SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść aby

  • [...] na nic siły i strasznie mnie to wkurza, bo wyłączony jestem na 5 dni. Nawet nie chce mi się potem usiąść przed kompem. No wiec co zrobić aby tak się nie czuć ? Co robić i co jeść ? Nie, nie powinienem tego wiedzieć sam bo ta kwestia była zawsze bardzo odległa, dlatego proszę o jakieś podstawowe porady od tych co będzie im się chciało napisać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-07-27 20:24:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • popsuty metabolizm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu. Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale boje się, że jak zacznę jeść dużo, to aż za szybko powróci mi duża waga, potrafie zjeść poniżej 2000 kalorii i tyję, a zapotrzebowanie mam około 3000 kalorii. Trening w kosza mam w pon, wt, śr, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-03-25 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przy krwotoku wewnetrznym

    Temat
    Iron Horse Series

    odrazu prosze bez gupich komentarzy bo to nie prowokacja,w skrocie powiem, ze od dluzszego czasu sram i rzygam skrzepami krwi ,gastroskopia wychodzi ok, wiec to idzie z jelit, co by tlumaczylo, calkowity brak apetytu i smaku, spuchniety brzuch, i slabe dzialanie silnych srokow przeczyszczajacych, za 3 miesiace dopiero ide do szpitala, a do tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-03-21 05:10:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-08-08 20:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps i brzuch u juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, ze same ćwiczenia dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc chcę to wykorzystać, więc do jeść ? Czy zamiast abs a6w, bieganie albo jazda na rowerze razem z dietą pozwolą mi dobrnąć do brzucha ? Jak z tym jest ? Druga część tematu, więc triceps. W lutym pyknie mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-09-05 22:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nocne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2004-08-24 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-12-24 14:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest to że wcześniej już stosowałem dietę redukcyjną i zbiłem 5kg w okresie miesiąca i nie zżuciłem zbyt tłuszczu a bardziej mięśnie. Niedawno oglądałem poradnik że nie wolno pić mleka ani jeść ryżu na redukcji, czy to prawda? w takim razie co mam jeść aby uzupełnić porcję 100g ryżu i 0,5l mleka? I ile g tłuszczu trzeba stosować w diecie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-05-28 18:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą i brzuchem - mimo treningów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz mimo to moja waga jest za duża jak na piłkarza, sadze ze problem tkwi w złym odzywianiu, lecz nie mam zielonego pojecia czego mi trzeba, czego sobie odmówić, co zaczac jeść, najwiekszy problem mam z brzuchem. Kiedyś cwiczylem a6w i moge smialo stwierdzic, ze 'kaloryfer' mam, aczkolwiek jest on schowany pod sadłem na brzuchu. Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-07-09 14:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a pozniej po tym wszytskim areoby na elipsie po 25min i tak 3 razy w tyg (mam elipse i hantelki w domu wiec nie bedzie problemu aby zrobic to nadczo) Nastepna kwestia to co jeść? Jak obserwuje siebie to wydaje mi się ze mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych a nie zalezy mi na mieśniach. Czyli jak dobrze rozumiem nie powinam mieć za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-11-03 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, i prosze o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: w szkole W-F 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower (sporadycznie) Odżywianie: Strasznie dużo nabiału. Uwielbiam jeść różnego rodzaju sery. Niestety nie lubię mięsa. Za warzywami też nie przepadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam uczulenia na pokarmy. Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-04-15 17:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 ob.pasa: 87 proszę napisać czy dobrze myśle i jakie posilki mam wgl. jesc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-06-15 00:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poczatkowej fazie robienia diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat a na silownie zaczolem chodzic tydzien temu. Nikt z moich znajomych nie stosuje diety a jako, ze sie naczytalem ze dieta to podstawa postanowilem sie zabrac do robienia jej :) Wiem ze jest tu strasznie duzo postow dotyczacych diety na mase ale niestety po 4h szukania, ustalania itp nie znalazlem danych dotyczacych jak rozplanowac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-02-21 19:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ? 185 cm, 95kg, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbić się na rzeźnika, ale chcę sprowadzić swoją sylwetkę do normy. -Co robić ? skupić się najpierw na zrzuceniu wagi, czy rzeźbieniu mięśni ? a może pół na pół ? - Co jeść ? mam 17 lat, a więc o moim jadłospisie decyduje 'kochająca mama', na obiad zjem to co w/w osoba zaproponuje, a co na kolację i śniadanie? -Jakie tematu proponujecie mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-03-31 01:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie mi łożyć diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat 178 cm. wzrosu i waże 68kg. Nie wiem co zrobić aby nabrać masy;/ rano jem chleb z szynką, potem na obiad zawsze jem dwa dania. międzuykolacją jem jeszcze chelb z kiełbasą i żułtym serem. A na kolacje jajecznice albo kiełbase smażona. Napiszcie mi dokładniej co powinienem jeść aby nabrać masy. Z góry dzięki;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2005-03-15 14:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Wkoncu postanowailem walczyc ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-09-19 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoper25 - redukcja ,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-08-06 18:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta za 5 zł :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-10-05 11:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 18 lat i liczę na to że jeszcze urosnę , ale chciałbym wiedzieć co miałbym jeść aby wspomóc swój organizm w tym procesie. Moje pytanie: co jeść na noc ,czego unikać w jedzeniu? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-02-20 20:39:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • storm+shock+ jaka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam takie pytanie otoz kupilem no xplode lecz nie widze zadnych efektow po nim.. nie stosowalem zadnej diety .. lecz staralem sie jesc duzo... teraz kupilem storm i shock... a pyt jest takie co i ile mam jesc aby bylo widac jakes efekty i na dlugo pozostaly... waze 79 kg. 176cm 22 lata jesli ktos by mogl mi pomodz to byl bym naprwde [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2008-04-05 22:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)