co dalej

To ciekawe co będzie za tydzień hehe. W ogóle dzisiaj waga 73,5kg, czyli dalej spada. Zaczynam się zastanawiać czy faktycznie nie zmieszczę się w 70tce. Trochę kurde siara %-)

Kurde, zazdro tej papryki wędzonej. U mnie w sklepach jest tylko z Kotanyi, droga strasznie, a dużo jej schodzi bo praktycznie do wszystkiego co możliwe dodaje tak mi posmakowała :-D Ilość WW teraz stała przez ten tydzień czy dalej jakaś rotacja leci? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-03 19:47:53

No coś tam zeszło hehe. Samopoczucie dzisiaj rewelacja, bo nic nie muszę robić. Póki co hehe. Popołudniu jadę dalej tacie przy remoncie pomagać. Jeśli chodzi o wczoraj, to samopoczucie większość dnia ok, tylko między 14-18 średniawka. Patrze na te foty i stwierdzam, że chyba dobrze, że już nie mogę robić martwego %-) No i już nie mogę się [...]

Zazdroszcze podejscia, ja dalej mentalnie dzieciak co sie rzuca na jedzenie i żre pod korek :(

11.07.17 Więc lecimy dalej z tematem i zaczynam BPS na 100%. W planach 8l płynów i dodatkowe 10g soli. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na klatkę na hammerze - 3x [...]

Tak więc wczorajszy dzień w skrócie. Pobudka i na pierwszy posiłek poszedł omlet ryżowy z kawą, więc bardzo delikatnie. /SFD/2017/7/17/f937c573d24841f2941b298db7737ebd.jpg Potem koło południa wjechała bułka z szynką z dodatkami, duże frytki, muffinka czekoladowa i kilka tostów z dżemem. Dalej widzieliśmy potencjał w mocniejszym nabiciu. [...]

[...] Mieliśmy napięty mocno plan dnia, więc nawet nie zrobiliśmy sobie żadnych zdjęć czy filmów razem. Mogę tylko powiedzieć, że Adam już ponad 120kg na czczo, a docięty jest dalej jak skurczybyk! Po treningu pojechaliśmy po Adama Esterę i jeść! Zaczęliśmy od knajpy, gdzie wjechało burrito z kurczakiem i serem żółtym, chociaż dla mnie to bardziej [...]

[...] W wyciskaniu wąsko mega wzrost siły. Tak samo przy hammerze w ostatniej serii poszło luźno 67,5kg, a nie pamiętam czy kiedyś tyle atakowałem. Zobaczymy jak to się będzie dalej rozwijać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate jabłkiem oraz dżemem wiśniowym. 2. Kasza manna ze skrobią ziemniaczaną i [...]

[...] https://youtu.be/dYPZCV7Bb4I Bardzo fajny trening, bo w większości ćwiczeń udało się dołożyć. Bułgarski kończyłem na 35kg, gdzie ostatnio na 30 i dalej jest zapas. W wypychaniu suwnicy dołożone 10kg w każdej serii i na kolejnym treningu planuję tak samo. W pozostałych dodatkowych ćwiczeniach również dołożone więcej [...]

Cos mi sie wydaje, ze plecy mocno na plus :-). Wiadomo, ze to nabicie itp, ale tak ladnie to chyba jeszcze nie wygladalo. No i co tu duzo mowic... +6kg a tutaj dalej dupa-orzech. Pieknie sie trzymasz. Gratuluje i zazdroszczem :-D

Marian, co z tego jak i tak dalej padaka z nią heh.

Zaraz Bzyku szerokość ramienia będziesz miał większą niż szerokość tułowia w pozie triceps bokiem %-)Jest dalej ekstra, a nie znośnie! :-) Ps. W punkcie 4 diety zapomniałeś chyba o wafelkach :-P Dzięki Damian, ale ja widzę różnicę hehe. Najgorsze jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i [...]

05.09.17 I waga dalej ucieka, dzisiaj już 81kg. Podeślę jutro kontrolne foty do Adama czy coś ruszamy z żarciem. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg wolna faza [...]

Wypiskę zacznę od wczorajszej kolacji, która była na pełnym tłuszczu :-D Ogólnie małe zmiany w DNT, wleciało więcej fatu, teraz mam łącznie 105g i na ostatni posiłek powędrował B+T+WW. https://farm5.staticflickr.com/4433/37046808431_0bbc44ab6b_z.jpg W pierwszym posiłku mam 30g fatu, co o dziwo zblokowało mnie na cały dzień. Cały dzień dosłownie [...]

[...] 30-60 min cardio. https://youtu.be/JrQ_C-YLc_4 Trening tylko po jednym posiłku białkowym, ale mocy było sporo. W wypychaniu suwnicy kolejna progresja +15kg w każdej serii i dalej w ostatniej trochę luzu. Myślałem, że uda się dojść do 400kg, ale czasu już nie starczy, bo od jutra lecę nowym planem. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale nogi ostro [...]

[...] po nogach dałem radę zakręcić jeszcze 1:45 :-D. W sumie wyszło mi 3:17h nadprogramowego cardio. Przepał niby 2300kcal. Chciałem dobić więc z 1,5k kcal, ale chyba jestem dalej na minusie %-) Dieta - HC + CHEAT 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami śniadaniowymi i gruszką. 3. [...]

Bf super :-) Nogi na plus, ale najsłabsze partie imo bez zmian, czyli klatka i plecy. Wiem że z plecami ciężko i musisz robić to co możesz, ale dalej nie mogę zrozumieć, czemu z tą klatką tak się bawisz w maszyny, hammery, rozpiętki, zamiast skupić się na WL, hantlach, dipsach i grubo tu dowalać kilogramów.

[...] https://youtu.be/NnHNmmumuJs Kolejny trening na freestyle’u. Dawno nie robiłem ściągania podchwytem i dawno mnie tak nie piekły plecy. Przy wiośle dalej ogromny ból, co było dość ciekawym doświadczeniem. O dziwo całkiem dobrze siłowo stoję. Oczywiście żadnych ćwiczeń z wolnym ciężarem, ale z tym już nic nie zrobię. Na [...]

Marian, jeszcze niech brzuch tak zacznie wyglądać, to mogę kończyć :-D No pewnie, że miło. Zawsze jest miło! :-) Mati, dzięki. Ale tak jak napisałem, póki co tylk na barach i łapach. Czekam dalej hehe.

09.12.17 Wczoraj off i cały dzień goniłem mnie na jedynkę i dzisiaj kg w dół. Ciekawe czy tymczasowo. Ale dalej warzę więcej, niż tydzień temu heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 10x123kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x7szt.; [...]