co dalej

z taką intensywnością to wątpię, że jakiekolwiek przyrosty wystąpią . zrób sobie pon-sr-pt FBW a jak chcesz dalej walczyc to wrzuc we wtorek i sobote ,do tego diete wylicz na duży plus bo jak patrze na Twoja wage do wzrostu to szok po prostu ,zdrowia . Co do diety - dział odżywianie podwieszone .

Maniac Gym wiem ze zaczely sie wariacje na sfd,jak kazdy w podpisie mial ze "cos sprzeda" itd...ale za privami dalej jestem,zeby mozna bylo w nich pisac/wysylac co sie chce ...

kurde kazdy pisze co innego i dalej nie wiem jak xd Dobrze bedzie w DT 4 przed treningiem, i 4 po (2x4), a dni NT 3 rano i 3 na noc (2x3) ? Zmieniony przez - buryxon w dniu 2010-02-10 14:07:11

[...] do atlasu, jak raz zobaczysz to już będziesz wiedział co pracuje Właściwie to żaden problem i jak już wcześniej wspominałem, od początku pracuję na excelu i mogę robić to dalej. Wiem, jakie grupy mięśniowe pracują przy ćwiczeniach, które wykonuję. Jestem jednak osobą, która lubi takie "bajery" oraz zabawy w analizy i na pewno bym sobie to [...]

A ja tak spojrze dalej . Nawet niech wygrają oba mecze to co z tego . Przyjdzie mecz z Niemcami , Hiszpanią i znowu baty 1:0 minimum a tyle wystarczy by na Euro juz niemal przestać marzyć o wyjsciu z grupy . Wątpie by Smuda zbudował pake na miare lat 74' 78' lub inny treneiro . Musiały by się wedrzeć do kadry jakieś mega talenty . Widąc takowe ? [...]

Dresik ja znam wielu co w jego wieku albo nawet starszych rośli po 20cm ^^ Jedo ty nie masz jeszcze pół roku tylko masz 4,5 roku bo rośnie się do 21 roku życia albo nawet co niektórzy dalej jak na studiach są :D Ale to zależy od wieku kostnego i innych pierdół.

Nie mozna odrazu zapierniczac jak kroliczek na duracelkach tylko spokojnie dodawac po kilka minut co jakis czas ide wg ulozonego planu i sztywno sie go trzymam , zobacze po miesiacu efekty bede szedl tym tropem dalej :)

[...] trudne,choć u Ciebie trudniej będzie rozwiązać problem aerobów, ale jeszcze jest np. pływanie,takie połowiczne aeroby..jednak dieta załatwi sprawę.Z 80 tka jeszcze możesz dalej zajechac,np. mozesz robić wyciskanie sztangi jako 2 ćwiczenie po ostrym wyciskaniusztangielek,możesz robić superserie,serie łączone itp.Możesz robić bardzo wolne [...]

żebym też nie został źle zrozumiany. Saa nie są takie całkowicie bez sensu bo dopiero na offie widać co wypracowało się na cyklu.Po odpowiednim pct można nawet szybko dalej robić wyniki bez soku.Nie chodzi mi o wyniki siłowe ale o ocene sylwetki. Bez sensu jest zaprzestanie treningu,jak się waliło saa bo dopiero wtedy wraca się do początku.

[...] (przed treningiem na siłce) to jumpa miałem 85 cm gdzieś tak - teraz jest może 70 pare ale lepiej wychodzę na obecnej sytuacji. Atletyka bardzo pomaga w baskecie, ale jest to trochę kosztem utraty jumpa i szybkości. Trzeba jednak wszystko wyważyć - "złoty środek". Na pewno powinieneś dalej pakować i sobie to wszystko poustawiać Peace

[...] ? Dzieki za odp 1 musisz dobrac dawke podpierajac sie badaniami ,mozesz tak dac jak zaplanowałeś i korygować 2 bzdura nie trzeba schodzić co to ma dać? zwłaszcza jak zostajesz dalej na saa? 3 środki to sprawa drugorzędna , dieta bedzie kluczem bez różnicy na jakim saa bedziesz jak bedziesz jadł na minus bedziesz redukował jak na plus masował

Dobra,ale co masz w planach potem-po tych bicach i tricach-w dzień czy dwa dalej?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] i raczej kiepsko cię przygotują . 6-8 tygodni FBW 1 zestaw oparty o podstawowe ćwiczenia wracasz , mówisz jak odczucia, z czym był problem z czym nie było i wtedy myśli się dalej. 1 seria rozgrzewa - sam gryf 2.seria 50 % ciężaru docelowego 3. seria 75% ciężaru docelowego 4. seria 100% ciężaru docelowego zakres powtórzeń 12-15 jak wykonasz pełne [...]

[...] że ilość serii i powtórzeń wziąłem z tematu podwieszonego By Georgu tylko nie byłem pewien ile powtórzeń ma być na poręcze i drążek więc dałem max, mam robić martwy ciąg czy dalej RDL ? no i co tydzień zmieniać częstotliwość zestawów, nieparzyste ABA, parzyste tygodnie BAB, dobrze zrozumiałem? ile tym planem "jechać" ? Zmieniony przez - el_hombre [...]

witam again :) Przeczytałem dokładnie wszystko co jest podwieszone na temat cykliczności, dalej mam problem jak połączyć oba treningi :(

[...] siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - siłka i masa, dodatek Muay Thai.

[...] zrobić sobie małą regenerację, ale... jeżeli zacząłbym ją od nowego tygodnia, i trwałaby 2 tygodnie, to po niej miałbym AŻ 2 treningi i wyjeżdzam na Mazury! Bez sensu... wolę ćwiczyć dalej, a ten dwutygodniowy wyjazd (gdzie być może jedyne co uda się zrobić to trochę pompek) uznam ze regenrację dla organizmu (uhh... potem powrót... te zakwasy...)

[...] nie musisz brac, po to tlyko zeby sprzedac możliwe że tak było że wcisnąć mi chce ich towar. Raczej napewno tak było Mozesz kupić sobie gainera do podbijania kaloryczności bo chudziutki jesteś a co wtedy z białkiem jeść dalej aż mi się skończy i wtedy kupić gainera? A jak zamówię gainera to jakieś witaminy albo dodatkowe suple jakieś czy nie?

Jeszcze chciałem się upewnić co do pór jedzenia własnie. Z tego co czytam tu i w innych postach nie ma znaczenia o której się je, a zakaz jedzenia po 18:00 to bzdura? No i dalej, jeśli ktoś ma skłonność do tycia (np. ja ) powinien jeść częściej w małych ilościach i nie zawracać sobie głowy zegarkiem?

[...] obydwoma stopami, możesz swobodnie zwiększać ciężar co naprawde ciężko zrobić podwiązywaniami tymbardziej gdy przekracza 20 kg. Znam kolesia który poszedł ekstremalnie dalej i ćwiczy przody łydek w zwisie do góry nogami na stopach, jak nietoperz. Też ciekawa opcja z tym że grozi nieciekawymi urazami, wystarczy że buciki nie leżą jak trzeba. [...]