co do kreatyny

__Kamil__ - możesz brać i po treningu, kieruj się natomiast zasadą że jeśli chcesz dodać węglowodany do kreatyny to rób to raczej do mono, prędzej napewno przydają się niż do staka. ostrowi ci nie rozpiszę bo to zależy od luk w diecie, więc sam to powinieneś ustalić. Murzynaldo -możesz powtórzyć podobny cykl albo zrobić na samym staku, np. na tym [...]

[...] siłowni :D A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie robi tylko dobrze Ci doradza, że jeśli dopiero startujesz to bez sensu jest używanie kreatyny. Dieta, treningi na sucho i urośniesz a później za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz [...]

regeneracja 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w [...]

[...] aktywnych jest innowacyjnego i super-wymiatajacego w cell techu? moze monowodzian stworzony w innej technologii? a moze tcm ? czy moze kreatyna akg? są i inne rodzaje kreatyny, chyba lacznie 7 , co oznacza iz kazdej z nich jest w porcji niewiele, a i zapewne jak to mają amerykancy w zwyczaju sa one uporzadkowane (mimo ,nie podania [...]

[...] wyślę dane. A co do następnej edycji to... 1. Z glikocjaminą stosujemy(łączymy) zawsze betaine. Betaina przemienia homocysteinę w metioninę, która metyluje glikocjaminę do kreatyny. 2. Maltitol(E 965) jest substancją słodzącą, substytutem sacharozy. W batonach służy jako słodzik. Ponadto maltitol należy do grupy alkoholi cukrowych. Alkohole [...]

[...] 8x12kg 7x12kg Nigdy nie poświęciłam tyle czasu łapkom, więc ciężary jeszcze takie macane :-) Jak na mnie to pompeczka ładna ;-) Laseczki, a macie jakieś argumenty co do słuszności stosowania kreatyny? %-) niby jestem bliżej jak dalej, ale Rodzice kręcą nosem... Aaaaa i przyszedł do mnie Mikołaj \-) przyniósł mi roller to teraz mogę się masować!

Juby-Nitrobolon Limited Edition 1100g + cm3180kap + Perfect Whey Protein 2,5kg + Amino Max6800 180kap + L-glutamine Extreme 200g---to bardzo dobry zestaw.Giszman bardzo dobrze polecił,tylko po treningu bezposrednio glutamina i cm3,a chwile pózniej Białeczko. Ja jeszcze Amino pije na noc lub jak sie przebudze w nocy,a czasem jak mam mniej [...]

[...] normalny split będzie się sporo różnił od tego jaki wykonywałeś do tej pory.Będzie wymagał od Ciebie więcej energii,siły i czasu na regeneracje. CM3 to bardzo dobry jabłczan kreatyny, najlepszy jaki do tej pory stosowałem (bez ściemy). Dairy jeśli faktycznie Twoje mięśnie ramienne są już dobrze rozwinięte,a bardziej zależy Tobie na szczytach,to [...]

[...] 0,6g? Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek? W skrocie jak najszybciej spaic ten fat bez spalania miesni? chce wrocic szybko na mase i zaczac cykl kreatyny. ale tez nie chce masowac z 20% bf, a tyle mam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-03 19:11:58 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-03 19:13:16 Zmieniony [...]

[...] JEDNONÓŻ x3 UGINANIE NA MASZYNIE LEŻĄC x3 UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ Z HANTLAMI x3 Jeszcze mała poprawka co do suplementacji, kupiłem sobie z ciekawości chlorowodorek kreatyny, wcinam zamiast mono po około 2,5g na porcję, po odjęciu dodatków smakowych daje to 2g czystej kretki HCl [...]

okej. Jeśli chodzi o tą głowe to z mojego doświadczenia moglo być spowodowane tym ze odrazu duzo kreatyny i dodatkowo przed treningowy srodek (ja od niedawna zaczynam tak ze pierwszy tydzien biorę tylko kreatyne rano a w 2 tygodniu dokladam reszte) a co do zmulenia w treningu to raczej oczywiste ze byłeś zbyt pojedzony na treningu i jedzenie [...]

[...] jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing .. Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 [...]

[...] tak uważa ale każdy z nas oraz najnowsze badania sądzą inaczej. Pierwsze co chciałbym poruszyć to sprawa dotycząca tego że ten miły pan mówił że dobre jest przyjmowanie kreatyny z prekursorami, a miał na myśli węglowodany. Jak wiemy w wchłanianiu kreatyny nie pomagają węglowodany, nie mają żadnego wpływu na to jak się przyjmie kreatyna. [...]

[...] Omlet 200g Truskawek 3 jajka kurze całe 50g wiorek kokosowych 20g migdałów Przed treningiem: Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu: (bezpośrednio) 5g kreatyny Posiłek 2: (Po treningu) 50g brązowego ryzu 100g piersi gotowanej z kurczaka Posiłek 3: 200g kotletów mielonych Posiłek 4: 200g kotletów mielonych Posiłek 5: [...]

Mi tez sie spodobalo ze poczytales zanim zadales pytanie T: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny po treningu + 1 caps tauryny + 0,5 g/kg m. c. carbo NT: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co [...]

A co do postów to czytałemczytałem... ja jadę cały czas na sucho i jakoś idzie dopiero mam troszkę kreatyny powinna nie źle zadziałaćchodzi mi o staż nie masz tyle tak naprawdę mi sie zdaje

tia-organizm sam sobie 'wyprodukuje' jesli ja dostraczysz z pozywienia i teraz zachodzi paradoks - im mniej masz 'swojej' kreatyny - tj.im mniej dostarczasz z diety tym wiecej da ci kreatyna w formie suplementu czy bedziesz bral 5 czy 20g nie ma wielkiego znaczenia tak jak ktos wczesniej napisal - dochodzi do pewnego nasycenia keatyna jelsi masz [...]

jablczan firmy x czy y - powinien dzialac tak samo co do łaczenia róznych form kreatyny - to nie przywiązywałbym do tego wiekszej wagi. Jablczan kreatyny to cząsteczka kreatyny + kwas jablkowy, który - nie oszukujmy się - niczym wyszukanym nie jest. Orotan kreatyny - to kreatyna + kwas orotowy, a ten ma ciekawsze wlasciwosci. Osobiscie - jesli nie [...]

[...] jakiś spalacz dla wspomagania - ja stosuje TSE ale średnio jestem z niego zadowolony. Opcjonalnie jakiś stack dla poprawy jakości treningu - ja używam CP jedna porcja ~5g kreatyny tylko przed treningiem. Dla poprawy regeneracji ZMA które stosuje nie tylko przy cyklach ale i poza nimi dla poprawy snu. BCAA nie należą do najtańszych ale są [...]

[...] mono nie wziąłem do domu, bo rodzice są wyczuleni na wszelkie odżywki (kiedyś, jakoś na początku liceum, miałem spore problemy z wątrobą i lekarze nawciskali kitu, że to od kreatyny ) MISKA: ubogo niestety, bo po siłce miałem zajechać do sklepu po kuraka i inne szpargały, ale jak pisałem wyżej - nie czułem się na siłach, ledwie autem dojechałem [...]