co dalej

[...] , nie baw się w żadne redukcje / masę. Masz teraz pracować nad poprawna technika ćwiczeń i wypracowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych . Po kilku tygodniach możesz się zastanawiać co dalej . Odnośnie planu treningowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-12-26 23:13:03

Rozpocznij mini cit i zobaczysz po tych 6 tyg co dalej

@up, przetrenowanie konkretnej grupy mięśni jest przecież możliwe i objawia się np. brakiem oczekiwanych przyrostów ;-) To, że ktoś coś napisał w Internecie, nie znaczy że jest to prawda. Jest to oczywiście możliwe, tak jak napisałem - biorąc pod uwagę warunki genetyczne, wsparcie farmakologiczne itp. Co dalej nie znaczy, że rozsądne :-)

[...] jest tkanka tłuszczowa powiedzmy na poziomie 15-20% to nie ma sensu się bawić w planowanie rekompozycji tylko zrobić przemyślaną redukcję i dopiero później podjąć decyzję co dalej działać z sylwetką. W takich sytuacjach uważam, że próby z rekompozycją to strata czasu, który można wykorzystać lepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-09 [...]

no to pozostaje czekac teraz na opinie lekarza i ewentualne wskazowki co dalej

Narazie wskocze na tego splita pozniej cos pomysle co dalej

[...] i zaczal po prostu sumiennei trenowac przez minimum 4 tygodnie, aby organizm nieco sie zaadapotowal do wysilku, odzywil tak jak nalezy a pozniej podjal decyzje co dalej. Byc moze uda sie siue nieco pprawic kompozycje jak zaczynasz po przerwie. Jak za duzo sie znie zmieni przez ten czas to tez bym byl z atym, aby lekko przyciac i wtedy [...]

zrob badania przede wszystkim, pozniej bedziemy myslec co dalej;-)

[...] Wiele osob ma problemy tehcniczne z podejsciem pod sztange i tiutaj zaczyna sie wiele problemów, zerknij na art, jaki napisalem z chlopakami z SFD PRO jezlei bark mocno bpoli, to zrob minimum 1 tydzien wolnego sobie od ruchow typowo wyciskajacych i zobaczysz co dalej bedzie sie dzialo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-07-14 20:50:01

Nadal jest to głodówka i ilość bliska Twojemu BMR, co dalej powoduję patologię w organizmie. Tak, jak pisałem, sugeruję jak najszybciej wyjść z tego, dopóki nie jest za późno. Niestety organizm kobiet jest bardzo wrażliwy na tego typu głodówkę i zmiany hormonalne z niej wynikające mogą być już nieodwracalne. [...]

Tak jak koledzy wspomnieli, tylko i wyłączenie zdjęcie bądź też ocena stanu na żywo da pogląd na to co dalej robić. Niestety sam parametr jakim jest waga, to zdecydowanie za mało. Tkanka tłuszczowa może się nie równomiernie rozkładać, tak samo jak i tkanka mięśniowa, więc ciężko za pomocą tego jednego parametru coś wyrokować. Chyba, że by dodać do [...]

[...] jeśli mały to możemy budować masę mięśniową przy czym dokładniej to trzeba określić na etapie wyboru celu treningowego. To jest istotny element ponieważ on determinuje co dalej robimy. Dieta, którą komponujemy musi być dopasowana do naszego celu jeśli budujemy masę to wprowadzamy nadwyżkę kaloryczną, a jeśli redukujemy to deficyt kaloryczny. [...]

[...] konkretnego w Twojej sprawie zrobić bo jeśli faktycznie treningiem i rozbudową masy mięśniowej da się coś zrobić to warto, ale jeśli się nie da to faktycznie może trzeba przemyśleć kolejny zabieg jeśli Ci bardzo na tym zależy. Będziesz miał wówczas jasną sytuację co dalej robić z sylwetką. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-15 12:23:08

Z takim podejściem daleko nie znajdziesz. Zrób tak, jak Tobie sugerowaliśmy. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zaczniemy myśleć co dalej. Pytanie z ilością serii sugeruję, że nie znasz założeń treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Podstawy jego polegają na tym, aby w największym stopniu skupić się na angażowaniu dużych partii mięśniowych [...]

Wrzucam zdjęcia to możecie doradzić co dalej :) http://scr.hu/1wx9/yzo41 http://scr.hu/1wx9/7waj5 http://scr.hu/1wx9/pgtw7 Zmieniony przez - Messs w dniu 2016-03-22 23:06:16

[...] dlatego tez musisz wybrac sobie jeden realny cel:-) jak brzuch jest spory, opona jest duza, to predzej czy pozniej dopadnie CIe redukcja, bo wrazliwosc insulinowa bedzie tak mala, ze nie zbudujesz kompletnie juz nic, a bedziesz jedynie magazynowal tl;uszcz w ciele, wiec stan przed lustrem, spojrz na siebie krytycznie i pomysl, "co dalej"

To znowu ja podrzucam zdjęcie i czekam na wasze podpowiedzi co dalej. Chciałbym zredykowac ale z drugiej strony , rzuciłem papiersoy a , gdy rzucam to zawsze tyję te +5kg. Obecnie ważę 90.5 kg. Ale przy tej wadzę przy której jestem mam widoczną oponkę za wszystkie i podpowiedzi dziekuję. /SFD/2020/1/16/3b8380a4a93f4616957950900699fd19.jpg

[...] funkcjonowania i treningu, ale tutaj trzeba pomyśleć o podejściu psychicznym oraz przeanalizować Twoją dietę, ilość i jakość snu, ogólna aktywność fizyczną w tygodniu i wtedy pomyśleć co dalej. Suplementy, które wybrałeś jak najbardziej będą przydatne. Pod kątem pobudzenia i ochoty do treningu możesz dodać również kofeinę oraz rożeniec górski.

[...] ważnym czynnikiem, są takie okresy ,że stężenie może spaść przez ww. czynniki, grunt to zadbać i te podstawy, a potem jak po 2-3 miesiącach się nie poprawi pomyśleć co dalej , jesteś już w takim wieku ,że poziom testa będzie leciał, jak genetycznie nie jest Ci dane mieć wysoko testa to nic z tym nie zrobisz...no może zrobisz ale nie bez [...]

[...] w stosunku do możliwości Twojego organizmu i stanu wytrenowania. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić do sprawdzenia plan treningowy i swoją dietę, czyli podstawy. Dopiero wtedy można będzie pomyśleć co dalej. Jeżeli były już analizowane w odpowiednich działach, to pod kątem poprawy samopoczucia możesz spróbować, np. Allnutrition Good Trip.