co dalej

[...] mleko z owsianki, w tygodniowym rytmie nie chcę tego robić żeby w razie niezjadliwości nie kupić jakichś śmieci :D Nie wiem czy ma to znaczenie ale mięśnie rąk i klatki dalej mam napuchniętą po poniedziałkowym treningu. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-29 12:08:00 To całkiem normalne działania w ramach poszczególnych dni [...]

[...] mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 9.00 jogurt 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

Hej, No to tak, Waga leciała regularnie po 1-2kg na tydzień, raz na jakiś czas miałem tydzień w którym waga stała, ale w pasie traciłem 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek [...]

[...] do przemyślenia temat) To CC u mnie będzie wyglądało tak, że przez 4-6 tyg będę schodził w DT z węgli coraz niżej (pierwszy tydzień jakieś 50 g węgli mniej niż teraz itd), a dalej to jak pisałem, zobaczy się. PS A co do mety, to jak najbardziej teraz możesz wejść na 6 tyg i potem jazda dalej z dietą j/w Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-04-04 [...]

[...] a wcześniejszym redukcyjnym, mimo dodania względem wcześniejszego tygodnia aż +1000 kcal - schudłem (straciłem 0,7 kg i 0,5 cm w pasie), więc zrezygnowałem z eksperymentu i dalej masowałem (dodałem jeszcze +720 kcal). W 5 tygodniu obniżyłem kalorie, w 6 i 10 także. Dieta wyglądała następująco: 1 tydzień: masa (2120-2240 kcal) 2 tydzień: redukcja [...]

[...] siłowo, to przez 4 lata treningów tylko kilka (no może kilkanaście) z nich wykonałem z jako taką ochotą do ćwiczeń. Cała reszta to zmuszanie się do wysiłku. Ale doszedłem do stosunkowo niezłej formy fizycznej, więc praca się opłaciła. Tak samo jest teraz: coraz bardziej mi się nie chce, ale jakoś jeszcze ćwiczę. Zobaczymy co będzie dalej.

Dobra to puki co tak cwicze. Zobaczymy jak bedzie dalej. Zwlaszcza od poziomu drugiego gdzie serii jest wiecej a przerwy tylko 25sekund. Dziekuje za odpowiedzi. Bede staral sie zamieszczac przebieg treningu gdyz Wasze doswiadczenie jest dla mnie bardzo cenne. Jak ktos wie cos o tym box squat to z gory dzieki za info. pzdro

[...] logicznie. czyli ja teraz robie to samo tylko od dolu do jakby siadu. a tutaj robie od prostych nog do siadu. pokombinuje. Zrobilem cwiczenie testowe B. to wyszlo cale 7 (podczas testu poczatkowego 1.5) wiec jest dobrze do tego co bylo da tygodnie temu. Oby tak dalej a bedzie dobrze. Wiec od jutra drugi program treningowy. Pozdrawiam

[...] jest:) Mam pytanie. W cwiczeniu D. unaszac sie mam wrazenie jakbym nie prostowal rak do konca czujac jakby zablokowanie wyprostu przez napiete tricepsy. Tzn proboje wyprostowac z calej sily i dalej nie moge. Podobnie jest w cwiczeniu K2, jednak duzo wyrazniej jest to widoczne wlasnie przy D. Tez tak macie i czy jest to normalne? Pozdrawiam

[...] ten mięsień i nie mogę się od tej pory przyzwyczaić. Ale ok, nie jestem żadną histeryczką, nie wymyślam sobie problemów itd., po prostu nie chciałabym, żeby ten mięsień dalej rósł i dlatego spytałam, czy jedzenie białka na noc i rano przed bieganiem może mieć na to wpływ. Jednak skoro mówicie, że taki obwód przy tym wzroście to nic [...]

[...] to tylko internet, wyimaginowane środowisko w interfejsie forum. Osobiście pomagam nie tylko na tym forum, co zresztą każdy może sprawdzić. To czy mi ona zostanie czy nie, dalej będę pisał arty i pomagał bezinteresownie userom jako normalny zwykły użytkownik forum bo to lubię robić. I do nikogo pretensji miał nie będę i obejdzie się bez jakiś [...]

[...] dodatkiem jajka - polecam smaczne śniadanko . Becon jajka podstawa dużo warzyw trochę owoców plus orzechy . Narazie jestem zadowolony co widać po sylwetce ale zobaczymy jak dalej będzie się to przekładać na wyniki siłowe jeśli będzie słabiej dorzucę jeszcze trochę . poniżej sylwetka z zawodów . [...]

[...] później : BS - 50 % x12 60% 2x8 70 % 2x6 80 % 3x4 90-95% 5x1 na koniec 3 x drop set od 80 % u mnie ostatni ciężar wypadł dziś na 160 kg ale z zapasem lekkim co mnie dalej cieszy . Metcon 3 rft 4 rope climbs 8 FS 60 kg 12 hspu 16 burpees Lekki początek tygodnia :) /SFD/Images/2015/9/1/d1fcab0c35eb46859ae7285f07b37430.png [...]

[...] dzwigać :( na koniec metcon 12 min amrap 25 bar mu 50 wbs 100 du Doszedłem a raczej dotoczyłem się do 20 MU w 2giej rundzie co nie jest tragedią ale czułem się jak bym zrobił to minimum dwa razy pod rząd , choroba dalej górą , dziś sporo leków witamin itp. i walczymy z infekcją !!!! :) /SFD/Images/2015/11/3/b1a8feefc82a423d8ebb20d5cb09345d.png

Siema prace nad moim małym boxem dalej trwają ale w okresie świątecznym postanowiłem wrócić do treningów Wczorajszy Trening to świąteczna choinka robimy 1 snatch , pozniej 1 snatch 2 ohs , pozniej 1 snatch 2 ohs 3 ring mu i tak caly czas wracamy ... 1 SNATCH 2 OHS 3 MU 4 HSPU 5 HSW 6 BJ 7 PC 8 C2B 9 STO 10 KBS 11 T2B 12 DIPS 365 DU [...]

[...] poranny trening nacisk na back squats 5x10 @160 kg ponizej filmik https://www.facebook...498374/?fref=ts po poludniu duzo zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co [...]

[...] Cel spełniony :D Szybko to idzie ;) Zatem zakładam sobie kolejny cel, bardzo trudny tym razem do zrealizowania... 200kg w wieku 18 lat... ( Do 19 urodzin) Jeżeli dalej tak będzie szło, to może za rok-dwa jak wynik już będzie jakiś ładniejszy, gdzieś wystartuję, póki co jednak raczej nie ma co się pokazywać. Zmieniony przez - Gronoz w [...]

[...] w Serie A tej zimy. Matusiak kosztował grosze, zarabia jak na włoskie normy skromnie i poza Palermo nikt tu o nim nie słyszał. Nasza machina medialna miele jednak dalej. Doszło do tego, że po niedzielnym meczu Palermo - Chievo w Polsce o wiele więcej mówiono i pisano o Matusiaku, który w nim nie grał, niż o Kamilu Kosowskim, który [...]

[...] chyba kazdy ma swoj rozum i nie potrzebne jest tutaj indywidualne prowadzenie za rączke... jak taki PAKIER_87 to przeczyta to jak jest choć ździebko inteligentny to poszuka dalej i sie dowie co to za śrdoki i ku czemu służa... wiesz... widzialem posty z pytaniem czy 1 omka co 2 dzien zagruziona garścią mety to w sam raz na pierwszy raz i jakos [...]

[...] i po pierwszym dniu ciągle chce mi się jeść, a jeszcze do wczoraj gdy byłem głodny brałem coś słodkiego i się zapychałem i nie chciało mi się jeść. Zobaczymy jak będzie dalej, na razie pozwolę sobie na jednego grześka czy coś słodkiego w weekend. Dziennie potrafiłem zjeść tabliczkę czekolady ze 3 grześki i na dodatek kilka czekoladek to [...]