co dalej

wtorek biceps 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 3x modlitewnik (łamany, sztangielki) tutaj co tydzien inaczej 3 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków środa TRICEPS 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x WYCISKANIE [...]

Z tego co wiem zawodnicy KK w K1 startowali i to za życia sosai Oyami i obecnie za Kancho Matsui Petas,Feitoza,Filio i jeszcze jeden nazwiska nie pamiętam.Życie się to czy dalej ,a my trenujemy-osu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

[...] - I wtorek - II sroda - wolne czwartek - III piatek - I sobota, niedziela - wolne poniedzialek - II wtorek - III sroda - wolne czwartek - I piatek - II sobota, niedziela - wolne poniedzialek - III wtorek - I sroda - wolne czwartek - II piatek - III sobota, niedziela - wolne i tak dalej, wieci o co chodzi ____________________ get loos loosaq 2nite

mystic86.... co to za plan ?? Codziennie robisz 3 te same cwiczenia ?? Jak bedziesz dalej tak cwiczyl to bedziesz wyglądał jak pi**a !!! Na biceps tylko jedno cwiczenie ... hahaha ... Niecwiczysz wogule pleców, nóg, tricepsów, barów, przedramienia, kapturów ?? Wez se ułóz jakis pozadny plan i cwicz..- tylko pamietaj ..- niecwicz tak jak teraz bo [...]

[...] stołek, skakanka może w dużym stopniu wystarczyć. Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało. Nie tylko klatę i bica. Kilka filmików : Prosty trening _Knifa_ - plujesz płucami dalej niż widzisz (kto nie wierzy niech spróbuje) http://www.dailymotion.com/video/x24gz1_conditioning-strength-power-trainin biegacze po dachach: [...]

[...] - stajemy w rozkroku, ręce do góry, wykonujemy skłony w bok 3x - szeroki rozkrok, pochylając się do przodu opieramy się o podłogę, starając się wyciągnąć ręce jak najdalej do przodu, jednocześnie cofając biodra 3x - Motylek 5x ROZLUŹNIENIE: - krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi PS. dalej czekam na odpowiedź co do mojego [...]

Na początku przez pierwszy miesiąc słabo szło, dopiero potem poszło do przodu. Puki co stopniowo się poprawia. Jak będzie dalej poprawa sylwetki to pociągnę jeszcze trochę, jak się zatrzyma to odpuszczę na jakiś czas. Ale to się okażę w najbliższym czasie.

Poza tym to jakaś kosmiczna pomyłka- 2 miesiące cyklu rzeżby i dalej go ciągniesz. Nie wspomnę już o tym, że troszkę późno zapytałeś o te odżywki i suplementy-było pytać przed cyklem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

[...] sie cwicze miesiac bo wczesniej to bylo takjakby zapoznanie sie z silownia , probowanie wlasnych sil chcialem zobaczyc szczyt swoich mozliwosci =] czy uwazasz ze teraz powiniem robic juz ten "trenieng regeneracyjny" ? czy dalej ciagnac ostro na rzezbe ? z gory dzieki za wypowiedzi .. pozdrawiam:) Stand and Fight for Your Rights.

[...] i 100 mety na dodatek przy twojej wadze.No nie wiem naapewno cie rozwali ale i zejdzie duzo.To ja myslelm ze mialem za duzo jak na pierwszy raz bo 15 strzalow prolo no i dalej tak sadze a u ciebie....jesli juz chcesz tak to wziasc to po 1 zmniejsz mete albo wogole ja wywal a po 2 tego tescia tez mniej.Mete odloz se na inny raz przynajmniej [...]

[...] dietę raczej zdrowe odżywianie: 1p.-śniadanie owsianka 2p. w szkole - brązowe pieczywo + szynka i ser żółty 3p. przed siłownia - ryż,makaron+(ryba,kotlet) 4p. po siłowni - ryż (ryba,kotlet) 5p. kolacja -przed spaniem - twaróg półtłusty W między czasie jakiś banan , słodyczy 0. I po prostu dalej będę ćwiczył jak do tej pory:) Co o tym myślisz?

[...] x2 Wspięcia ze sztangą x2 Szrugsy ze sztangą x2 Brzuszki na ławce rzymskiej zalezy ale minimum 2 serie Modlitewnik x2 Uginanie ramion ze sztanga x3 te co nie wymienilem dalej 1 seria 5 powtorzen Wyciskanie sztangi - płasko x3 Wyciskanie sztangi - skos x2 Ściąganie do karku x2 Ściąganie do klatki x2 Uginanie ze sztangą prostą stojąc x2 [...]

gdy trzymam dystans defensywa oczywista :d a co prawda lewa dalej głowy to jest spoko opcja do kontrolowania walki w dystansie

[...] Białko 15%% 478.45kcal = 119.61gram Tluszcz 30% 956.91kcal = 106.32gram W diecie w wymienionych posilkach Kcal 2400 Bialko 140 Tlusz 79 weglowodany 290 + Dochodza 2 obiady ktore nie zaleza ode-mnie i ciezko stwierdzic ile kalorii bd miec . Z tego co teraz widze to malo mi kalorii wychodzi . Ciezko juz tu cokolwiek wsadzic a kalorii dalej malo .

to moze mnie boleć od tego ze codziennie sprawdzam czy dalej boli ? %-) .. chyba zrobie sobie badania, tylko na co ? tescia/prolaktyne/estradiol ?? kiedy dawno temu.. ze 4 lata temu po mecie tez mnie swedzial i bolal.. zrobilem badania na tescia estradiol prolaktyne i wszystko bylo w normie i po czasie przestalo bolec.. ale wtedy bolal tylko [...]

Wyznacznikiem tego co robić dalej nie powinna być waga, ale wygląd sylwetki w lustrze.

[...] silownie teraz mam raz w tyg. a mma 3 razy i podczas kazdego treningu moje stawy i kosci mnie strasznie nap*****aja. Podsumowujac. Mimo skonczonego cyklu, stawy i kosci dalej strasznie bola i zastanawiam sie co z tym fantem zrobic, podczas cyklu wyskoczylo sporo dodatkowych wydatkow (dokupowanie witamin, esseliv, animal flex). Do tego [...]

na low-carb jak przejde to sie kopne teraz chcem dalej rozmawiac o ckd i suplach - to co podalem jest ok? a balagan...phi, czasami musi byc maly balaganik

[...] w dalszym ciągu powinienem wykonywać trening FTB na przyrost masy i nie przejmować się tym nadmiarem tkanki tłuszczowej a gdy już osiągnę wagę powiedzmy 80kg przejść na "rzeźbienie" " nie ma treningu FTB jedynie FBW , tak trenuj dalej i nie przejmuj sie tkanką tłuszczową bo to naturalna kolej rzeczy . "Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu)" - co to ?

[...] na szczycie przez 2 lata kosztem nie długiego życia odpowiedziała tak(sława,pieniądze).Tak więć masz odłamek uczciwych 20%. Podsumowująć-można wyglądać dobrze bez koksu, -nie ma finału MŚ czy IO np.100m żeby stał na starcie ktoś kto by nic nie kombinował.Takie jest moje zdanie wy macie inne .Nie ma co tu dalej wyciągać jakiś wywodów Koniec.