co dalej

[...] to powoli. Tj: I tydzien: tluszcze -5g/dobowo (czyli T: 1g/kgmc, reszta bz) II tydzien: ww -45g (T: 1g/kgmc, WW: 4g/kgmc) III tydzien: -45g WW (T: 1g/kgmc, WW: 3,5 g/kgmc) dalej bede obserwowal co sie dzieje Plan pociagne 4 tygodnie ale za 2 tygodnie zaczne troche wiecej aero. Moglbym z redu poczekac ale chce to zrobic powoli i stopniowo a mam [...]

Ogromne DOMSy na klatce. Ale co tam, jedziemy dalej ;-) Jutro zrobie przod + bok barkow a byc moze nie bede mogl skorzystac z pomocy najszerszych wiec na wszelki wypadek zrobilem dzisiaj tyl naramiennych na koniec trenu. 3.04.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 4 +22,5 kg x 3 + 2x retrakcja /FILM +10 kg x 4 +5 kg x 6 CC x [...]

Ja sobie dziś nie odmówiłem, i troszkę lipa wyszła ale tylko ze sztangą. Muszę nauczyć się trochę zluzować 85kg (ciężkie jak nigdy) zamiast dać sobie w ten trening luz (może zły dzień) to ja się tylko mega wkurviam, że nie idzie i cisnę dalej... wyszło sam widziałeś co Antek%-) yebańsko w sztangę.

[...] 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 20 /FILM 2 90 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=a3D1WnXTcvw Co robic z tym wioslem, isc dalej z ciezarami? Jak technicznie to wyglada? Te hantelki na pierwszym planie to nie moje ;-D 2. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 10-12 Masakra, [...]

[...] smaczne jedzenie - np. dzisiaj: karkowka z piekarnika + brokul, pasta jajeczna (przepis kilka stron wczesniej) bardzo mi pasuja tluste posilki bez wegli nie puszczam bakow - pisze calkiem powaznie, na zbilansowanej czasami byly tak obrzydliwe ze sam opuszczalem pokoj a teraz jakby reka odjal Narazie tyle, zobaczymy co bedzie sie dzialo dalej.

przy rozkręconym metabo to dalej będziesz jedzenie przerabiał jak maszyna, nie masz co się martwić o to czy Ci wyjdzie jakościowa masa czy też nie, bo wyjdzie na pewno;-)

[...] i zbiore dla ciebie kilka kwiatów hrhr Napisz co czytałeś dokładnie: autor, tytuł Dora powiem to samo co mówiłem już z 2 razy tu 2-3 tyg przerwy na poziomie zapotrzebowania, zluzuj także trening i aero. Po tym CKD sprubuj powinno Cię ruszyć, takie coś pomaga, sam własnie kończe ponad 3 tyg "obżerke" i albo CKD albo UD2 dalej pociągne

[...] i jakie buty byłyby dla Ciebie najodpowiedniejsze. To tyle jeśli chodzi o podstawę biegania. Co do techniki biegu... To zależy %-) To nie jest tylko praca stopy. To dalej grzebnięcie, wahadło, pochylenie ciała, praca rąk, oddech... Inaczej biegniesz na sprintach, inaczej na długich dystansach, inaczej w górach...I tak w sumie zastanawiam [...]

Wlasnie dlatego nei chialem akurat w tym cyklu bo oan by wszystko po***ala mi Dobra dzieki bardzo co do odbloku Ale mam jeszcze pytanko co do nolvy ... w czasie cyklu profilaktycznie 10 mg jem ale jak juz odblok sie zacznie to dalej jechac na dawce 10mg cyz zwiekszyc ja do 20 mg ?? Bo slyszalem rozne szkoly jazdy

[...] , łącznie jest tutaj więcej pomperów niż w jakimkolwiek chyba produkcie solo(a każdy z tych produktów dostał nie jedną opinie na forach że pompuje że nie idzie wytrzymać) a dalej daleki jestem od stwierdzenia że coś przeszkadzało mi ukończyć trening, jest dobrze , bez szału. Nie biorąc nic , będąc na ketozie, trenując na czczo przy 0 ilości [...]

[...] 20 sek. po 3 serie na noge. Potem lekkie rozluźnienie. I próba zrobienia szpagatu. Potem na rozluźnienie skłony, bieg, taniec, cokolwiek. Jeżeli czuje, ze moje miesnie i sciegna nie zregenerowały sie po ostatnim wysiłku, nie ćwicze dalej, czekam az mi przejdzie. Np. ostatnio było to 5 dni przerwy.. Oto efekty po miesiącu takich ćwiczeń.

[...] znokautowałem go wiele razy w klubie. Nie mam nic do udowodnienia przeciwko niemu” – powiedział Covington o Masvidalu. „Chcę wyjść tam, pokonać „Marty’ego Fakenewsmana”, ugruntować się jako najlepszy zawodnik wagi półśredniej na świecie i iść dalej, aby ugruntować się jako najlepszy zawodnik wagi półśredniej w historii. Mam niedokończone sprawy.”

[...] obciazenia! 2 ZASADY HST I od tego wychodzac wytlumaczyc dlaczego ma byc SD (Twoj "reset" jest swietny! /chyba, ze to od Bryana i S-ki/), dlaczego 15RM, 10 i tak dalej. Ze zalozenia SD - 15RM - 10RM - ... to tylko przyklad, narzedzie pomocnicze. Itd. MASZ ROZWINIECIE WYZEJ I CIESZ SEI ZE MYSLISZ UZYWJAC HST DO TEGO TEZ TO SLUZY [...]

[...] że zawodowcy biorą sterydy i to im daje formę to się grubo mylisz. Masza suplementy bierze garściami i np. ja biorę 4 inozyny dziennie a on 10 , aminokwasów całodziennych (nie Vitalmaxa) bierze 40-50 dziennie , glutaminy 30g dziennie i tak dalej. Nie obrażaj wyczynowców opowiadając ile to oni nie biorą sterydów jak nawet nie wiesz jak oni tyrają.

[...] marzenie. Ale to daleka przyszłość. Wiem, że długa droga przede mną. Także przypadkowo trafiłam na sfd i naprawdę jestem mile zaskoczona wiedzą jaką tu prezentujecie i szybkością z jaką odpowiadacie. Naprawdę odwalacie kawał dobrej roboty! Tzrymajcie tak dalej. Pozdrawiam gorąco (aha jesli mogę prosić to jak się daje sogi? każdy może je dać?)

To moj znajomy mowil ze jak bog sie czul ,jutro podpytam co i w jakim stosunku bral.Dzieki wodoo za podpowiedzi lece dalej literature odrabiac bo do cyklu juz nie dlugo hyhy.

Poczekajmy, aż Dave wrzuci jakieś pierwsze fotki sugerujące co może być dalej :) Coś czuje, że może się szykować jakiś solidny zestaw gimnastyczny - ewolucje na drążku czy ringach lub coś z głową w dół - HSPU czy chodzenie na rękach

[...] w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji czy nawet dalej w samej Japoni judocy potrafią trenować z sumitami - ciężkie treningi siłowe Nie zamykaj się na polski zaścianek A co Ciebie upoważnia do pisania z wyższościa o [...]

[...] (weglowodany) i kurczakiem lub indykiem (w koncu troche bialka). Do kazdego posilku oliwa z oliwek (i troche tluszczy). Jem pieczywo tylko z ziarnami (tluszcze i wegle). i dalej: Białko- codziennie pije około litr mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka pasteryzowane sa jalowe) + kefir (weglowodany) lub jakas maslanka (weglowodany), musli [...]

"Węglowodany proste można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało. Można je także znaleźć cukrze rafinowanym, ciastkach, ciastach i innych słodkich substancjach. Innymi popularnymi przykładami są biały chleb, biały ryż i makaron." wiem że disacharydy składają się z [...]