co do kreatyny

[...] przy ograniczonej ilości snu i poprawiała zdolności kognitywne. Poza tym mam pewne wątpliwości co do robienia cyklów - po co dokładnie one są? ("do przywrócenia poziomu kreatyny przed suplementacją..." tylko po co obniżać skoro ma pozytywny wpływ na organizm i nie stwierdzono negatywnych efektów jej stosowania?). Efekt jej działania kończy [...]

[...] zbyt wielkie swędzenie odwracające uwagę od treningu przez zbyt dużą podaż beta alaniny, porcja zawiera 4gr bcaa, do tego kofeina, tyrozyna i n actyl tyrozyna, dwie frakcje kreatyny. Co do pojedyńczej porcji,to wiadomo, że każdy jest inny i ma inne zapotrzebowania. Produkt działa dobrze i napewno pomoże zawodnikom sportów walki, bo dla takich [...]

co do zma to to sa witaminy i mineraly wiec mozesz caly czas brac ale ja wole cyklicznie poniewaz wtedy czuje ze dziala. a co do tej kreatyny to zly pomysl.bierz naraz jablaczan i mono.a co do cytruliny to lepiej bylo by ja dac przed treningiem razem z kreatyna podczas cyklu a nie po cyklu

[...] kcal, sugerowalbym 2g/kg bialka; 6g/kg wegli 1g/kg tluszczy oczywiscie z zdrowych i pelnowartosciowych produktow co do suplementacji, na poczatek polecilbym ci monohydrat kreatyny, carbo, gainer: -monohydrat dawkuj 5g rano naczczo + 5g bezposrednio po treningu w dni nietreningowe zas 5 g rano n aczczo + 5g w porze treningu, oczywiscie [...]

Ustal sobie sensowny jadłospis i się go trzymaj, bo z tego co aktualnie robisz nic dobrego nie wyniknie. Nie potrzebujesz żadnych spalaczy kreatyny etc. jedyne co to witaminy, minerały, czy odżywki białkowe - jeżeli będzie ich wymagać odżywianie! Cudów nie ma, spalacze to nie cud po którym tłuszcz ginie, może on jedynie wspomagać proces spalania, [...]

GLICEROL W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej [...]

[...] hantli na skosie dodatnim :) Co do cyklu to wcześnie zaczynasz z kreatyną i to jeszcze od razu ze stackiem. Spokojnie wystarczyłaby, żeby uzyskać podobny efekt wolna forma kreatyny np. monohydrat, jabłczan. Jeśli zależy Ci na efektach postaraj się dopracować dietę jak najbardziej. Jak robisz masę to pójdzie i siła, ale rzeźba nie :) Cykl możesz [...]

[...] 15kg /6/6/6/5 4 serie (biceps) machanie gryfem stojąc 20kg /10/10/10/10 Proszę o wyrozumiałość co do nazw ćwiczeń, jeśli chodzi o nogi to po prostu nie robię i co do tej kreatyny to mi fachowcy polecili... Także prośba na koniec jaki wgl mam trening robić w takim razie?? Poradzić się kogoś aby mi jakiś ludzki trening FBW rozpisał? Zmieniony [...]

[...] ona nie da ? Czy zaszkodzi ? Nawet jak da minimalnie to chciałbym spróbować chociażby dla doświadczeń oraz zeby zobaczyć jak się będę czuł ćwicząc ? Czy faktycznie ta forma kreatyny nie powoduje napompowania wodą mięśni ? Jak wzrośnie siła na koniec cyklu ? Co do BCAA 6-8 kaps przed i 6-8 po treningu ? A rano coś brać ? To ile tego dziennie [...]

[...] się też fizjologią ;) ja sie interesuje raczej biochemia no ale wolisz fizjologie... ja jestem studentem AM więc trochę na ten temat wiem a co do nerek to namiar kreatyny a co za tym idzie kreatyniny niszczy nerki. co rozumiesz przez nadmiar, serio pytam bo mowiac nadmiar jestes nieprecyzyjny a studiowanie na AM zobowiazuje.... [...]

To albo definicja, rzeźba albo zwiększenie masy-w zależności od celów dobiera się bilans kalorii. Co do suplementu można dorzucić spalacz, jakiś stack typu Xplode, ale większość podłącza się już pod cykle kreatynowe, ewentualnie coś bez kreatyny albo mix kofeiny argininy, cytruliny.

[...] go ugotowac, mega zapie...) to tylko wtedy, a tak to po prostu zbedny wydatek. Tak jak juz napisalem, jesli odczuwasz potrzebe kupna przedtreningowki, to kup smialo, ale bez kreatyny w skladzie. Jednak jesli nie masz takiej potrzeby, tylko poprostu chcesz zrec wiecej prochu, to mozesz kase przelac mi na konto, wyjdzie na jedno, nawet Tobie [...]

[...] i poczytaj trochę, ułuż dietę, daj do sprawdzenia i stosuj! ODżywki nic Ci nie pomogą bez diety. Poza tym to Ty powinieneś wiedzieć czy, ile, kiedy i czego Ci brakuje żeby uzupełnić te ewentualne braki odżywką. Co do dawkowania kreatyny: 5g rano (przed/po śniadaniu) 5g po południu (przed/po treningu) w DNT 5g rano i 5g wieczorem. pozdro

Czyli rozłożenie dziennej dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- [...]

z tego co wiem, w shocku jest już jakaś dawka kreatyny, a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego [...]

[...] wolniej wchłanialnie, taniej i z pełnym aminogramem. Skoro jesteś już internetowym teoretykiem poczytaj choćby w podwieszanych postach solarisa trochę o badaniach nad BCAA, to obok kreatyny jeden z najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców i nie tylko. Później możesz sobie je włączyć do diety, będziesz miał jakieś pierwsze doświadczenia.

[...] PYTSZ O HST TO CALE CIALO POWINNO BYC CWICZONE NAJCZESIEJ JAK SIE DA Cwicze codziennie. JAK MASZ CZAS TAK TRENOWAC TO DA SIE TEZ PRZEROBIC NA HST teraz zaczalem uzywac kreatyny firmy olimpo i czekam na efekty. FIRMA NIE MA ZNACZENIA POKI DOSTAJESZ PRODUKT ZA JAKI PLACISZ Czuje ze cwicze bo moje miesnie sa w ciaglym napieciu i sa zawsze po [...]

jedynie mozesz dorzucic beta-alanine do kreatyny, skorzystac ewentualnie z jakiegos pre przed treningowo, co nieco wpsomoze treningi i przygotowanie. co do zalewania i ewentualnej masy tutaj punkt 10 bedzie mial wiele do powiedzenia.

a co do mojego ogarniecia w suplementach - czytam coraz rózniejsze opinie jedni mówią ze mono działa tak samo jak inne kreatyny i ze nie bedzie większych przyrostów niż po np. stormie a inni ze mono jest najsłabsze i po mono są dużo mniejsze przyrosty itd...więc dlatego ten temat.

[...] hot blood niby wypada lepiej, choć zastanawiam się czy hot blood nie jest po prostu jedynie "ładniej" opisany na etykiecie i właśnie dlatego teraz mam problem z wyborem. Może ktoś znający się na tych wszystkich nazwach i rodzajach kreatyny porównać skład hot blood i assault i określić który lepiej wziąć do scietec attack? Byłbym bardzo wdzięczny.