[...] to zmieścić, jedząc obecnie jedną kanapkę na śniadanie? robienie masy startując z Twojego pułapu polega na tym, żebyś zwiększał racje żywieniowe stopniowo, najpierw zacznij jeść 5 posiłków. powyższa dieta jest ok, jeśli dodasz tam jeszcze warzywa, owoce, orzechy, makarony itd. Temat generalnie jest złożony. poza tym załóż nowy wątek w dziale [...]
A ja ci powiem, ze własnie jesc jak oszalały, sadzac po wadze i opisie jestes ektomorfikiem przez co bardzo ciezko ci przytyc, musisz pochłaniac wiecej kalorii niz przecietny człowiek do tego dobrze by bylo wlaczyc trening silowy, zeby przybylo ci tez miesa, a nie tylko tluszczu
Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]
[...] lęków itp. to, to nie jest anoreksja. anoreksję po pierwsze leczy się też u psychologa/psychiatry, a nie przez samo jedzenie, bo osoba chora na anoreksję panicznie boi się jeść, i sama na pewno nie da rady się przemóc, bo jest to cholernie trudne, no chyba, że ma na tyle siły, by to przezwyciężyć. i tak jak piszę anoreksji nie da się stwierdzić [...]
Ale moje pytanie odnosi sie głownie tego dania czy wartość białka jest okej ?? czy nie mamy tu za dużo tłuszczu ??? i co najważniejsze ile razy dziennie musiał bym jeść np takie danie dziennie by utrzymać swoją wagę 67 kg a nawet przytyć do 80
[...] sam się wysłał... PS. Ścisłą dietę ciężko było by mi utrzymać bo często jestem na działce i tam np. mam tylko kanapki. Poczytałem trochę o tych dietach no i się wzoruje aby jeść dużo i często - w szczególność produktów pełnych "białka,węglowodanów i tłuszczów" A co do tego powiedzenia "z wiekiem kiedyś przytyjesz" no właśnie z wiekiem. A mi [...]
[...] a główką i wyleczeniem jej już się ktoś zajmuje... mam również koleżankę - dietetyka, aczkolwiek chciałam, abyście Wy mi doradzili konkretne produkty... np. słyszałam, że na serducho dobre są pomidory:) i o takie porady mi chodzi...:) żeby jeść to, co mi teraz najbardziej będzie służyć, by mądrze przytyć...:) serdecznie pozdrawiam:)
[...] masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do rozrostu większej ilości tkanki tłuszczowej, w porównaniu z [...]
[...] Zaczęło się to dawno temu, gdy większość czasu spędzałem siedząc przed komputerem, przestałem prawie jeść w tedy, hehe (.....) aż pewnego dnia pojawiły się silne bule, w okolicach nerek i podbrzusza (.....) od tego momentu zaczęły się problemy trawienne, miałem podejrzenia [...]
Owoce zawierają fruktozę więc (tak jak powiedział qazar) możesz od ich nadmiaru przytyć. Lepiej jeść warzywa, choć dieta nie może być oparta wyłącznie na nich. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć sobie dietę. Potem daj ją do oceny. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie diety. [...]
Czy to prawda, że ważne jest by jeść posiłki przynajmniej co 3h, bo to daje duże efekty? W ogóle czy jest to możliwe, że mam bardzo szybką przemianę materii i nawet, gdy będę jadł i stosował dietę to nie dam rady przytyć dużo? Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-06 15:48:27
To co sugerujesz, że mam wywalić tylko słodycze(chipsy, czekolady itd..) i napoje. Jeść nadal to co jadłem jakieś spaghetti, pyrki? i pić wodę gazowana lub zwykłą? PS. Mam teraz z 32cm na ręce, ale chciałbym zrobić z 36-38 i rzeźbę. Ale z czego mam zrobić masę mięśniowa i przy tym nie przytyć(brzuch) by zacząć trenować?
Reiko - no tak - o tym wlasnie mowie (sklad ciala). W duzym uproszczeniu: jesli chcemy po prostu przytyc czy po prostu schudnac - to mozemy jesc co popadnie, w tym produkty o wysokim ig. Jesli zalezy nam na dobrej jakosci (poroporcje fat-miecho) - nalezy zwracac uwage na ig posilkow. Koniu - dawaj. Oczywiscie ze jest to mozliwe by redukowac na [...]
[...] 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) Jakim olejem polewasz ryż? Źródło tłuszczu wypadałby zróżnicować, a nie polegac wyłącznie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz tak samo myślę że nie miałem żadnego planu żywieniowego. Po prostu jadłem bardzo spontanicznie. Dało by radę ułożyć mi jakiś taki plan co mam jeść i kiedy żeby przytyć?
1 .WIEK: w tym roku bedzie 18 2 .WAGA: 70kg ( wazylem 75 ale po cyklu na kretce + jeden supl schudlem to 5 kg:( ) 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 94 -Udo: nieiwiem:P -Talia: niewiem :P 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy gdzies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna x2 mass XXL hmb 8 .POZIOM BF% [...]
nie napisalem dokladnie o co mi chodzi ja nie chce przytyrac tylko przytyc bez zadnych treningow wlasnie ostatnio zaczynam jesc coraz wiecej tylko mialem takie cos ze co zjadlem to zaraz wysralem teraz juz tak nie jest . chudlem glownie przez cpanie teraz juz tez nie cpam i chce wlasnie nabrac masy i pytam sie czy gdybym zarl ciagle i uzywal [...]
hmmm powiem tak zapomnialem dodac ze od prawie pol roku jem bardzo duzo nabialu, no wszystkiego takiego co zawiera bialko i weglowodany i nic nie idzie waze się codziennie !!! raz waze 64 raz wogule 61:/ a ja chcem przytyc!!! przynajmniej do 70:/ i ten temat utworzylem po to by ktos mi powiedzial czego jesc wiecej przy tym ze bede bral magnum 8000 [...]