co dalej

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

[...] górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. [...]

Czuję minimalny spadek siły po ucięciu kalorii (szczególnie w wszelkich wyciskaniach), ale trzymam dalej kcal na tym poziomie i postaram się nie zmniejszać ciężarów, zobaczymy, co z tego będzie. Pytanie odnośnie siłowych szrugsów - ile wg Ciebie mniej więcej powinienem zakładać w finalnej serii tego ćwiczenia? Ostatnio brałem 95, ale wydaje mi [...]

[...] krótki zakres ruchu i w zasadzie brak fazy negatywnej. Mocniej tutaj sfatygujesz górę grzbietu i barki. Jak to się ma do dnia lower body ? 4. Można. Jeśli będzie za dużo to pojedziesz w ten sposób 4-5 tygodni ( akumulacja) a później zmniejszysz objętośc i klatka będzie dalej rosła . Nie ma za ciężkich treningów-są tylko nieprzemyślane.

[...] więc jakiś progres jest:). Później próbowałem wiosła półsztangą, ale szczerze mówiąc dziwnie wchodziło to ćwiczenie, nietypowa trajektoria ruchu jest... I w sumie to nie wiem, co mam dalej zrobić z tym wiosłem jednorącz. Może coś takiego%-)? https://www.youtube.com/watch?v=h8tPTU7IvZk Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-04 22:38:00

To ja wrócisz na siłownię daj znać jak ręka i czy jest sens dalej to ciągnąć. Jeśłi będziesz chciał to ruszymy z redukcją i nowym planem. Robimy co uznasz za słuszne, to Twoje ciało. Ja mogę jedynie coś zasugerować i podpowiedzieć .

Skeba-mam tyle lat ile on, a wiem co to trening i odżywianie flash5651-tak jak Ty piszesz, to nic nie zrobisz z brzuchem. Na razie lataj za piłką dalej Korzystaj z tego, co podał hafk. Brzuch ćwicz góra 3 razy w tygodniu (jak zwykle cwiczenia sa za latwe dodaj obciazenie jak masz). Ćwicznie są w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

witam zapoznalem sie z trescia linkow i stwierdzam ze narazie dam sobie spokoj z tak scisla dieta i dalej bede jesc co mama ugotuje za tyg pozadnej diety musial bym dac podejzewam ze 100 zl a nie jestem sam w domu mama nie bedzie mi gotowac sam bym to robil tak wiec wymyslilem cos jak by na wzor pól diety wstaje 8~ sniadanie platki owsiane + [...]

Tylko ja się zastanawiam, czy jadąc dalej fbw na tym nie stracę. Dla przykładu tydzień po fbw (już się czegoś nauczyłem) zrobiłem tym planem co opisałem i dzięki temu mogłem zwiększyć ciężary na poszczególne partie. Przy fbw wiadomo, że triceps bierze udział w wyciskaniu itd... Jak rozdzielę to mogę używać większych obciążeń. Jak na to patrzeć, [...]

Wow wy dalej ten temat walkujecie :) Samuel chciales porozmawiac o sztukach walki czy aktorach i filmach? Wiem że fajnie jest miec swojego idola w Snipesie czy innym aktorze ale klocisz sie pewnie dlatego o ich umiejetnosci bo ci sie spodobaly w filmie. Nie wiesz co naprawde umieja (poza tymi co cos naprawde cwiczyli i znamy ich osiagniecia), ale [...]

[...] 10 mety/dzień nie zdziwiłbym się, gdyby Ci cycki jak u Pameli A. wyrosły. Jeśli mi nie wierzysz to poczekaj do wieczora - podobnych postów powinno się tu pojawić kilka. Jak dalej nie będziesz wierzył - to twoja brocha, ale moim skromnym zdaniem jesteś jedną z niewielu osób na forum, która ma naprawde POWAŻNE szanse na duże kłopoty zdrowotne. [...]

[...] ci opanować Stanie na rękach tak aby wykonanie było perfekcyjne. Czyli co najmniej 30 sekund stania w całkowicie wyprostowanej stabilnej pozycji. Najważniejsze ćwiczenie w które powinieneś celować od teraz to press to handstand. Na kółkach opanuj back lever oraz L-sit a później straddle L. Bez tych ćwiczeń nie będziesz w stanie pójść dalej.

[...] przód i tył rękoma uzbrojonymi ciężarkami, odbijcie się wówczas, gdy ramiona będą wędrowały do przodu. Przekonacie się, że obciążone ręce „porwą” Was i skoczycie dalej niż bez ciężarków. Uczeni przez lata starali się ze starożytnych zapisków obliczyć odległości uzyskiwane przez starogreckich skoczków. Swego czasu [...]

żeleś a co sądzisz o tym. Za 3 lata kończę technikum(obecnie profil technik informatyk) .Na pewno będę zdawał matematyke,angielski,polski i niewiem jaki wziąć jeszcze dodatkowy. Chciałbym od razu po technikum isć do szkoły wojskowej po której bym miał już wyższe wykształcenie i dalej iść w te ślady. Co byś mi polecał robić,wybrać.

[...] to co słyszałem od doświadczonych ludzi. a to że clomid to kosmetyk to sory to pomyłka teraz sobie przypomniałem pomyliłem się. sory. no nic zobacze co lekarz powie pewnie dalej osłonki i tyle ale jak tu niektórzy powiedzieli "Alat 100 to tu każdy ma" no to głównie o to mi chodziło czy właśnie czy jest sens pomijając już kwestie sylwetki i [...]

Oki dzieki wielkie za rady. tak zrobię, bede co 30dni e2 i prl badac i wbijam na solo Testo i rośniemy dalej . Pozdro , wszystkiego dobregonie musisz badac co miesiąc,raz badasz dobiera się dawkę ia ew prl I po 2tyg się sprawdza czy trafiło z dawka i tyle