Wybór planu, sprzęt

Okay wywale rozpiętki :) ALe podobo mi się te ćwiczenie ;)

"MIĘŚNIE RAMION
uginanie ramion z nachwytem stojąc"
-- podchwytem bo jak rozumiem to na bica ma byc?
Tak... miało być podchwytem


"MIĘŚNIE BRZUCHA
brzuszki"
-- tutaj dalej obstawałbym przy spięciach
Nie ma tych spięc w atlasie...

kolejnosc zrobiłbym taka:
nogi
klata
plecy
klata (z tym ze tutaj uwaga co do rozpietek)
naramienne
bic
tric
brzuch


Okay to chyba mam wszystko?

Dzięki