[...] białka i wlaściwie nic mi sie od tego nie działo,może więc nie będzie tak źle... mimo wszystko napisz co o tym myślisz pyt: czy jednak kreatynę mogę stosować ? odp: co do kreatyny - nie sadze bys moogl byc na nia uczoolony - aczkolwiek to tylko moja opinia;) c.d.: p.s do kretki mam zamiar kupić jeszcze glutamine... [...]
Wybór powiem średni. Co do kreatyny i 16 lat...hmmm Daj coś o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
[...] artykuły i sam wysuniesz wnioski, dojdziesz do jakichś racji i będziesz wiedział lepiej. Zajrzyj pierw do działu odchudzanie, w temacie podwieszonym, zbiorze artykułów znajdziesz link do tematu "10 wskazówek żywieniowych". Wejdź w niego i póki co staraj się odżywiać według owych zasad. Co do kreatyny, za wcześnie na nią zdecydowanie.
[...] to inna klasa gainbolica mozna porownywac do gainera 1 jak jestes szczuply i masz problemy z nabieraniem masy, kup1 z tej racji ,wlasnie ze ma mniej bialka, typowy hardgainerem dla osob ,dla ktorych kazde 0.5kg wiecej na wadze to trudny do uzyskania wynik co do kreatyny i innych dodatków sa one w sladowych ilosciach,wiec nie patrz sie na to:]
w takim sensie ze jak lykne to 40cc z miarki, to jestem bardzo pobudzony ale na bardzo krotki czas, ledwo co zaczne cwiczyc i mam wrazenie ze ten efekt juz minol i wcale go niema, a co do kreatyny to pisali mi wczesniej zeby niestosowac po treningu poniewaz nitro ma juz w sobie kreatyne.
bcaa jedynie przed treningiem daj, co do kreatyny nie musi być na czczo. jesli obiad to przedtreningowy to nei dawaj tam witamin i minerałów, daj do śniadania.
Dzięki za odpowiedzi. Co do kreatyny, to się jeszcze zastanowię nad jej formą. A carbo może być te z Activlab na sklepie sfd? Carbo będzie lepsze od waxy maize?
Zmieniam po prostu cwiczenia ? po prostu dowiedzialem sie, ze tak trzeba. Tzn wiedzialem o tym od dawna, ale ciezko bylo mi w koncu zmienic cwiczenia, ale wzialem sie w koncu za to i ogarnalem sobie taki plan. 3 dni treningowe pod rzad za duzo? eh. Wole dac sobie nogi w osobny dzien po prostu. Kazdy ma swoje zdanie co do kreatyny.
Waga 76 kg ,wzrost 183 - to mi pod ektomorfika podlatuje :) Co do kreatyny obojetnie, ale polecam mono . A bazowal bym na diecie . A co do gainerow/bialek to wybierzesz to czego ci bedize brakowalo w diecie. Z gainerow Up your mass, z bialek MyoFusion, Syntrax.
[...] lipca i sierpnia ruszyć do dietetyka. Wiem, jakie to ważne, ale niektórych starych ulubionych potraw nie dam radę wyrzucić ot tak bez problemowo. Daję sobie na to czas wiedząc, jakie to ważne. @TomQ-MAG Dziękuję za polecenie supli, a co do kreatyny to chyba najlepiej w kapsułkach? Bo wtedy pewnie jest mniej tych różnych dziwnych dodatków?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Vitamin_C-opis26500.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html omege i mzb bym dorzucil, co do kreatyny nie jest to glupi pomysl, napisz jaki budzet?
[...] dni 1-10 enan 250mg co 5 dni odblokowanie 2 tyg po ostatnim strzale enana 6 dni 100mg clomidu 24dni 50 mg clomidu mozna dozucic nolve przez caly odblok 20mg dziennie a co do kreatyny zaczynasz brac w 11-stym tygodniu z faza ladowania czyli 25gr przez piec dni a potem po 5 gr rano i po treningu pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-10 [...]
wszelkie odżywki, białka gainery, carba stosujesz wg braków w odzywianiu, mają uzupełniać dietę, wyciągasz z diety 150g białka, masz w rozpisce 180 to 30g musisz uzupełnić z odzywki białkowej Co do kreatyny mozna polecieć stałą suplkementacją np 5g dziennie
[...] co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie potrzeba. A co do kreatyny skad masz pewnosc ze cyklicznie daje lepsze efekty ??? nei widzialem nikogo kto by brał inaczej wiec nie wiem jakie byłyby efekty gdyby robic inaczej :)
Właśnie czytałem że warto brać z mono ale czemu właśnie z kreatyną w końcu w Nitro ona jest. A co do kreatyny vitalmaxa to chyba lepiej kupić 300g Treca bo jest tylko 2zł droższa:)
co do kreatyny to nie można określic jednoznacznie czy można brać np. po 6 czy 12 miesiącach. To sprawa indywidualna, najpierw potrenuj trochę,zorientuj się jak Twój organizm reaguje na dana dietę i trening. Pozwól mu rozwijać się bez niepotrzebnych, w tym okresie, supli a kiedy zauważysz,że efekty są coraz słabsze dołącz do suplementacji [...]
[...] to jest pewne widac jak walcza i z jakim nastawieniem niektorzy zawodnicy ale chodzi mi o to ze to nie jest nagminne-a moze zyje w swiecie fantazji i tak naprawde nie mozna wejsc na podium w powazniejszsej kategorii bez koksu? co do kreatyny to ejst odzywka a nie koks-robie sobie treningi wakacyjne teraz i biore ja i nie uwazam sie za koksa