Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczekaj z siłownią do 17-18 roku życia najlepiej. Wtedy mniej więcej wszystko masz elegancko rozwinięte "urośnięte" :-P itp A tak to ćwicz sobie w domu lub na wf-ie basenie itp. No bo skoro jesteś w młodym wieku to nie ma co ryzykować jakiś uszczerbków na zdrowiu itp o które łatwo na siłowni. Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:29:14
Na tajskim jest wycisk jak nie powiem co na Twoim miejscu bym sie dobrze zastanowił.. Gdy ćwiczysz na siłowni 5 razy w tygodniu na siłe to juz jest to spory wycisk dla organizmu i wydaje mi sie ze jak dodasz do tego muay thai to bedziesz spadał z masa i siłą nie mówiac juz o tym ze mozesz sie przetrenować
No własnie... tez sie zastanawiam, robie aeroby by spalic tkanke tluszczowa z ud i brzucha, natomiast cwicze na silowni i nie wiem czy mi miesnia maleją...bo jakby nie było jem stosunkowo malo w porownaiu do cwiczen i spalania, takze nie wiem co robic, prosze o pomoc.
ja cwicze na silowni juz od ponad 1,5 max do 2 lat...narazie na sucho ale teraz sie zastanawiam co brac...moze mi wkoncu poradzicie a nie gadacie jakies bzdury..
Jest podstawa do budowania. Jest co prawda bardzo chudo, ale widać w miarę dobre predyspozycje. Zacznij od odżywiania, a potem można pomyśleć z 2-3 razy w tygodniu o treningu FBW na siłowni pod okiem instruktora.
Obejrzyj sobie rysunki zamieszczeone kiedys przez kingeri http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 z tym ze DOBRE wyciskanie w koszulce rózni sie nieco od DOBREGO wyciskania bez koszulki. To co widzisz na codzien na silowni zazwyczaj prowadzi wprost do przewleklych problemów z barkami (cholera, cos o tym wiem) #
Blisko ronda nic konkretnego nie ma z tego co kojarzę Z ronda masz dobry dojazd do centrum gdzie jest więcej ciekawszych siłowni... zastanów się nad takim pomysłem
Sorry ale musiał bym założyć nowy temat żeby wypełnić tą ankietę więc zrobię ją sam. Czemu plan jest zły ? Co muszę w nim poprawić ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie do końca, każdy trening odpowiada za budowę danego typu mięśni. Nie ćwicz na siłowni, a stosuj diete z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :)
Przygodę z siłownią zacząłem w podobnym wieku i przy podobnej wadze. Jedna różnica, byłem od Ciebie trochę wyższy (5 cm). Nie pamiętam po jakim czasie kupiłem pierwszego gainera, ale wiem, że zanim to nastąpiło próbowałem kreatyny. Głupi zakup. No i później zaopatrzyłem się w Trec Mass XXL. I to w moim przypadku była dobra decyzja, bo organizm się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To Twój pierwszy plan i pierwsze dni na siłowni? Jeśli tak, to przez pierwsze tygodnie możesz robić chociażby trzy podstawowe ćwiczenia, czyli martwy ciąg, przysiady ze sztangą i wyciskanie na ławeczce, a organizm i tak dostanie bodziec i będzie rósł dobrze. Do tego dorzuć jakieś 2 ćwiczenia, które Ci podpasują i wystarczy. Ogółem sam nigdy nie [...]
Ja bym wogóle odradzał na razie branie przy tym stosunku wzrostu do wagi, chyba że uprawiasz jakiś konkretny sport i bierzesz dla wyniku. Jeśli jednak jesteś jak większość tu piszących osobą ćwiczącą tylko na siłowni dla poprawienia wyglądu itp. odradzam na razie jakiekolwiek branie. Ps. Mówcie co chcecie, ale jak dla mnie 2 tabletki metanabolu [...]
własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam kupiłem użwyke ławke marbo za 200zł - stan idealny bo ktoś poćwiczył pare razy i mu się odechciało siłowni. Solidna fajna. Obciążenia szukaj najlepiej żeliwnego, xylo ma tanie zestawy sam posiadam i nie narzekam. Drążek kupi obojętnie jaki w 100zł się zmieścisz. Ja preferuje modlitewnik osobny ale to już według uznania. Najlepiej to popytaj [...]
Tak, bardzo popularne u mnie na siłowni. Ale jest trudne. Najczęściej wygląda to tak że koleś siada sobie na ławeczce albo jakimś podwyższeniu, nogi wąsko, tułów pochylony do przodu przy zachowaniu(możliwym) naturalnej krzywizny kręgosłupa i unosi zgięte w łokciach ręcebokiem w górę. Czasem co mniejsza wiaraopiera klatkę na kolanach aby zachować [...]
ale wystarczyć do czego? Przecież nie prowadzisz diety w której liczysz makro, więc jaki sens ma uzupełnianie makro z prochu skoro nie wiesz ile i czy wogole go dawać itd? :-) inna sprawa to co napisał emenems, że przy treningu na siłowni nie ma konieczności szybkiego uzupełniania węgli w swoim wieku bazuj na zdrowej i urozmaiconej diecie z [...]
Hmm przeczytaj oferty silowni co ma do zaoferowania niekiedy silownia oferuje za okolo 20zl<tak jest u mnie w BDG> takie pomiary. Przeczytaj gdzie najblizej masz jakis taki obiekt sportowy i poprostu wypytaj napewno cos znajdziesz. =)
Jeśl ichodzi o siłownie na hali to nie byłam tam.Kiedys jak byłam na basenie na hali to zaszłam ale godziny otwarcia były cos dziwne i nie chodziłam.Aerobic nie jest taki zły.Ja chodze do szpólek .Basen maja remontować od 1 listopada.Poza tym jest jedna siłownia dla pań.Nie byłam mam bo nie mam kogo wyciągnąć a samej jakoś mi głupio.Siłownia jest [...]