za dietę zamiast jeść tego thermala, którego podobno trzymasz w swoim pokoju, bo sam spalacz tutaj nic nie da ----------eoot dziś po siłce stwierdziłem, że jednak może jakąś wakacyjną formę [...]

[...] dzienna?osobiscie spozywam 1.5grama ale nie wiem czy to nie za malo(w 2 porcjach oddzielonych czasem). 1.ja pije jakieś 5-10min po treningu 2.jak najbardziej grahamki możesz jeść, jak napisałeś jest to dobra alternatywa dla chleba razowego 3.oczywiście...są to zielone warzywa : szpinaka, kalafior, brokuły , sałata oraz kapusta kiszona , ogórki , [...]

****a... wpierd.alam, aż mnie czasem już osłabia... kopy makaronu z tuńczykiem itp., na kolacje, ogólnie dużo wpieprzam, bez diety co prawda, ale staram sie jesc co najmniej 6 posiłków, a to i tak wszystko chu.ja daje... ale jakos cos tam łapie, bardzo powoli, ale jednak jak to kumpel grający w rugby powiedział: "****a, człowieku, biegając 5h [...]