co do kreatyny

[...] Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Adaptomax 1 kaps - Vivomix/Saprobi barrier/ super formula - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - 400 mg magnezu ( cytrynian ) - 3 x berberyna HCL - [...]

[...] Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 10 g kreatyny - Adaptomax 1 kaps - Vivomix/Saprobi barrier/ super formula - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - 400 mg magnezu ( cytrynian ) - 3 x berberyna HCL - [...]

[...] Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie waż się dochodzić. Jabłczan kreatyny cały czas ashwangana też i WPC po każdym treningu 50 gram powinno lecieć reszta suplementów nie za bardzo działa Nic tak dobrze nie podnosi testosteronu jak [...]

[...] omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK - AEROBY PO [...]

[...] energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian. Dzisiejszy trening stosunkowo skromny. Przyzwyczajam się do kettli i do wysiłku. [...]

darkthorn napisał: Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, [...]

1. owszem malejej jej produkcja ale co w tym zlego skoro przyjmujesz 3-5 g kreatyny za grosze ??:D 2. klikoman :D co ma wejsc do komorki miesnowej to wejdzie mniej sie dostaje BO komorka jest wysycona poki nie zostanie zuzyte choc czesc NIC nie wejdzie wiecej proste i CELOWE nie przypadkowe

[...] mniejsze zalewanie tłuszczem? Zależy mi na ograniczeniu zalewania się tłuszczem, a jeżeli to możliwe to nawet jego utratę. Możecie polecić mi jakieś dobre BCAA i monohydrat kreatyny? Do tej pory stosowałem mono z Universala i Stamina Booster z Activlaba. Chciałbym spróbować czegoś dobrego w podobnej cenie. + co myślicie o produkcie Peak - [...]

Biorac kreatyny mobilizujesz sie do ciezszej pracy a co z tym zwiazane oslabieniu ulega uklad odpornosciowy. Nie czytalem zadnych badan o doslownym wplywie kreatyny na oslabienie ukladu immunologicznego.

[...] z wieprzowiną, wołowiną i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/e6i1Hy.jpg 2. SUPLEMENTACJA Rano 0,8g Witaminy C Do kolacji 5g kreatyny 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix 3. TRENING DNT 4. PODSUMOWANIE DNIA Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez [...]

[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą na karku - [...]

[...] i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość [...]

[...] co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty A ile teraz ważysz na tych zdjęciach? Te wątpliwości zasiał Ci trener? Kichaj na suple! (Oprócz kreatyny :-) ). Żywność jest tańsza i skuteczniejsza. Suple są dobre gdy się je ma od sponsora lub ma dużo kasy. Przedtreningówki fajnie szczypią i to napędza do treningu . [...]

[...] NP. Creatine XXS http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni [...]

[...] zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Trec Super Omega-3- to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym [...]

[...] ciezkiej pracy fizycznej bede musial dorzucic troche kalorii abym nie stracil za duzo miesnia... W przyszla sobote koncze cykl na epi i juz dzisiaj wrzucilem pierwsza porcje kreatyny na podtrzymanie... Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, ktorego dzisiaj sprobowalem - ochyda;/ i 30 kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, [...]

[...] na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo A CO TO JEST WG CIEBIE SOK WINOGRONOWY ALBO GLUKOZA ?? A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura! DZIALANIE KREATYNY PRZYJMOWANEJ PO TRENINGU POTWIERDZAJA SPORE ILOSCI LUDZI TRENUJACYCH ZE SWIATA - NIE BADANIA LABORATORYJNE (CO [...]

NKT, ja wole 250 ;) No ale to z tymi nerkami to tez nie jest tak do konca.... Trzeba olbrzymie ilosci kreatyny - okolo 300g dzienie przez bardzo dlugi czas by cos sie stalo. Robi sie testy i w moczu wykazuje sie kreatynina ale to nie jest wynikiem tego ze cos sie zepsulo tylko po prostu kreatyna nie byla rozlozona bo byl jej nadmiar. Organizm [...]

[...] jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała kreatyny 5g tylko w dni treningowe i 4g beta alaniny to wszystko przed treningiem 40min , a w dni nietreningowe bez kreatyny i alaniny , czy to dobry pomysł czy to nie za [...]

[...] którą kiedyś piłem. Wziąłem też zmb od sfd i o dziwo spało mi się znacznie lepiej niż po tych z 7nutrition. A przecież zmb to zmb, powinno działać tak samo. Tej starej kreatyny ani bcaa nie zacząłem nawet stosować. Na trening znów szedłem zaraz po pracy, więc nie pamiętałem żeby spakować. No ale dramatu chyba z tego powodu nie będzie na tym [...]