co do twarogu

[...] ale nie tylko) Składniki: Ciasto: 60-70g mąki żytniej razowej typu 2000, 4 jaja (z czego 2 żółtka), cynamon, woda (50g), mleko (60-70g), 3 tabletki słodzika. Farsz: 250g twarogu chudego, 20g rodzynek, 15g rozdrobnionych orzechów, wiórki kokosowe, cynamon, 150g serka waniliowego, 2-3 tabletki słodzika, 1 porcja odżywki białkowej (w moim [...]

sa tez omlety z twarogu wiesz o co biega? Wiem Do tego z owsianych przydalby sie jakis walden syrop czy cos

białko dostarczam z lepszych zrodeł a jakos tez nie jestem wielkim fanem nabiału xD twarogu nienawidze chyba ze do nalesnika to ok xD wiejski ujdzie mleko ok No ale niewiem czy nie mam czasem nietolerancji laktozy xD jak wiekszosc dorosłych albo po owsie mam takie gazy zaczne jesc za jakis czas bardziej urozmaicone jedzenie to sie okaze co [...]

[...] sałata, 2 marchewki, sparzony i obrany pomidor, 1/2 łyżki posiekanych liści selera, zielonej pietruszki lub koperku, 1/2 szklanki sosu winegret, szklanka rozkruszonego twarogu Sałatę poszarpać na równe kawałki, po opłukaniu i osuszeniu włożyć do głębokiej salaterki. Marchewkę pokroić w cienkie, krótkie paski, dodać do sałaty. Pomidor [...]

[...] warto znać takie podstawy jak to, że 100g ryżu/kaszy/makaronu/płatków/wafli ryżowych liczysz jako 80g węglowodanów, albo 100g piersi z indyka/kurczaka/chuda ryba,100g twarogu/serka wiejskiego to jako 20g białka, że 1 jajko to 5g tłuszczu i 6g białka, że 100g białek jaj to 10g białka, 10g oliwy z oliwek/oleju kokosowego/oleju lnianego to [...]

[...] 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła orzechowego plus gainer kolacja Dwie bułki plus serek wiejski Sylwetka w załączniku /SFD/2021/8/9/e83f450a57454eaebfb8da4e69d67596.jpg

A może jest ktoś w stanie polecić coś co doda smaku do takiego szejka z twarogu i wody, a będzie obojętne kalorycznie?

[...] po 40min, więc pewnie że stówkę kalorii będzie trzeba dodac ,tylko nie wiem czy dodać białka i węgli czy wszystkiego po trochu. Ja kiedyś tak jak i Ty, mogłem zjeść 5kg no twarogu ,ale musiałem go kiełbasa zagryźć ,czy choć gryzem chleba ,teraz może mi tego póki co jakiś nie brakuje ,co najwyżej mam ochotę na jakieś bezczelne chipsy ,czy zupkę [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po treningu odżywka białkowa. [...]

[...] w porównaniu do osób nietrenujących. Mając to na uwadze warto korzystać z dobrych źródeł. Myślę, że optymalnie by było mieć na uwadze tę różnorodność i nie korzystać z twarogu każdego dnia, ale z powodzeniem możesz go wprowadzić do swojego menu np. co drugi dzień. Podobnie w przypadku ryb również nie warto jadać ich w dużych ilościach [...]

[...] nic przytyć. Nie wiem czy może jakieś tabsy, mass gainer? Co polecacie? 19 lat 183cm 60kg Cel masa Kupujesz worek ryzu, worek makaronu, worek kartofli, zapas miesa, ryby, twarogu, jaj, smierany i orzechów. Do tego warzywa i to co potrzebne do np sosow. Diete dzielisz na 5-6 posilkow W kazdym posilku dajesz 100gr weglowodanow 100gr białka i [...]

[...] można jedynie jakość dobranych produktów. Zdecydowanie brakuje w niej urozmaicenia, które jest podstawą zdrowej diety. Nie możesz jeść ciągle pieczywa, piersi, jajek i twarogu. Masz do wyboru wiele innych, cennych źródeł składników odżywczych. Zapraszam Cię do zapoznania się z nimi: - białka: [...]

[...] nic przytyć. Nie wiem czy może jakieś tabsy, mass gainer? Co polecacie? 19 lat 183cm 60kg Cel masa Kupujesz worek ryzu, worek makaronu, worek kartofli, zapas miesa, ryby, twarogu, jaj, smierany i orzechów. Do tego warzywa i to co potrzebne do np sosow. Diete dzielisz na 5-6 posilkow W kazdym posilku dajesz 100gr weglowodanow 100gr białka i [...]

a co powiecie o tunczyku i 2 kanapkach chleba do tego kefir na noc?? lepsze od twarogu ??

[...] odbija i mam zgagę, a jego smak czuję w ustach jeszcze na drugi dzień do południa, pomimo tego, że przez ten czas zdążę dwukrotnie umyć zęby !! Jakby co, to zawsze kroję twaróg w plasterki, kładę na bułki/chleb i na końcu solę. Czy to ja coś robię nie tak, czy też mam jakiś skitrany przewód pokarmowy, że mam te wszystkie dolegliwości po twarogu?

[...] (a zapewne tak jest) - uzupełniaj białko w porach, kiedy go nie ma. Czyli jeżeli jadasz posiłek, w którym jest np. 30-40 g z pokarmu, np. 200 g mięsa, 5 jaj, 200-250 g twarogu - to nie ma potrzeby, abyś pił białko przed czy zaraz po zjedzeniu takiego posiłku. Co innego jeżeli posiłki są słabe, np. bułka z kawałkiem wędliny, czy jakiś [...]

[...] z 17 zł kosztuje a nawet w supermarkecie z 23 zł na kg . Przykładowo ktoś o wadze 80 kg i kto ćwiczy na mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc 200g piersi + 200g twarogu+ pledwica 100g jakas kanapeczka co jeszcze 40g+10+20= a to dopeiro 70 g białka ? a co z reszta? wiadomo sa jajkach jeszcze w platkach jest białko w warzywach ale tak [...]

Musze spróbować, a da się znaleźć w miarę przyzwoitą odżywkę tak do 40zł/miech?(to troszke nie ten dział, ale to dodatkowe pytanie) I główne pytanie dalej , co można jeść na noc oprócz twarogu?

[...] od mniej więcej połowy 2015 roku zaczął się problem. Wtedy kupiłem tabletki laktokontrol myśląc że to wszystko przez nietolerancje laktozy. Tabetni nic nie działały ale brałem je. Po ich odstawieniu przez jakiś tydzień mogłem jeść twaróg i wszystko było ok. Następnie znowu sie zaczeło i do tej pory twarogu nie jem. Może ktoś wie o co chodzi?

Natalijka masz najwyraźniej szczęscie i dobre geny. Niestety ludzie są różni i kwestia diety jest bardzo indywidualna. Ja ostatnio zjadłam trochę twarogu i dwa dni cierpiałam - wzdęcia, ból brzucha. Po chipsach +2kg na wadze. Jest wiele takich produktów po których łapie wodę i nic tu nie da więcej treningu. Do tego to co napisała Paatik - jak tych [...]