co do kreatyny

Mam pytanie co do dawkowania kreatyny bo jest mowa jaka jest jej kolejność itp a interesuje mnie dlaczego olimp zaleca dawkę np. mega caps 1250 po 4 kapsułki dziennie podczas gdy brałem kiedyś monohydrat o ile się nie mylę megabolu i była tam faza ładowania i nasycenia. Faza ładowania trwała 5 dni i dawka była zwiększona i po tej fazie następowała [...]

jeśli już się boisz o retencje wody po monohydracie to przetestuj CM3 - jest to jabłczan kreatyny. Cm3 nie "ciągnie wody" Zwiększy twoją wytrzymałość oraz siłę co przełoży się na Mega mocne treningi i teraz TY musisz coś spełnić dobrze się odżywiać, spać. A będzie Moc. A co do Masy - to może spaść mówie o monohydracie jeśli [...]

Panowie zostało mi ze dwa tygodnie cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę [...]

Dawaj 30 gram bialka! Cykl nitrobolonem z mono? A w nitro 2 nie ma kreatyny? Poza tym sa lepsze rzeczy. Co do jaj ... ja jem ok 16 dziennie. W takim razie mleko i twarog! Jakies miecho ...

każde z nich odgrywa pewna rolę, jednakże co do skuteczności akurat takiego mixu to trudno powiedzieć, myślę, ze nie powinno zaszkodzić, moga byc ew. problemy we wspołazawodnictwie podczas wchlaniania, ale to raczej nie problem, natomiast tauryna czy wchłonięte z ukł. trawiennego aminki mogą juz pomagać w dystrybucji do mięsni Zmieniony przez - [...]

[...] przed snem. Tauryne wedlog wskazań producenta. Białko po treningu i przed snem po 30g. BCCA 45-30min przed treningiem 1 porcję i po treningu 2 porcję przed snem 3 porcję. Do kreatyny dokup sobie D-Ryboze i zacznij ją brać razem z clomidem ja polecam 4 razy na dobe po 5-7,5g z uwzględnieniem przed i po treningowej porcji. Do tego wszystkiego nei [...]

lepiej po posiłku ni na czczo. Co do formy kreatyny http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny

[...] ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na posilek. a dzis? mozna zjesc i 200g. kiedys: dextroza do kreatyny. dzis? bzdura wierutna. kreta nie potrzebuje rzekomych transporterów. moge tam wymieniac bez konca, ale nie mam czasu proponuje zdjąc klapki z oczu i spojrzeć [...]

Zapytam sie tak: Na stan owczesnej widzy i badan klamali mowiac, ze nie mozna laczyc kreatyny z bialkiem i kofeina????Bo ja jzu zglupialem.Czy moze juz wtedy byly badania mowieace ze to sciema? Co do tego badania. Czy jakies inne instytuty badawczo naukowe.kt doszly do podobnych wnioskow jak na stronie 3-4 tego postu? Jezeli nie wiadomo o co [...]

[...] tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie efekty?? po kazdym cyklu z kreatyny zadowalajace "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

[...] standard: zma,odzywka bialkowa, omega-3, witaminy,mineraly...o tym zapewne dobrze wiesz) stack? wiele roznych do wyboru,czy to xpandy (np. ten najnowszy z 3 rodzajami kreatyny oraz wieloma rodzajami argininy) ,czy horse power z ultiamate, czy polaczenie ktore wielu juz 'zadowoliło' %) storm +shock (stackow obecnie do wyboru jest wiele, [...]

[...] jesli ktos ma dobrą diete i przyklada sie do treningow spokojnie czuje jego dzialanie przy 4 tab/dz a jest ono jak na moj gust przynajmniej 2 x wieksze niz pierwszy cykl z kreatyny (przyrost sily ok 10kg masy ok 3kg) przy 0 skutkach ubocznych to naprawde niezle. Natomist laczac wszystkie srodki wymienione przezemnie efekt bedzie bardzo silny z [...]

[...] to nie zdziwilbym sie gdyby megabol mial bardziej prawdziwe wyniki niz SO a tu takie waly ida heh gdzie uczciwosc w tym swiecie??? nie dlugo beda chyba walic make do kreatyny:-/ jak bedzie cos wiadomo gdzie wplacic $$$ na nastepne badania to wezme od mamy kase i wysle bo bardzo pozyteczne te badania przynajmniej wiem co jem :-/ pozdrawiam

brałem sally i kreatyne między cyklami. co do utraty tluszczu to marnie ale napewno działanie kreatyny było wzmocnione, to co piszą że sally to transporter kreatyny itd to jednak prawda

Śmiało możesz wciąć CM3 :-)) Skoro jeszcze nie jadłeś wyrobisz sobie własną opinie i będziesz miał na przyszłość porównanie różnych form kreatyny. Ja bym tak zrobił W sumie słuszna uwaga, jak nie przetestuje na własnej skórze to nie będę wiedział czy działa lepiej czy gorzej. A co do CM3 to najlepiej Trec czy jest tez jakaś inna marka, którą [...]

Śmiało możesz wciąć CM3 :-)) Skoro jeszcze nie jadłeś wyrobisz sobie własną opinie i będziesz miał na przyszłość porównanie różnych form kreatyny. Ja bym tak zrobił W sumie słuszna uwaga, jak nie przetestuje na własnej skórze to nie będę wiedział czy działa lepiej czy gorzej. A co do CM3 to najlepiej Trec czy jest tez jakaś inna marka, którą [...]

Śmiało możesz wciąć CM3 :-)) Skoro jeszcze nie jadłeś wyrobisz sobie własną opinie i będziesz miał na przyszłość porównanie różnych form kreatyny. Ja bym tak zrobił W sumie słuszna uwaga, jak nie przetestuje na własnej skórze to nie będę wiedział czy działa lepiej czy gorzej. A co do CM3 to najlepiej Trec czy jest tez jakaś inna marka, którą [...]

Śmiało możesz wciąć CM3 :-)) Skoro jeszcze nie jadłeś wyrobisz sobie własną opinie i będziesz miał na przyszłość porównanie różnych form kreatyny. Ja bym tak zrobił W sumie słuszna uwaga, jak nie przetestuje na własnej skórze to nie będę wiedział czy działa lepiej czy gorzej. A co do CM3 to najlepiej Trec czy jest tez jakaś inna marka, którą [...]

Nic Ci sie nie stanie jak dasz te pare gram kreatyny więcej, ale może być tak że organizm nie przyjmie jej w całości. Co do Twjego zestawu, bo nei wiem czemu nie wyslalo mi calego posta - jeśli to byłby zestaw dla mnie to ja zrezygnował bym z Tauryny - dołozył pare groszy i wziął cytruline :-)

mam kolejne pytanie co do kreatynki, właśnie jestem po pierwszej dawce i mam pytanie, jak ją ważycie? Zdziwiło mnie dziś kiedy wrzuciłem ją na wagę i 5g to było około 2,2-5 łyżeczki. Przyjęło mi się, że łyżeczka mieści około 5 cm^3 wody czyli 5g, Czy kreatyna ma mniejszą gęstość czy mogę mieć niezbyt dokładną wagę? Zmieniony przez - wademekum w [...]