SpiNNer pisałem Ci to już kilka postów temu,że jeśli chcesz się trzymać dalej sztywno FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz [...]
jedyny powod ktory chcialbym go miec nie ze wzgledu na auta/elektryke myśle ze samochodową elektryke to on przetrzyma(choć ja osobiście nie stosowałem swojego w tym celu),ale do tego nie potrzeba noża za kilka stów. to wlasnie mozliwosc przestraszenia łepkow a co jeśli łepki nie przestraszą się noża? Użyjesz go? Czy moze schowasz...jeśli to drugie [...]
mysle , że nie ma po co pisac o LOW carbo bo juz miesiąc na nim nie jestem ... więc bede na razie dalej jechał na tym 1800 i zobacze jakie bedą efekty za miesiąc , bo jak bym teraz podbil kcal , to efekt by był odwrotny do zamierzanego, mam spalacz z najwyzszej półki i przy tym bilans ujemny , powinno leciec dużo szybciej.
[...] obciążenie. Możesz spróbować co trening zwiększyć obciążenie, ale ja osobiście zwiększam obciążenie kiedy zrobię 5 serii po pełnych 8 powtórzeń, wtedy czuję, że mogę przejść dalej. Warto też słuchać własnego ciała, ja np czasami po 4 serii jak czułem duży zapas siły to już nawet na ostatnią serię dorzucałem coś ekstra, nawet 1,25 kg na każdą [...]
[...] dostosuj się do tego co piszemy. Dostałeś dokładne wskszwskazówki co należy zrobić. Nawet wkleiłem Tobie ankietę działu, która dokładnie należy wypełnić. Masz również link do opisu tego w jaki sposób wrzucamy swoje diety do sprawdzenia, a Ty dalej swoje. Daj znać czy masz zamiar dostosować się do regulaminu działu. Jeżeli nie,to zamykamy temat.
[...] unoszenia na boki 8,8,8,8,8 i nic więcej na barki nie dawał, wl i tak ładnie daje im w kość Przysiady (trening NC) Prostowanie nóg 10,10,10 Uginanie nóg 10,10,10,10 wspięcia Brzuch Co do MC to poszukaj planu Pawła Pracownika. Bardzo dobry jest. Ktoś jeszcze? Jak tak dalej pójdzie to chyba założę temat dla początkujących i średnio zaawansowanych
mysle ze nikt ci nie doradzi jakie cwiczenie zadziala na twoje cycki,ja mierze sie co miesiac zmieniam treningi i widze co na mnie dziala lepiej a co gorzej polecam zebys tak zrobil sam mam problem z cyckami i nie rosna jak stane bokiem to brzuch dalej wystaje niz cyce ;/
właśnie wróciłem z treningu, dzięki wielkie za porady. Jutro kupie sobie jakieś witaminy i zobaczymy co będzie dalej. Jak witaminy nie pomoga lub będzie sie to powtarzac to udam sie do lekarza. Wiecie moze jakie lepiej witaminy kupić: rozpuszczalne czy w tabletkach czy to wszystko jedno? Marcin92 nie martw sie mama się na mnie nie wyżywa
Witam. Pojechałem tym planem co tu wcześniej wstawiłem ponad 2 miesiące, są postępy. Teraz jeszcze nie chce przejść na typowego splita bo dobrze trenuję mi się fbw i jest naprawdę widoczny progres dlatego ulozylem kolejny plan fbw tzn bardziej zmodyfikowalem stary i chciałbym żebyście ocenili czy jest w porządku czy może trochę za mało zmieniłem w [...]
[...] nie są lepsze od przetrzymywania bólu bo po pierwsze one bólu nie leczą tylko tłumią czyli nawet jeśli wytwarzają się jakieś niebezpieczne związki to wytwarzają się one dalej a po drugie mocno obciążają wątrobę i nerki - oczywiście są bóle których pewnie nie da się znieść ale napewno jest to kwestia wytrenowania ( pamiętajmy że ciało ludzkie [...]
[...] - 38kg x 6p x 2s -Przysiad z wyciskaniem - 38kg x 6p x 2s -Martwy ciąg na prostych nogach - 38kg x 6p x 2s -Wiosłowanie sztangą nachwyt - 38kg x 6p x 2s Zrobiłem tak testowo 2 serie ale po ćwiczeniach na brzuch mimo że ciężar nie był duży dało mi to popalić ;-). Na następnym treningu spróbuję zrobić 3 serie :-D. Jutro bawimy sie dalej 8-).
[...] Chciałbym wziac teraz jakas przedtreningowke ale bez kredki, i do tego jakies mocne bcca mysle o PURE BCCA i przedtreningowce WHITE FLOOD do tego Test Core z FA Nutrition i dalej, revex i to białko serwatkowe co mi zostało. co myslicie? sylwetka: http://i.imgur.com/7COqZ66.jpg 2) wiek : 26 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 4-3 lata z [...]
[...] byc? "TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW) wyciskanie francuskie sztangi w sadzie" -- proponowałbym sztangielke zamiast sztangi "MIĘŚNIE BRZUCHA brzuszki" -- tutaj dalej obstawałbym przy spięciach kolejnosc zrobiłbym taka: nogi klata plecy klata (z tym ze tutaj uwaga co do rozpietek) naramienne bic tric brzuch
[...] uginanie ramion z nachwytem stojąc" -- podchwytem bo jak rozumiem to na bica ma byc? Tak... miało być podchwytem "MIĘŚNIE BRZUCHA brzuszki" -- tutaj dalej obstawałbym przy spięciach Nie ma tych spięc w atlasie... kolejnosc zrobiłbym taka: nogi klata plecy klata (z tym ze tutaj uwaga co do rozpietek) naramienne bic [...]
[...] raz nawet miałem odgięty trochę łuk stalowy. Spowodowane to było "punktowym trafieniem" kolegi. Chodzi mi tu o to iż kolega trafił całą siłą ciosu w jeden mały punkt (dalej nie wiem jak mu to wyszło) i delikatnie się łuk aparatu odgiął. Poza tym nie ma żadnych problemów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piotrek725 w dniu 2012-12-27 11:38:30
[...] raczej jako potencjalny klient ciesze sie ze sa inne kluby bo to my cwiczacy jestesmy 'targetem' i inni musze sie bardziej starac heh Co do kasy, klubow, zarabiania i tak dalej nie ma co wchodzic w temat ale sam wiem ze sa kluby, ktore sa jak przedsiebiorstwa i sa trenerzy, ktorzy nie patrza na zegarek i potrafia prowadzic trening 2.5 godziny [...]
No to dalej Lafaya robię i chodzę na MMA. Ale jemy jemy jemy ;d Pytanie, a rozciąganie oprócz powodowania regeneracji mięśni co też robi ? Czytałem na wiki, ale mało pisze, to co wiem ;d Aha, czyli dla urozmaicenia nie muszę ćwiczyć w domu, bo to mi nic nie da, tak ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-27 22:07:52
[...] 15 Przysiady na 1 nodze 3x20 Po tym wszystkim bardzo solidne rozciaganie.Jezeli po tych cwiczeniach bedziesz czuc spore zakwasy to oznacza ze pracowales solidnie i oby tak dalej i nie zniechecac sie.Wyniki napewno beda. Wiek 18 Wzrost 182 waga 85 :/ ale grubas ze mnie przed cyklem cwiczen zasieg w ataku 3.05 w bloku 2.80 po 40 dniach trenigu w [...]
Redukcja
