A co do żeli do rozdziału białek - nie dość że długo sie je przygotowuje, że rozdział trwa parę h, potem jeszcze barwienie, odbarwianie itp... to jeszcze do tego trzeba to wszystko robic w rękawiczkach, fartuchu i pod wyciągiem, bo te wszystkie odczynniki jak akrylamid czy APS to są cholerne trucizny i trzeba z tym uważać jak ze śmierdzącym [...]
[...] to tak .. kiedyś ćwiczył i był nie pokonany w moich rejonach w wycisku ciężarka na bark ( katleber jakos tak.. 17.5 kg ).. w latach 60-70 i powiem wam ze wygladał za***iście jak na tamte czasy.. mięsnie wychodowane tylko na mleku od krowy :)niestety zmarł nagle 2 lata temu a nic mu nie dolegalo .. i od tamtej pory zaczalem cwiczyc na silowni...
Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]
do klubu LA .. 200 400 i skok w dal dla ciebie nie pasuje.. wybieraj sam co chcesz osiagnac skok w dal czy 200 i 400? a co do sztangi nie polecam kupic.. do klubu lub karnet silowni tak jak pisal AIE
Nie wiem czy doczytałeś do końca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, sob) ta maszyna to podobne zdjęcie tego na czym też brzuszki robię, bo nie wiedziałem jak to opisać. ,,śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii " No gdzie!? Tylko brzuch się powtarza, bo na maszynie można robić z obciążeniem. A i nie robię na całe [...]
[...] krotkie intensywne treningi 30 min plus rozgrzwka i rozciaganie. nie sa to jednakze cwiczenia zlozone odpowiadajace treningowi crossfit. ostatnimi czasy zmienilem silownie. i na tej nowej, jest stanowisko z tasmami do trx. zastanawiam sie nad sensownoscia tego treningu. na silowni zbiera bardzo pochlebne opinie (z ust trenerow), bo [...]
każdy sklep z nowościami mi nie umknie co do takich rzeczy to jestem najlepszy a ta na poważnie to luknijcie sobie nowy produkt ISS Reaserch : http://www.1fast400.com/?products_id=842&osCsid=aec85153657f1fd3639aa9d62c34f93d co do nowości 1fast400 czekam zawsze na każdą nowość - chyba jestem jednym z pierwszych testerów Tauryny from [...]
[...] brales mete czy moze to zalatwic. Co do tej kreatyny to bardzo ciekawa teoria skoro tak mowisz to musialo mnie niezle wyniszczyc bo ja kretke bralem juz jak mialem 30 w lapie pozdrowka i nie sluchaj sie jakis fizoli z silowni ktorzy sa bez pojecia (to taka moja rada ) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan
Co do 24H... Odwiedziłem obiekt kilka razy, standardowo korzystam z siłowni w Zabrzu. Otwarte 24H/dobę, 7 dni w tygodniu , mnóstwo bieżni, wszelkie niezbedne urządzenia do ćwiczeń, miła atmosfera, bogaty sklepik w produkty, przed/w trakcie/po treningowe, spore szatnie, 4 stanowiska do kąpieli, wszystko nowe, czyste i funkcjonalne. Cen nie znam bo [...]
Cześć Prohormonow rzeczywiscie jest masa , sam sie na nie kiedys pochciwilem i ostatecznie wybralem Animal Stacka Universala . Co moge o tym powiedziec to tyle ze idze na sile i wydolnosc na treningu ale wzrostu masy nie zanotowalem , chociaz mój partner z siłowni w 3 tygodnie zyskal 5 kg masy ale praktycznie bez zwiekszenia obwodów. Ja na razie [...]
to więc tak ten trening to będzie Cię spowalniał na boksie.ok to masz masz zasady zdrowego żywienia możesz tego się trzymać.jeżeli chodzi o zdrowe żywienie to ujdzie.ważne abyś ty dobrze się czuł.ten posiłek przed treningowy to daj jakiś ryż+mięcho.co do tych ćwiczeń jeszcze to nie za bardzo minimum 2-3 ćwiczenia na grupę mięśniową.widzę że tylko [...]
Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]
Co do techniki to popatrz sobie na jakieś filmiki na yt jak wykonywać konkretne ćwiczenia. Możesz się też podpytać jakichś ludzi na siłowni, w większości nie gryzą ;)
siłka za***ista. byłem pare razy 2 lata temu i juz byo spoko ale na dniach teraz byłem i jest naprawde bardzo sporo sprzętu. a co do leszczy to zalęzy w jakich godzinach chodzisz. na kazdej siłowni można takich spotkac. w końcu kazdy przecierz zaczynał...
[...] leci SOG teraz musze ulozyc diete bo tamta byla podana do sprawdzenia i byla tragiczna wiec znalazlem artykul w ktorym jest pieknie opisane z czego najlepiej brac bialko itp. wazylem sie juz duzo razy wiec watpie ze bd musial sie wazyc no i na silowni robie FBW z artykulu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dopiero myślę o szczepieniu, nigdy się do tej pory nie szczepiłem. Jak działa szczepionka wiem i pewnie zanim wezmę to jeszcze doczytam i dopytam. Tym się pewnie różnię od niektórych amatorów siłowni, którzy najpierw łykają, a potem pytają co to daje :) Teraz na czasie masz taki fajny topic "najgrubszy cykl" czy jakoś tak. Co do dystansu [...]
Śmiało możesz sam sobie komponować odżywki,jeśli masz dostęp do półproduktów(kwestia ich jakości).Co do proporcji między malto-gluko,sam musisz wysondować,jaka ilość glukozy,będzie optymalna,żeby do następnego posiłku nie wpaść w hipoglikemię.Długo sam budowałem się na takich miksach:),teraz zdecydowanie wolę produkty firmowe,choć w okresach [...]
Z tego co widze tam sa same cwiczenai z ciezarem, czego nie posiadam, dostepu do silowni tez nie posaidam, drazka tez, wiec w gre wchodzi tylko trening w domowych warunkach okej poprawiam jest trening domatora Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-05 16:14:02