Podobno heh. A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę. włąsnie wiedziałem ze gdzieś widziałem przepis ale nie ogarniam [...]
[...] startow, mysle ze najwazniejszy jest dla Ciebie triathlon - reszta w miare mozliwosci. Zawsze jest kolejny sezon :) Po bieganiu dzisiaj wciagnalem solidna dawke BCA i 279 g twarogu poltlustego z 12% smietana i mieszanym chlebem - doslownie pozeralem to tak bylem glodny :) Jutro przerwa calkowita. W czwartek zawody CF na silowni. Nie licze na [...]
[...] a my powinnismy się starać, żeby ta ilość ww, białka czy tłuszczy była jak najlepszej jakości, żeby organizm mógł w 100% ją wykorzystać. Chyba, że przyjmiemy: 1g białka z twarogu, mleka = 1g białka z wołowiny, serwatki 1g węgli ze snikersa = 1g węgli z ziemniaków, ryżu 1g tłuszczy z margaryny = 1g tłusczy z oleju lnianego, oliwy z oliwek [...]
Przy rekompozycji nadal możliwe jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, ale nie radykalne, i jednocześnie dobudowanie mięśni. Kwestia znalezienia poziomu zapotrzebowania kalorycznego bliskiego zeru. Generalnie musiałabyś dodać kcal. Najlepiej stopniowo, żeby znaleźć punkt w którym Cię nie zalewa. Będziesz miała więcej siły na treningach to i [...]
[...] jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak było ze skórą ale wzdęcia miałam straszne i ciągle brzuch wywalony. Nawet po strączkach nie mam takich problemów jak wtedy po twarogu. 22.02 wtorek Dziś wg planu S3. Miałam dylemat jaki trening zrobić. Zwykle wtorki to górki a sobota na płaskim, ale teraz mam w sobotę bieg w górach więc pasowałoby [...]
Podobno heh. A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę.
Co do fotek posiłków, to nie ma co za dużo, bo kucharzem nie jestem, a myślę że nie ma co zaśmiecać tematu fotkami ryżu z kurczakiem czy twarogu na noc itp. Tak myślałem nad filmikami z treningu, ale te dzieciaki chodzą non stop po tej siłowni jak by miały mrówki w dvpie i nie wiem czy jest sens. Poczekam może ktoś jeszcze mi coś podpowie.
stąd nauka jest dla żuka -> szykuj posiłki na dzień następny dnia poprzedniego, a Ha! Juz dawno to odkrylam, tylko nie wszystko sie da! Znaczy - OK, wszystko sie da, tylko do nastepnego dnia bedzie ohydną, zimną namokłą breją, zamiast wzglednie chrupiącej pysznej kanapeczki. Obiady staram sie pakowac poprzedniego dnia, twarog czesciowo tez [...]
[...] - muszę się to wam wydać niedorzeczne ale tak naprawdę jest- ale lepiej zapobiegać niż leczyć... Jestem po śniadaniu które dzisiaj składało się z: - 4 jajka - 50g. twarogu chudego - pomidorek - łyżka oliwy z oliwek O dziwo oliwa już nie powoduje u mnie odruchów wymiotnych i specjalnego zabijania jej smaku- wczoraj przed snem wypiłem [...]
[...] gainera, a zaraz zabieram się za ryż z twarogiem. Niestety, paczki z moimi białkami i batonami nadal nie ma. Mam nadzieję, że jutro przyjdzie, bo nie chcę mi się żreć twarogu przed pójściem spać... Doszedł za to plakat od KAIZENa z podpisem Rafała Borysiuka! Myślałem, że poczciarze mi go podpier... (tak jak niegdyś próbki białek od Sports [...]
[...] przed MPJ bo pojawa sie zyla przez cala klatke, nogi cale wyzylowane itp a waga 85kg %-) ale to chyba zawartosc jelit bo co wieczoraj na noc sie nawp*****lam warzyw, i sporo twarogu jem, dziennie z bialkowych rzeczy generalnie idzie: 600-800g twarogu, 500-600g miesa, 10-20 bialek, 80-100g bialka. Noi do tego sporo glutanimy i bcaa %-) Co do [...]