[...] vs Semerenko.... z tego co wiem to po dynamicznym i silnym ataku Johna w pierwszej rundzie, przyczep Sema nadrywa sie i uniemozliwia mu dalsza walke Sad Pomimo tego walczy dalej i stara sie zdzialac cos atakujac gora i przytrzymujac jedynie przeciwnika. Niestety nie daje rady i przegrywa 5:1. Ta jedna porazka byla na faule o ile dobrze [...]
Po 8 tygodniach zmieniasz plan na inny tzn; może być dalej split ale z innymi ćwiczeniami i z inną intensywnością, proponuje ci ćwiczyć splita z progresją ciężaru pisałem już o tym w moim temacie 'podstawowe plany treningowe i kilka informacji' czyli co serie zwiększasz ciężar a odejmujesz powtórzenia; np 12,10,8pow , tam gdzie pisałem 10,10,10 [...]
Witaj. Zacznijmy od począku a więc: Zmień kolejność na taką: Pn-klatka,triceps Wt-plecy,biceps,przedramiona Pn-nogi,barki,kaptury Apropo klatki: W wyciskaniu na płaskiej daj progresję 12,10,10,8 Dalej: "Przenoszenie sztangielki w tył zza głowę"-o ile dobrze zrozumiałem....to ćwiczenie na klatkę-możesz stosować czasem zamiast rozpiętek. [...]
[...] Lozano tłumaczył słabszą postawę drużyny. W wywiadzie zarzucił im, że nie chcieli zagrać. - (...) Wyjechali na wakacje. Nigdy by sobie nie pozwolili na to, gdybym dalej miał prowadzić kadrę. Jednak moja spodziewania dymisja była dla nich doskonałym alibi. W moim przekonaniu, tak naprawdę z Belgią, mogli zagrać wszyscy czterej, [...]
[...] na słabych produktach, jest dużo większa szansa na jo-jo, niż po diecie oczyszczającej i "naprawiającej" organizm. Jedno pytanie. Czy jak po "oczyszczonej" diecie ktoś dalej będzie jadł zdrowe produkty ale wejdzie na 1000 kcal nadwyżkę, będzie efekt jojo czy nie będzie? Dlatego jestem i zawsze będę zwolenniczką naprawiania JAKOŚCI swojej [...]
[...] kaloriach dla swojego wieku, wagi, płci i na sensownym deficycie. To mam na myśli, pisząc "deficyt". Jeśli osobie zaburzonej hormonalnie obetniemy z 2000 na 1000 i ona dalej nie chudnie, to z punktu widzenia swojego metabolizmu ona nie jest w deficycie (tak, jak piszesz), ale porównując ją do osoby zdrowej o podobnych parametrach - ona jest [...]
[...] przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:17:21 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:20:15 Źrodła tłuszczy masz bardzo fajne w swojej diecie, nawet poszedł bym krok dalej i jak byś sobie w jednym posiłku wrzucił np. wieprzowinę - schab/szynkę wieprzową, czy trochę tłustszy drób - udka, podudzia czy serek wiejski czy wspomniane przez [...]
[...] im superskutecznie opanowana walka wręcz? Co do kajdankowania - to żadna filozofia, zapewniam. Byłem przez 3 m-ce asystentem trenera samoobrony w szkole dla ochroniarzy, wiec wiem co mówię. Zresztą, cała filozofia to posłanie gościa na glebę w odpowiedniej pozycji (patrz kilka linijek wyżej), a dalej to i głupi po paru minutach wprawki potrafi.
Może i płytka była ta rozmowa ale niektóre dziewczyny na GG mnie załamują. Jeżeli zamiast normalnie popisać pyta się o to czy jestem ładny po tym wszystkim dalej pisze to nie ma po co traktować tego na poważnie.
[...] pogodzić pracę i trening. Czy nie jesteś głodny. Czy nie jesteś przemęczony. Jakie są możliwości ewentualnego uzupełniania żarcia albo przygotowywania sobie posiłków samemu. I tak dalej. Polecam prowadzenie dzinnika treningowego. I zapisywanie w nim tego typu refleksji. A potem wiesz już na czym stoisz. Wyciągasz wnioski i aplikujesz apgrejty.
[...] trudne do obstawienia, werdum w dobrej dyspozycji może wyebać brownowi, to jest walka 5 rundowa, werdum częściej ostatnio walczył na pełnym dystansie, co skłania ku niemy im dalej w pojedynek widząc przed oczyma obraz browna w unikaniu klinczu - cofa się prosto na siatke w każdym starciu - imo aby browne wygrał z werdumem musiałby poczynić [...]
[...] masz odpowiednich butów, nie rozciagasz sie porzadnie lub wcale przed bieganiem jezeli teraz zacznie ciebie bolec podczas biegania to wroc do marszu i po 2/3min zacznij biec dalej bol przetanie po jakim czasie.. jezeli nie to zmniejsz ilosc biegania w tygodniu hm... co jeszcze staraj sie poprawic technikie biegania o tym poczytaj na necie jest [...]
[...] 'magiczna' liczba co ? ^^ do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D idę oglądnąć jakiś film i spać, miłej nocki wszystkim :)
Teraz to pewnie zadam pytanie które cie dobije, ale myślałam nad tym w weekend i dalej się borykam z tym "problemem". Przeważnie jak coś robiłam hantlami to był to hantelek o ciężarze 2kg i wykonywałam ćwiczenie 4 serie po 20 powtórzeń. Zastanawiam się z jakim obciążeniem zacząć robić rozpiętki na ławeczce płaskiej 2 serie? Dziś tez [...]
Witam! Jedrek74 napisałeś wcześniej, że "co tydzień odejmujemy po 1 powtórzeniu i zwiększamy ciężar, aż dojdziemy do 14 powtórzeń na pierwszą serię, wtedy wejdziemy na system". czyli jak dobrze rozumiem w tym tygodniu mam robić o jedno powtórzenie mniej z większym ciężarem, a co np z takimi ćwiczeniami jak brzuszki? Dalej robić 2 serie [...]
[...] na to, że to co jesz jest bardzo mocnym anty estrogenem. Niski estro = często problemy ze stawami. Zakładam, że jesz tylko ostę? Jeżeli tak zastanowiłbym się nad: 1. Jechałbym dalej z tą ostą i powtórzył badania za jakieś 2 tygodnie. 2. Odstawiłbym i powtórzył badania za jakies 2 tygodnie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-12 10:50:46
[...] zabierzesz,tym lepsze efekty beda,ale calkiem raczej nie znikna. Co do mocznika - smarujesz profilaktycznie,zeby nie powstawaly nowe rozstepy...jesli przestaniesz smarowac i dalej bedziesz tak ostro sie "rozrastal" to moga pojawic sie nowe. To normalny krem jest,nie jakas magia - intensywnie nawilza skore (mocznik zatrzymuje [...]
[...] teraz to PSG przeciwko Bordeaux. Do fanów QPR, z jakiegoś powodu menedżerowie nie lubi mnie. Z przed Man City nie zamierzam płakać o tym. Może to tylko czas, aby przejść dalej. Podobał mi się części ostatniego sezonu i wierzę, że jestem więcej niż zdolny do odtwarzania tego. Roku. Ale kierownik nie. Takie jest życie. Nie mam problemu z tym [...]
Razak - opinie (temat zbiorczy)
