co dalej

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

w czasie/po iniekcji. po co propa? bij dalej enan, tylko zetnij go na 250c4d, do tego doloz tren 50c2d. to w sumie sie przelozy na: enan 125 + tren 50 c2d przygotowujesz 2 szoty naraz (dwie pompki), do kazdej naciagasz po pol ampy enana i po 50mg trenu. ja bym tak zrobil, chyba, ze jestes nakrecony na propa, to wtedy mozesz dac propa.

[...] obwodowym,czyli: 3 obwody(od 8-12 cwiczen na obwod)z 5 minutowa runda na odpoczynek miedzy obwodami.Co tydzien staralem sie skracac ten czas o 30sek.az doszlo do 3 minut i dalej juz nie schodzilem tylko staralem sie zwiekszac ilosc wykonanych powtorzen na dane cwiczenie. I OBWOD: 1.ciosy proste z hantla 3kg przez 3 minuty -1 min.odpoczynku [...]

[...] DOPIERO ZACZYNA !!! a całe rzesze gimnazjalnych interneto-fajterów wkółko wszędzie o nim piszą conajmniej jakby zabił Bruca Lee złomotał Fedora znokautował Gołotę i skoczył dalej niż Małysz. Na razie to tylko marketingowa maszynka do zarabiania kasy na tańcach, śpiewaniach i frikszołach MMA. ja mu życze mistrzostwa świata ale wkur....a mnie to [...]

z tego co wiem to w skoku w dal liczy sie szybkosc i sila wybicia wczoraj moja kolezanak skoczyla dalej niz chlopacy w jej wieku w dal :D

Czyli dalej podtrzymuję swoje wcześniejsze słowa. Priorytetem jest poprawienie pleców. Co do brzucha - sprawa kontrowersyjna - moim zdaniem ma to związek z kręgosłupem. Oczywiście może to być też na innej zasadzie, ale jesli delikatnie zniesiesz lordozę ledzwiowa to brzuch troche Ci sie cofnie, plus wzmocnienie brzucha i efekt powinien być. [...]

[...] tylko mniejsze ilości. W przeciągu roku (było wiele przerw, dołków, powracania do starej wagi) Ważyłem 111 kg Waże 88 - 90 (coś w tym przedziale) W zasadzie wszystko przy pomocy SFD - sugerując się więc tym dalej teraźniejszy przestój zmienie stosując w końcu diete a nie jedzac co popadnie, right ? :) Dzięki za zainteresowanie ;) Pozdrawiam ;)

[...] 100g 113 kcal 15.50/4/3.80 - Rzodkiewka x4 8,4 kcal 0,60/0,12/2,5 - Pomidor Duży 45 kcal 2,7/0,6/10,8 To byłoby na tyle, jednak po zsumowaniu tego wszystkiego wychodzi : Kcal = 2007 B/T/W = 108/68/278 Nie sądze aby było to to o co chodzi, jednak próbowałem już różnych i naprawde wielu kombinacji i poprostu nie ogarniam nic dalej :/

[...] do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że sie wpier. na Twój temat, ale pytanie krótkie wiec bez sensu zakladac nowy topic

[...] padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych ale sam już nie wiem Chłopie tu nie ma nad czym się zastanawiać, bo masz koło 20% BF. Redukcja, koniec kropka. No chyba, że chcesz dalej więcej masy tłuszczowej przybrać?

- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z dwoma znajomymi - jeden mówił, że powinienem ułożyć [...]

I kolejny podciąga tak wysoko do góry, że dalej się nie da. Proszę: https://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0&feature=player_detailpage#t=17s No więc co wy mi mówicie, że tak jest źle skoro nawet instruktor (pierwszy filmik) tak pokazuje wykonywanie tego ćwiczenia?

[...] , patrze a tu typki po 20-30 lat :D Se myśle " Co ja tu do cholery robie " . Po rozgrzewce małe zadaniówki : P Na pierwszych zajęciach już byłą farba z nosa , ale walczyłęm dalej :D Na koniec wszyscy mówili zebym sie nie przejmował i że też tak na początku dostawali . Potem trener do mnie ze jak był w moim wieku też dostawał po mordzie od [...]

Dziękuję serdecznie, koledzy. Rozwialiście moje obawy. Co prawda staram się bardziej podczas pompek pracować lewą stroną, a prawą asystować, ale skoro mogę bez obaw ćwiczyć dalej równomiernie, będę też tak robił. Dzięki!

[...] wszystko samodzielnie,czysto technicznie. powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. pozdrawiam. PS. nie kombinuj juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej.

Jeśli dalej są efekty to nie ma co zmieniać. Chyba że stoisz w miejscu no to wtedy jakieś urozmaicenie sie przyda, lecz jesli nie to niech zostanie tak jak jest. I jesli chodzi o wytrzymałość i siłe pamietaj ze najwazniejszy jest trening. suple są do tego tylko dodatkiem

[...] CO ZROBIC ABY UZUPELNIC JEGO NIEDOBÓR? jak bardzo boli to do lekarza, jesli nie to zmniejsz ciezar albo calkiem odpusc to cwiczenie, lepiej sie rozgrzewaj i obserwuj czy ból dalej bedzie. jesli tak to do lekarza bo takie mikro urazy lubią sie sumowac i potem dac o sobie porządnie znac TZN NIE BOLI AZ TAK BARDZO TYLKO CZASAMI NIE MOGE WYPROSTOWAC [...]

A co w takim przypadku z cyklem akurat dzis mi wypada strzał , wiec przerywac cykl jezeli jutro zaczne brac ten antybiotyk czy nie leciec dalej?

[...] tego treningu na rowerku o czym pisałem już wcześniej. A to czy 45 min. nie jest za dużo to już zależy tylko od Ciebie, jeśli czujesz się dobrze to spoko, pedałuj dalej. Dodam jeszcze tylko że często robię HIIT w dniach treningowych, najpierw bieganie, potem siłka, wiem że nie jest to polecane ale inaczej nie mogę wygospodarować czasu, [...]

Jakie dokładnie obalenia się uczyłeś? Pamietaj co dla jednego jest proste dla innego jest trudne i vice versa. Skup się na walkach na którymś typie obalenia które Ci najlepiej wychodzi, jak sie nauczysz dobrze jednego to i dalej z następnymi powinno byc łatwiej. Smolard dobrze pisze :-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-03 10:59:27