Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]
Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to [...]
Więc tak: Skoro piszesz że dieta jest w porządku-ok,zostawmy tę kwestie. Ale ta sprawa też wymaga zastanowienia-2,5g białka zwierzęcego? Tłuszcze w odpowiednich proporcjach? Patrząc po wynikach zatrzymałeś się na poziomie początkującego niestety-więc stawiam że technika ćwiczeń jest tutaj winowajcą. A i program którym aktualnie trenujesz jest [...]
[...] zaczalem sam placic za swoje jedzenie, zobaczylem ze co bym nie zrobil i tak przechuiem nie bede, a na podstawowych produktach i tak jestem daleko z przodu przed wiekszoscia ludzi cwiczacych na silowni. i doszedlem do wniosku, ze nie ma po co przeplacac, pieniadze wole wydac na co innego, sa przyjemniejsze rzeczy niz tuczenie sie jak brojler.
25.11.2012 - 153 dni do maratonu Wybieganie: Rozgrzewka Część główna - 8,5km w tempie około km/5min Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5885f2d8b67f4688889a2aea75371ec0.jpg Pierwsze wybieganie za mną. Biegło się dobrze. Wieczorami temperatura jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]
[...] wybiera burgery a ja wyciagnalem pojemniki, gotowane brokuly,ryz i gotowany cyc, strasznie sie smiali, podchodzili i mowili ze jak nie mam kasy ze mi kupia burgera ze nie ma sprawy, ciezko bylo wytlumaczyc o co chodzi, szczegolnie bydlakom co w zyciu na silowni nie byli ale odchowani na kilogramie wolowiny ed, co mieli lape 2x wieksza odemnie :-D
[...] Smakowalo to.. nie wiem czym, troche ananasem, ale spokojnie do wypicia. Zreszta kto kupuje przedtreningowki, ze wzgledu na smak :-). Po okolo 25 minutach bylem juz silowni na ktory mialem zaplanowany trening miesni plecow oraz 15 minut treningu bokserskiego na worku w ramach aero :-). Przede wszystkim odczuwalne zwiekszone skupienie na [...]
Witam a po co Panu adres e-mail? Jeśli ktoś chce dokładniej śledzić moje poczynania,to zapraszam na stronę sportową na facebooku. Są dwie :) NZN Gogol GYM i nowa przekształcona z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio [...]
Dzięki za odpowiedz ! Czy mógłbyś rozwinąć skrót ww+b ? Oczywiście o nogach nie zapomnę, to ułożenie Pana w siłowni ma się właśnie wiązać z ogólnym rozruchem - przynajmniej tak twierdzi :) Czytałem cholera o tych dietach, ale nie mam pojęcia która wybrać. Do tego, całe dnie spędzam w pracy ( od świtu , prawie do wieczora ) i średnio mam czas nawet [...]
Od dziś zaczyna się zaperdol. W tamtym tygodniu tylko 3 treningi, ciężko było z motywacją po tej przerwie. Karnecik kupiony, pieniądze w błoto iść nie mogą. Dziś plecy, braki i łapy, w sumie tylko barki według planu. Plecy zrobiłem na maszynach, nigdy na maszynach nie ćwiczyłem, czyli zawsze coś nowego. A maszyn jest ogrom, ciężko się połapać, [...]
No nie narzekam :D i zjeść można i widoki są, do tego nie taki zaperdol jak poprzednio. We wtorek zamiast siłowni pograłem rekreacyjnie koło 2h w siatkę. Wczoraj zrobiłem plecy. Mimo tego, że łap nie robiłem to po klatce tricepsy dalej w uj obolałe, a po plechach bicki to samo, po przerwie łatwo zobaczyć jakie mięśnie pracują pomocniczo przy tych [...]
co jakis czsas nalezy zmienc plan treenigowy napisales ze cwiczysz juz 6 miesiecy nieweim czy od poczatku przygody z silownia cwiczysz takim planem jezeli tak i odczuwasz ze moiesie nie rosa ci to proponowalbym ci opdpoczac od silowni co najmniej jakies dwa tygodnie lub zrobic sbie trenig regeneracyjny wedlug mnie za duzo seri wykonujessz na [...]
Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]
[...] forum, na pewno nie zaciekawie,no ale kulturystą nie jestem i nigdy pewnie nie zostanę :D suple 1x witaminka 1x power guarana 30g Hi anabol 4g Jabłczanu 3g argininy 15g bcaa dietka sniadanko przed silownia 100g płatków i 30g Hi anabol plus rodzynki po siłowni 200g pieczywa pełnoziarnistego i 150g rybki na reszte dnia to co zawsze ;)
1 posiłek 100g płatki owsiane 20g rodzynek 40g HI ANABOL 2. posiłek 100g ryżu brązowego 180g łososia 3. posiłek 4 jaja rozm M (180g) płatki owsiane 50g rozdzynki 10g (omlet) dziś pierwszy trening w południe na super siłowni ze super sprzętem czyli moim drugim sponsorem CSiR w mym mieście, z tego miejsca serdecznie pozdrawiam i dziękuje za [...]
Siemanko panowie obserwuje Was już od b dawna :-) mam 17 lat (w grudniu 18) i mam okropny dylemat, mam niby te 182-3cm wzrostu ale chciał bym jeszcze podskoczyć, kupiłem arganine i tran zakupie to już któryś z kolei %-) dodatkowo wyciągam się na drążku & bardzo dużo się rozciągam. Gram w kosza amatorsko ale traktuje to bardzo poważnie (mam wiele [...]
szczerze przyznam, że gatunek muzyczny obcy mi zupełnie, poza kilkoma numerami, ale znudziły mi się już moje mp3, wszedłem w losową stronkę i ściągnąłem albumik (padło na My Deception - Sinful Twilght ze str. 45) i dziś na treningu poczułem się jak animal %-) nogi zmasakrowana - jutro balkonik ;-) Dopiero zauważyłem Twojego posta. Czytałem [...]
szczerze przyznam, że gatunek muzyczny obcy mi zupełnie, poza kilkoma numerami, ale znudziły mi się już moje mp3, wszedłem w losową stronkę i ściągnąłem albumik (padło na My Deception - Sinful Twilght ze str. 45) i dziś na treningu poczułem się jak animal %-) nogi zmasakrowana - jutro balkonik ;-) Dopiero zauważyłem Twojego posta. Czytałem [...]
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
