[...] nie ogarniam.. tych nazw itp. dlatego zalozylem ten temat, myslalem ze ktos mi pomoze... ale widze ze chyba bede musial skorzystac z innego forum, to nie wiem po co wypelnialem ta ankete zeby uzyskac odp profesjonalisty, jak mnie odsylasz do podwieszinych tematow ktorych jest tak duzo i osoba z moja wiedza na temat silowni po prostu sie gubi...
"Wątpię w niski poziom wytrenowania, skoro na MMA chodzi - trening SW to często połączenie siłowo-wytrzymałościowe, które w pewnym stopniu przekłada się na wydolność na siłowni" 1. z punktu fizjologi to różnica jest znaczna . 2. na czucie sprawdzasz jego poziom wytrenowania . Jedno z podpowiedzi . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] 31/30 rozmiar. Jak odwiedzalem rodzicow to stwierdzili ze, zniknal mi brzuch widoczny przez koszulke. Dalem Ciala ze sie nie mierzylem. Co wiecej teraz mam 2 tyg przerwy od silowni. Troche chorowalem i chce sie troche zregenerowac. Dzis powracam znow do cwiczen i stad ten post. Tez trzeba zaznaczyc ze nie mam jakiejs presji czasowej. Poprostu [...]
[...] tylko cos mi to nie wychodzi biegac zaczne za kilka dni aktualnie to rozciagam sie troche treningu silowego domowego (brzuszki pompki drazek itd) i czasami u brata na silowni i jeszcze na skakance kicam, jak sadzicie jezdzenie na rowerze w jakis sposob usprawnia prace nog do sw? bo mam u siebie w pokoju rower stacjonarny i bieznie (nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga :73/74 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie dwu letniej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane [...]
ale co znaczy dokładnie własna siłownia? Domowa do mojego użytku czy chodzi o bycie właścicielem siłowni do użytku publicznego? Jeśli to pierwsze to: sztanga,sztangielki,obciążenie,ławka,stojaki,drążek do podciągania. Reszta w miarę miejsca. Jeśli natomiast miała by to być siłownia pbliczna, no to wtedy zacząłbym od sondowania w jakiej lokalizacji [...]
U mnie ludzie na silowni tak cwicza. A co to ma do rzeczy? Powiem wprost: Jesli ktos wchodzi w g**** (za przeproszeniem ) to ty też wchodzisz? Ktoś pije codziennie wino też piszesz? czy może masz wlasny rozum, i nie patrzysz na głupoty i błędy jakie popełniaja inni? Zastanów sie nad tym. Cel masa, to podstawa nogi,plecy 2 najwieksze grupy [...]
Jak ktoś toczy to nie wiem co tu spierniczyć i źle wyważyć jedyna sprawa to jak gryf wygląda, czy sa radełkowane czy nie, czy są pokryte jak te normalne, chromowo niklowane, Ja nawet rozbieralne bym zrobił, skręcane na śrube jak sie da. takie gotowce to z każdej firmy będą drogie. szukaj wyprzedaży z siłowni coś jak tu [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jem to na co mam ochote trzymam ale bez nadmiaru tłuszczu itp. Bialko ok.200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: Silownia, sporty walki 9. CEL CYKLU: nigdfy 10. [...]
Odżywek szafka pełna - ja ci napiszę - o te 3/4 szafki za dużo... Z tego co piszesz można wydedukować, że jesteś naiwniakiem wierzącym w marketing firm odżywkowych oraz mity gimbusów z siłowni z przed kilku lat... Prościej - nie masz pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o [...]
Spięcia na leżąco i squezze press to to samo ćwiczenie tylko można je różnicować w zależności od sprzętu jakiego się do nich używa. Wszystko zależy od tego też jakie masz hantle na siłowni bo z hantlami się świetnie robi bo chwyt jest pewniejszy ale jak masz hantle z okrągłym obciążeniem żeliwnym to niewygodnie bo czasem może się ześlizgnąć [...]
Wiek 35 Waga 91 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki 107 Obwód uda Obwód talii 92 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Propionat 7 tyg. 0.5 co 2 dni Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia i libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
Czytając wpisy użytkownika traktor71 stwierdziłem, że ograniczę FBW do 3 dni, a mianowicie poniedziałek, środa, sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening [...]
nie nie zacząłem od koksu staż to ok 3-4 lata proszę o jakąś konkretną pomoc bo to naprawdę demotywóje do życia a co tu pisać o siłowni z fają też coraz gorzej pewnie testosteron schodzi...
[...] na 6 tygodni ) 8. TRENING: Poki co nie moge z powodu posiadania rurki w zyle, przyjmuje antybiotyk z powodu infekcji codzien ) Ale do 18 marca bede to tylko mial a Wracam na silownie w Kwietniu 9. CEL CYKLU: Powrot do formy oraz zwiekszenie znacznie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
witaminy i te sprawy to co to jest?? ma 150 zl wiec jest pieniadz na stack i na jakis dodatek nie pisze ze potrzebuje masy ale czegos co pchnie jego zycie na silowni do przodu
Tak KOTC szkoda ze poł siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge [...]
[...] tylko wkleja mu linki do najbardziej wartosciowych. Kaziu na sfd.pl jest dzial odzywianie, w tym dziale dowiesz sie o rzeczy dzieki ktorej zawdziecza sie 70% sukcesow na silowni czyli o DIECIE. Narazie proponuje tam zawitac, ulozyc sobie jakas diete i zaczac ja stosowac poniewaz nawet z 6 miesiecznym stazem odradza ci zazywaie jakis [...]
Witam witam
