Witam, kolega z siłowni ma problem (może problem z psychiką). Razem zaczęliśmy cykl metanabolem 30mg/ed. zawsze miał wklęśnięte sutki(lewy dalej ma), jednak prawy jest jakby pobudzony i nie jest wklęśnięty jak wcześniej. Nie odczuwa pieczenia, żadnej grudki, szukaliśmy zdjęć jednak złapać sutek, lewego nie da się złapać bo się chowa więc chyba [...]
[...] Wcześniej trenowałem 4x w tyg, ale teraz pasuje mi to zmienić. Pon: sambo Wto: sambo Śro: klata + tric Czwa: sambo Pią: wolny na piwko, imprezy itd :D So: plecy + bic Nie: nogi + bary + przedramie A brzuch mniej więcej codziennie :D. Priorytet to dalej siłka, chciałbym przybrać jeszcze trochę wagi. Co o takim połączeniu myślicie? Co zmienić?
[...] tzn od poczatku ćwiczenia na siłowni jadę FBW. Oczywiście co jakiś czas zmianiałem plan ale były to ciągle typu FBW. Piszecie że jechać planem dopóki są zadowalające efekty... no ale trudno mi ocenic czy to są zadowalające jak na 9 miesięcy. na płaskiej 55kg >>70kg bic 30cm >> 32.5cm Co radzicie? sprubowac splita? czy dalej kontunuowac FBW?
[...] z sennością ponieważ zasuwałem od 6 rano do 20.00 ...Na wakacje zrobiłem sobie przerwe w kulturystyce i chciałbym dodać że wcinałem suplementy...Po wakacjach te zmęczenie dalej mnie męczy zaczołem znowu ćwiczyć i normalnie zasypiam przy sztandze...Nie wiem totalnie o co chodzi gdy zażywałem odżywki czułem się wspaniale byłem taki szybki [...]
[...] z Hantlami 4s 5. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (3s) 8. Brzuch podciąganie nóg do brzucha 4s 9. nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc tym planem czy lepiej przerzucić sie na starego dobrego spita ? moj staz to 1,5 rok wiek 23 lata waga na redukcji 77 kg
[...] Dlatego udaję się do was o jakiekolwiek porady. Dietę ogólnie ogarniam, ale chciałem bardziej zapytać o ćwiczenia. Lepiej dać sobie na luz i odpocząć te półtora miecha opychając się papkami? Czy może dalej uczęszczać na siłkę i robić to co robiłem do tej pory? I jak z aerobami? Pytania może i są na poziomie laika.. ale kto pyta, nie błądzi.
[...] redukcją i nie wiem czy po prostu nabrałem lekko masy i wody, ponieważ dużo piję i stąd brak spadków czy nadal jestem na poziomie zapotrzebowania. Dziwi mnie to jednak, ponieważ wcześniej kończyłem redukcję na 2200 kcal przy waże 74 kg. Te 2700 to nie wydaje mi się jakoś wiele. Co zrobić - obcinać dalej czy pozmieniać coś w makroskładnikach ?
[...] ze progesteron jest 4x ponad norme i nie wiem co z tym zrobic. Dodam ze jestem od 3 lat na syntetycznym testosteronie, aktalnie leci testosteron i turinabol. Co powinienem dalej zrobic? Jak to unormowac? oto wyniki: Hormone Phase Men Phase 17-Beta OESTRADIOL 80.5 pmol/L (Range: 41 - 159) PROGESTERONE X 1.62 nmol/L (Range: < 0.474) [...]
[...] teść jeszcze działa i mógłbym kontynuować ale nie wiem ile można jak długo bo w zasadzie powinienem już być na ostatnim enanie ale przerwałem,martwi mnie jednak wino bo wziąłem zaledwie 2 tyg co drugi dzień,i teraz nie wiem co robić kontynuować wszystko dalej czy tylko enan?winka mam jeszcze jakieś 16 ampułek a enana 4 proszę o pomoc pozdrawiam
[...] w roku szkolnym przytylem dostarczając 3350kcal. Udało mi się tyc 2kg na miesiąc (2 miesiące razem 4kg). Oprócz tych kalorii dostaczam 2g białka 1g tłuszczy i 5-6g węgli. Czy idąc tak dalej ma szansę na tycie czy jednak kalorie przewazaja nad mikroskladnikami? Z góry dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-07-20 22:38:15
mam pytanko jestem na CKD , jem sobie TFB Treca ale sie konczy zostalo go na jakies hmm 5 dni :/ powiedzcie mi co teraz kupic ?? czy dalej jechac ba TFB czy moze inny dobry spalacz ?? prosze o jakies rady co do spalaczy nie za drogich a dobrych.
[...] by szkodliwe dla zdrowia.A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można być tylko 2 tygodnie dalej jest to już niebespieczne dla zdrowia Bo jedzac powyzej 50 g węglowodanów na dobe ciąła ketonowe nie mogą sie wytworzyc ,ale to jest chyhbab zamało weglowodanów aby [...]
[...] ze sztanga 12-10-8-8 2.Uginanie nóg leząc 12-10-8 3.Prostowanie nóg siedząc 12-10-8 2.Wspięcia na palce w staniu 4x12 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-8 2.unoszenie bokiem hantli 12-10-8-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 10 4. Szrugsy 3X15 Przydało by się coś zmienić. Oczywiście trening dalej masowy. Co myślicie??
[...] po 1-2x ( z przerwami po 1m miedzy seriami ) dalsza czesc treningu standardowa z normalnymi przerwami : - WL 4 serie - Wycisk hantli skos 3 serie - Triceps na wyciagu 3 serie - Porecze 3 serie - Podrzut ( tu to samo jak rwanie ) a dalej juz standardzik np nogi/bic - Siad - Przedni - Prasa + bic - bic A co wy o tym myslicie ? Prosze o opinie :-)
Witam, otóż mam takie pytanie .... Wyobraźcie sobie taką sytuację.....byłęm na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji [...]
[...] przy jakimś większym wygięciu cały kręgosłup potrafi strzelać, trzaskać. Żeby nie było udałem się do rodzinnego, który dał mi skierowanie na prześwietlenie (które oczywiście nic nie wykazało) a na strzelanie odpowiedział no cóż widocznie taka jego natura. Więc co radzicie? Żyć z tym dalej bo w sumie się da :D ale jednak przeszkadza. Pozdrawiam
[...] Olimpu będzie najlepszy- chce mieć pewność,że nie wyrzuce kasy w błoto.Co byście wybrali (do tej pory stosowałem HMB+WPI Olimp,w łapie + 5 cm/pół roku mimo kiepskiej diety więc nieźle, ale widze że na forum nikt nie poleca WPI,a HMB uważane jest za drogie placebo dla naiwnych- więc nie wiem czy dalej stosować taki zestaw mimo że efekty były!?)
[...] kto oszacuje % BF mojej sylwetki po około 2 miesiącach redukcji. W planach mam jeszcze redukować przez miesiąc tak by zamknąć redukcje w 3 miesiące. Co byście radzili robić dalej? Aktualna waga to 71 kg. Zaznaczam, że bardzo bym chciał zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako [...]
[...] problem polega na tym ze wegli duzo zjem w ciagu dnia, bo to chleb, makaron itp. a niemam akurat odzywki bialkowej zeby to troche wyrownac wiec sie zastanawiam czy jak bede dalej trzymal ~2400kcal niezaleznie od tego ze wegli np. bedze 4.5 to schudne? dla przykladu: zjem sobie z 8 lodow ktore razem dadza 2400 kcal to mimo tego moge schudnac? jak [...]
[...] zakupem orbitreka, doradźcie mi czy warto go kupić? (czytałem że bardziej pracują mięśnie niż na rowerze lub nawet bieżni) Ten akurat to dobry model czy powinienem poszukać dalej? może ktoś ma i może coś więcej powiedzieć? i warto za tą cene kupować czy lepiej odpuścić? z tego co się orientuje ten najbardziej ubogo wyglądający (ostatni) ma [...]
