co do kreatyny

[...] się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej chyba [...]

[...] Arnold Schwarzenegger na emeryturze uważnie śledzi branżę suplementów. W swoim biuletynie Arnold's Pump Club Schwarzenegger opowiedział o korzyściach płynących ze stosowania kreatyny i o tym, czy jej stosowanie powoduje wzdęcia.  Kreatyna to naturalna substancja stosowana w formie suplementu, która pomaga mięśniom wytwarzać energię. Pozostaje [...]

[...] w 100g , jeden kosmicznie drogi. Bo jak wyjaśnić cenę 53-68 zł za 1000 g odżywki mającej w 100 g - 15 g białka i 75 g węglowodanów... Drugi mający tylko 10% białka i totalnie zbędny w takiej odżywce dodatek 2 g tauryny ,czy 2 g kreatyny Tak więc wybieraj mądrze lub dopytaj o odpowiednią rekomendację tutaj na forum, przed dokonaniem zakupu :-))

Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]

no jest tego sporo bo wszystko w tabletkach, kreatyny 4 tabsy, beta alaniny tez, argininy 3, glutaminy dwa razy dziennie po 4 + reszta po jednej ogolnie przed treningiem ktory robie zawsze rano (silowy/drugi dzien kardio/kolejny silowy i tak co drugi) wrzucam polowe jakos z speedujacych adaptogenow + beta alanine + arginine druga polowa po [...]

[...] robię 50 kg na 1 powtórzenie. Martwy ciąg 80 kg rekord, a przysiad 30 albo 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, pomijając nogi, które robię raz na 2 tygodnie. Przyjmuję 5 g kreatyny dziennie, a moim głównym celem treningowym jest kalistenika. Od grudnia do marca przytyłem do 83 kg i teraz od miesiąca jestem na redukcji na 2300 kcal 160-180 g [...]

Istnieją tysiące opisów, setki planów treningowych, ale jest bardzo mało osób, które znają niuanse dotyczące treningu siłowego lub potrafią wyjaśnić, czym różnią się poszczególne ćwiczenia. W dzisiejszej części kilka słów dotyczących rozwoju muskulatury grzbietu. Celowo nie wklejam tu badań naukowych, ponieważ ma być to esencja tematu. O czym [...]

Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]

[...] tutaj: To jak ją wykorzystasz i ile 'z niej wyciągniesz' będzie zależało przede wszystkim, od tego jak poważnie podchodzisz do tematu treningu i diety. Z polecanych form kreatyny, na pewno warto zainteresować się również - bardzo często stosowanym na redukcji - jabłczanem kreatyny, czyli połączeniem kreatyny z cząsteczką kwasu jabłkowego. [...]

[...] czy szklanki, aby bawić się i celebrować moment przyjmowania dawki suplementów. Wiem , że dla wielu to cała historia z otoczką ;-) Musi być waga, dokładnie odmierzone 5 gram kreatyny (nie daj boże czasem sypnie się 4,5 g lub 6 g - to już dla nich wielki błąd %-) ), muszą to najpierw rozpuścić w 200 ml (nie 150 czy 250 ml - tylko koniecznie tych [...]

[...] wytrzymalosicowych, kondycyjnych czy redukcyjnych niestety tutaj trudno ocenic cokolwiek, porownalbytm tutaj dzialanie do takiego fraga. wytrzymalosicowo nie cwicze, wiec nie wiem jak ma sie kwestia wsparcia w tym zakresie. Co do ulepszonej formy tutaj bym sie nie spodziewal lepszego dzialania. tak jak monohudrat kreatyny vs jablczan kreatyny%)

[...] przyznać po prostu oficjalnie kiedy zacząłeś bo będzie to 16-17 lat. Wiesz że mam rację ale oficjalnie ciężko to przyznać kiedy w każdym temacie nawet 18 Latków odsyłają do kreatyny itp . Jasno i wyraźnie przyznaje że wg mnie nie jesteś naturalny na tym foto jak i w wieku 19 lat więc nie dokazuj że moja forma na kreatynie czy tam nitrobolonie :) [...]

[...] wtedy zwalone hormony? Nie wiadomo czy te hormony byly pomieszane przez siłownię czy nie. Jestem dziewczyną mam 15 lat i wtedy też piłam wystarczającą ilość wody, nie brałam kreatyny, jadłam wtedy tak samo jak teraz. Na niektórych zdjęciach wtedy moja twarz wygląda jakbym ważyła 80 kg kiedy tak naprawdę ważyłam 60 kg. Jeśli faktycznie to jest [...]

Witam wszystkich Założyłem ten temat z nietypowym zapytaniem. W piątek złamałem kostkę planuje wykonywać górne partie aby na siedząco i notować i pilnować progresji czy wystarczy to w miarę by utrzymać siły oraz po mału iść do formy czy jeecse warto może w suplementach prócz kreatyny poszukać czegoś co by pomogło ? Pozdrawiam

Jeśli ma to jakies znaczenie używam witam i minerałów w tabletkach dodatkowo, używam też kreatyny z innych takich rzeczy, postaram się coś zmienić zgodnie z radami, co do wcześniejszych pytań, redukować czy zacząć masować dodając do tego co już jem gainer? Zależy mi jak pisałem żeby nabrać mięśni ale nadal tracić tkankę tłuszczową.

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

[...] przyjęte na magazyn. Jest to dodatkowa gwarancja bezpieczeństwa. Mało tego, marka SFD nie ogranicza swoich kontroli tylko do produktów białkowych, analizie poddawane są kreatyny, produkty na bazie roślin. Wszystko po to, aby wykluczyć zagrożenie ze strony oferowanych surowców i podnieść bezpieczeństwo swoich klientów. Jeśli masz wątpliwości [...]

W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]

[...] itd itp. Wszystko to spowodowało, że obecnie nie traktujemy suplementacji kreatyną, tak jak to miało miejsce jeszcze parę lat temu, Osobiście polecam zacząć od monohydratu kreatyny, następnie kontynuować na tym samym rodzaju, lub spróbować innych form, np.: jabłczanu, chlorowodorku kreatyny, albo mieszanek kreatynowych (stacki kreatynowe), [...]

[...] że mogą być, jak i również berberynę profilaktycznie HCl co też wyczytałem. Chciałem jeszcze spytać się o firmę i dawkę. Będzie to mój absolutnie 1 środek cięższy od kreatyny(rozumiem że kretę też mogę do mk brać ?..pytanie laika wiem :D ),pewnie będę podatny, jest sens brać sprawdzonego Adrochema ale 30mg, czy może lepiej brać jakieś [...]