co do kreatyny

[...] waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost siły i masy jak najbardziej na + Problemów z połykaniem kapsułek nie było problemów, cena jest całkiem przyjazna OCENA: 10/10 - [...]

[...] rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w dziale odżywek, ale spotykałem się zawsze z naganą, że chcę spróbować kreatyny tak wcześnie, bo niby kreatyna to [...]

[...] + uginanie nóg na maszynie 10x 8-6 powt http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7eb8b73a2dc4081921356da0b2a4b67.JPG [...]

[...] brać rano i po treningu a drudzy wybierają drugi sposób , zdania są podzielone jeśli masz już mieszać to z sokiem winogronowym; z glukozą rozpuszczona w wodzie (na 5g kreatyny 25-30g glukozy) lub dokupić ryboze i brać z rybozą (3-4g na 5g kreatyny) i pamiętaj żeby zachować min godzinny odstęp od posiłku do brania kreatyny, jak i po wzięciu [...]

[...] spożywał jakieś ~400 kcal więcej. Co do treningu- Obniżyliśmy ciężary w każdym ćwiczeniu. Co tydzień będę dokładał. Czyli będzie to wyglądało tak że po każdych dwóch treningach z zestawu A będzie progres w ciężarze. To samo się tyczy zestawu B. Dzięki temu "zagraniu" i rozpoczęciu spożywania kreatyny po prostu będzie bardzo widoczny progres.

[...] natomiast mono dokładał bym w pierwsze 5 dni po 8 kapsów przed treningiem, a później przez 51dni tylko po jednym, robiąc tzw fazę nasycenia: pierwsze 5 dni po 17,26g kreatyny, później przez 51 dni po 8,26g 6. zastanawiam się nad bombą kaloryczną i tarczycą, czy moge od razu z dnia na dzień zacząć trening z taką dietą, czy powinienem [...]

[...] bardzo ubytków w tym mięchu co kiedyś wytrenowałem, wychodzi z pod jak ja to mowię mięśni w stanie spoczynku (tłuszcz) :). Dodam ze bardzo pozytywnie mnie zaskoczył jabłczan kreatyny, myślałem ze jak zawsze bedzie to fest przereklamowane a tu miłe zaskoczenie. Jeszcze takie małe pobocze pytanko, jest jakis okres maksymalny po którym kończyć cykl [...]

[...] tylko kreatyna, ale i inne związki które skuteczne sa w wiekszych dawkach, tak wiec jak chcesz miec te 3.5g aakg w porcji xp - nieuniknione jest ze bedziesz miał w niej 4.5g kreatyny. co do dawkowania podanego na opakowaniu - kreatyna tanieje, a producenci chcą przeciez zarobic, wiec zwieskzają "zalecaną dawkę". kiedys puszka 250 [...]

[...] stoi przeszlo tydzien.. jakis pomysl co robic? jade prolo 200mg c5d i prop 100mg c2d i od 9tyg propa zmienie na mete. A jestem na koncu tyg 6 cyklu. Mysle czy tez nie dorzuc kreatyny troche bo mam z 200g or cos kolo tego mono creapura do zjedzenia, na PCT chce cell pumpa walnac or xpanda Na cyklu mysle zeby jesc 2.5g mono ed - ma ktos jakis [...]

[...] KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - [...]

[...] Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly adekwatnie dlugie do trwania poszczegolnego cyklu, mianowicie ja uwazam ze przerwa powinna trwac minimum 2 razy dluzej niz trwal cykl, brales kreatyne 2 [...]

[...] uginanie co trening o ile sie nie myle) " * raczej nie zmieniamy cwiczen w trakcie trwania hst, w planowaniu nowego makrocyklu owszem. "1.Czy jeśli zaczne cykl z kreatyny, a wiadomo, że na początku siła strasznie rośnie, to musze trzymać sie sztywno wcześniej wytyczonych maxów bez brania kreatyny?Czy może zrobić niewielki zapas ? [...]

co myślita o chromie?? stosujesz ją jacek/rafał? dobry dodatek do kreatyny?? narazie biore do każdej porcji kreatyny po 100 mcg(1tabl=200mcg,dlatego łamie je na pół) ogolnie wychodzi,ze jem 200mcg dziennie a nie chce przekraczac 300-400mcg oczywiscie bez pikolinianu chromu jest głownie skupiam sie, zeby brac po treningu, dlatego ze chrom [...]

Mit o transporcie kreatyny został dawno obalony, czy to dextroza, glukoza i inne produkty o wysokim ig nie maja wplywu na wchlanianie kreatyny do organizmu . Co do HMB to minimalna dzienna dawka wynosi 3g także zostawiłbym w DT i DN 4capsy Kliber możesz kupić jakiś no-booster przed treningowy bez kreatynowy bądź argininę, aakg Zmieniony przez - [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

[...] a nie jako stała suplementacja jak to jest chyba u Ciebie ( z tego co piszesz). Co do watroby to dziwna sprawa, że na tylu kcal watroba dostaje po dupie zakładając, że zadne kreatyny i hmb nie leciały bo tak wnioskuje z tego co piszesz. Chyba że badałeś próby watrobki na dzien po treningu siłowym bo w takim przypadku alat/aspat nawet do 3 cyfr [...]

[...] chwilę chciałem go rozpisać by poszczególne ćwiczenia się zazębiały co najmniej dwa razy w tygodniu. Ale nie oszukujmy się nie jestem urodzonym sportowcem nie biorę nawet kreatyny nie mam dużej puchy z odżywkami i nie biorę żadnej chemii a co najmniej metanabol w dobrej dawce by się przydał na szybszą regenerację. Także zostaję przy [...]

Jak ci tą dekę dodawał do supli? Wlewał do kreatyny czy co? %-)

[...] Twój organizm przezwyczaja się nawet do treningu, który musisz zmieniać co 2-3 miesiące żeby mięśnie rosły Ci szybciej. W takim samym stylu Twój organizm przezwyczai się do kreatyny, która nie będzie już dla niego taka "pomocna". Zobacz, że jedząc o stałych porach te same posiłki chudniesz, bo organizm przezwyczaja się do tego... [...]

zroob tak jak rozpisalem :) co do jablczanu cytruliny, to wez po cyklu, cytrulina jest prekursorem argininy, a w konsekwencji kreatyny, zwiekszy prodookcje endogennej. A to jest wazne bo przy sooplementacji kreatyny uposledza sie prodookcja kreatyny endogennej, wiec aero2 moze tutaj byc pomocne :)